太极拳视频 理解拳架要领与反者道之动

太极拳视频 理解拳架要领与反者道之动

　　太极拳已经深深的融入了我们的生活，无论是老人还是年轻人都有很多的学习者，在太极中你可以深切的感悟中华的文化内涵和博大的武术精神，太极拳已经有了很长的历史，在这过程中不断的发展着。

　　想要学好太极拳必须先从要领中去学习，把握要点是关键的所在。

　　反者道之动”的解释

　　反者道之动”这句话，出自《老子》一书中的第四十章。反者道之动”是老子提出的著名的哲学命题。老子所说的道”，既是宇宙本体，又是指支配事物运动变化的普遍规律，把这个概念落实到人的社会生活中，道”又是是行为准则。总之，道”的含义是广泛的，具有普遍的适应性。反”这个概念，有相反”、返回”的含义，老子把它指定为事物运动、变化的总规律。若是这样理解，反者道之动”这个哲学命题就可以解释为：相反和返回，是事物运动变化所遵循的总规律。

　　从修炼太极拳的角度来讲，上述解释可以理解为：构成拳架的各个要素(刚、快、开、虚、左......)是以相反相成的状态存在,并且各个要素具有向其对立面(柔、慢、合、实、右……)转化的可能性和必然性。于是，在太极拳的技术要领方面就有相反相成、反向起动和互相转化这三项主要内容。笔者认为，这三项内容是反者道之动”的哲理在拳架演练的表现形式。

　　关于相反相成”

　　大家都知道事物都是由若干个相反含义要素组成的。

　　反者道之动”表明，事物是由一对或若干对具有相反含义的要素组成的统一体。于是，在太极拳架的锻炼要领上就讲究对拉”拔长，动作姿势上就表现为对开”之势，行拳技法上则要求有上必的下”有左必有右”、前去之中必有后撑”等等，皆为相反相成、互用而并存。

　　先说对拉拔长。作为身法中正的首要条件，虚领顶劲与气沉丹田、塌腰落胯常常相提并论，这是躯干在垂直方向的对拉拔长。两腿分开站立时，腿的里侧肌肉的向外撑张的成分，腿的外侧肌肉的向里裹合的意思，形成一种缠裹的感觉，这仍是对拉拔长的内涵;如果再加上左右对撑”的要求，即胯根向左右撑开”，那就是圆裆”的技术要领了，手足动作起来，譬如做金鸡独立式：一腿提起，另一腿即身体重心所在之腿微屈独立有下沉之意;一手下按，另一手手臂上穿举起有伸展之势。此时手、足、躯干都处在对拉拔长的状态中。沈家桢先生说过，太极拳是身肢放长的弹性运动”，上面谈到的对拉、对撑、相裹等，尽管彼此间的表现形式有所区别，但实际上都在追求身肢的放长，追求由放长”而产生的弹性，即棚劲。所以，在练拳时应该细心体会那种相反相成的两夺之势，揣摩那种对拉拔长向外膨胀的感觉，促使拳架饱满厚实，进而支撑八面、全身棚圆。

　　再说对开之势。右金刚捣碓，左腿向左前方铲地而出，两手同时向右后方平推，为手与足、左前与右后的相反相成，是典型的对开之 势。右野马分鬃，在左手向后外撑”与右手前穿”的对开势中，左手是以外撑”的方式表达对右手前穿的配合与支持，体现的是有前必有后”、有右必有左”的技法特点。护心捶定势，在双臂向前棚发时，腰背部有后撑的微动，术语称之为前去之中必有后撑”。在护心捶这个拳势中，由前棚”、后撑”这对具有相反意义的要素所呈现出的这种态势，促成了一种饱满不瘪全身棚圆的气势，形成了一副中正不偏稳健厚实的功架。当身体后退时，譬如倒卷肱，右脚向后擦地退步而左手展臂前推，仍是对开之势，体现的是后退之中必前击”。类似的例子还有退步压肘，当右脚擦地后退足跟踏地时，左手向前横击而右手向后并下按相助，在对开之势中发出完整的对拉劲。炮捶套路中的退步兽头式，在左足向后退步时，横着右臂向前发出肘打。上述这几例退步前击的练法，体现的是退即是进，守即是攻”的战术。总之，仔细揣摩这种对开”的练法，习拳日久，必然势稳劲整功架扎实。

　　太极拳是对称的和谐状态，在太极拳者中，掌握住相反相成是很重要的。

　　关于反向起动”

　　若只从字面上来理解，反者道之动”也可以解释为事物的起动，是从它的反面开始的”。这种先从反面开始”的作法，表现在太极拳技法上则是欲左先右、欲上先下、欲收先放、欲发先蓄、欲开先合等等，皆有反者道之动”的内涵。

　　现举例来说明。懒扎衣，双臂在胸前交叉相合，在右臂向右方展开之前，先做右手内旋向左引申的动作，是意欲向右，必先左去”。右六封四闭拳势起动时，右手旋腕微上提，是反方向的先动，然后再下捋回收，此为欲下先上”。双震脚，两腿屈蹲双掌下按，是跳起前的蓄势，是意欲向上，必先寓下”。陈式竞赛套路的扳拦捶，双臂向左、向右横击抖发之前的双拳摆至胯旁”，是欲左先右、欲右先左的蓄劲：而双拳内旋向下沉送，则是下一拳势即护心捶的起始动作，是翻身跳起前的预备，是意欲向上，必先寓下”的蓄势动作。这几例中的右手左去”、旋腕微提”、双掌下按”及双拳内旋下沉”，都是由反向入手而形成的起始动作、次要动作，是对正向、主要动作的辅助。

　　这种辅助，主要体现在蓄势、蓄劲和衔接个方面。大家知道，太极拳是拥劲拳。拥劲是一种弹性劲，如同压缩弹簧，向左压缩得越紧，右去之弹力越大。欲左先右、欲上先下、欲发先蓄、欲开先合等，都具有向反向压缩的意味，以求增大正向的弹力。这种现象体现在太极拳技法上，谓之蓄势蓄劲;运用得顺遂，则为得势得劲。反向起动还有衔接的作用，它的重要性在于：由反向起动而形成的初始动作，常常是上一拳势的顺势而为，能够顺遂地连接下一拳势而不显生硬突兀，所以它就成为保证拳术套路势势相连内劲不断的必要措施。

　　陈式太极拳术在实际运用时，也常有反向起动的情况。譬如，为了解脱右手被拿，先是右手逆缠下沉，使手臂靠近自己的躯体而远离对方，然后突然翻身而起抡臂外旋掀开其手。在这个解脱擒拿的过程中，反向起动”实际上已经成了一个单独的拳势，即陈式太极拳第二路(炮捶)中的倒插”：而它与海底翻花”拳势的连用，则是反向起动”颇有实效的成功组合。