太极拳视频 靠法在太极拳的使用特点

太极拳视频 靠法在太极拳的使用特点

　　太极拳中的八法之一靠法，主要是以胸部为主，靠法的名称也有很多，每个人都有不用的叫法。怎么去掌握靠，是很多太极拳学者头疼的问题，正确的学习靠法，需要理论加实践的相结合，这样才能学好。

　　太极拳中的靠劲需要用靠劲在与对方身体贴近的时候去运用，必须得把握好着重点。

　　用靠以顺步较为得势。在步法上不论采取插逼或封套，步要深人，立身务须正中，做到肩胯相合，上下相随，两肩平沉，而切忌斜着肩膀远距离撞去。否则不是失重白跌，便是冲撞伤人。在推手中发靠劲，距离要适中，既不可远，也不可待贴住身体方始发劲。否则劲路被闭塞，发放效果不大，反易受人所制。因此，贴身靠”是指贴近身体用靠”，而不是指贴住身体始用靠”。

　　当然也不准用断劲撞击。练习时用肩侧的三角肌部位平正地靠发，一般是比较安全的。若足斜着肩膀靠发，便以肩节骨骼的坚硬部位顶人，自然容易发生伤害事故。靠劲在太极八法中人于其他各劲。虽然因其作用面较大，相对地压强较小，却又因其接触对方身体后做功的时间相对地较长，因而显得劲力雄厚，颇有推山人海之势。由于用靠不慎易于伤及内脏，且不像抓破皮肤那样容易察觉，所以，推手中对靠法的运用要控制力度，以免出现伤害事故。

　　推手中的用的是丁字靠，使用方法是对方采我臂膀，我进步先挤后靠。

　　靠时用我后一手托护在前一臂的肘弯处，这样就形成一个丁手形;同时，两人身形相接，也略望丁字形。后手的托护既为保护前一臂的中节(即肘节)，防止对方撅臂或掣肘.又得以在发放时，有助于增强肩臂的靠势。此外，也兼具稳定自己重心的平衡作用。

　　传统陈式太极拳的运动特点：

　　现在，国际上提倡最佳的运动方式是有氧代谢运动。它是一种调整人体吸入、输送与使用氧气代谢的功能，增强体质的耐久性运动。人体能量来源于体内营养物质的化学分解释放过程，而这个过程离不开人体从外界吸入的氧气。吸入的氧气又要有一个吸入、输送、使用，以及发挥作用的过程。这个运动过程的最佧状态是保持有氧代谢的动态平衡，才能达到健身效果。也就是说人体所需要的氧气.通过这种运动满足肌体的需要，保持身体的动态平衡，才能达到健身效果。也就是说人体所需要的氧气，通过这种运动满足肌体的需要，保持身体的动态平衡，这种运动方式就是有氧代谢运动。

　　有氧代谢运动有六大特征：

　　(1)强度低，耐力比较的强.

　　(2)扣拳过程中，重心始终偏于一条腿.强调两脚的虚实互换，裆走下弧，对耐力的锻炼效果显著;

　　(3)这套拳不同于其他速度均匀的太极拳，而是强调快慢相间，有节奏，且连绵不断，静运无慌，无中断，一气呵成;

　　(4)一路83式从起式到收式结束，正好打15分钟左右;

　　(5)这套拳打完后，汗流而不气喘。

　　所以说这套拳足种最佳的有氧代谢运动。