八补血气食物吃出桃花色

卖萌1238

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2016-03-26 08:42

八补血气食物吃出桃花色,女人,一般身子骨都会比较虚弱些,容易出现气血不足、有气无力等情况,像这类的女性就需要补血补气了,那么你知道哪些食物吃了可以让女性补足气血吗?下面赶紧跟着小编看看这些补血补气的食物吧!

八补血气食物吃出桃花色

  女人,一般身子骨都会比较虚弱些,容易出现气血不足、有气无力等情况,像这类的女性就需要补血补气了,那么你知道哪些食物吃了可以让女性补足气血吗?下面赶紧跟着图老师小编看看这些补血补气的食物吧!

  补血补气的食物

  1、黑芝麻:黑芝麻不仅口感好,还有补血的功效,对于有白头发的女性来说,吃黑芝麻还能有效养发,有补肾养肝的好功效。

  2、红枣:红枣可以止渴生津,还能健脾养胃,针对各种贫血和气血不足,有非常好的功效。

补血补气的食物红枣

  3、莲藕:莲藕煮熟后吃可以有效补血,莲藕还有润肺的功效,多吃对人体非常有利。

  4、猪肝:猪肝是补血补气的最佳选择,猪肝中含有大量的维生素B,在补血补气的同时,还能起到明目的效果。

  5、胡萝卜:胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜,但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。

  6、乌鸡:乌鸡经常用来给产妇食用,可以达到促进伤口愈合的效果,如果用乌鸡炖汤,是补血补气的最好选择。

  7、黑豆:黑豆可以使人从内到外得到滋养,黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。

补血补气的食物黑豆

  8、红糖:红糖也是最常见的补血补气的食物,红糖在补血的同时,还能解决很多女性痛经的烦恼。

  9、黑木耳:黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症,同时也是补血补气的好食材。

  10、桂圆:桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状,经常吃桂圆海能提高记忆力。

八补血气食物吃出桃花色(2)

  怎样补血补气

  1、学会科学生活戒烟、不喝或少喝酒、不偏食、不熬夜,不吃或少吃零食,不在月经期或产褥期及特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

  2、自我心理调节保持心情舒畅,避免剧烈活动、劳累。保持心情愉快、性格开朗,不仅可以增进身体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨髓造血功能,光泽红润皮肤。

  3、食物强化铁剂预防贫血多chi绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶,或只饮淡茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。      盐酸能将食物中的铁游离化,增加铁盐的溶解度,有利于吸收。chi一些维生素C,有利于食物中铁的吸收。

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  使用传统的铁锅煎炒食物,锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑,在加热过程中,铁可溶于食物之中,故铁锅是一种很好的补 血器皿。

  4、改善饮食,补充铁元素在动物性食物中,肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高,吸收好。蛋黄中也含有铁。蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成细胞贫 血,也可引起混合性贫 血。因此饮食中要增加一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐,以及新鲜蔬菜。

  动物肝脏中也含有丰富的铁和维生素A。维生素A对铁的吸收及利用有一定帮助,每周chi一次肝,对预防贫 血是有好处的。

八补血气食物吃出桃花色(3)

  补血补气食谱

  双参笋菇肉

  食材:取猪瘦肉250克,海参150克,青豌豆、竹笋各60克,香菇30克,鲜人参15克,味精,精盐、香油各适量。

  做法:先将海参发好,切块;香菇洗净,切丝;瘦猪肉洗净,切小块;竹笋切片;

  将上四味与人参、青豌豆一齐放砂锅内,加清水适量炖煮,以瘦猪肉熟烂止,加入味精、精盐、香油各少许即可。

  每日1--2次,每次适量。每周2剂。

  功效:大补气血,强壮身体,消除疲劳。适用于久病体虚不复,或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦者。

  归芪乌鸡汤

归芪乌鸡汤

  食材:用取乌鸡肉250克,黄芪20克,当归15克。

  做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。

  功效:补气养血,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。

  当归羊肉汤

  食材:取羊肉100克,生姜20克,当归10克,精盐适量。

当归羊肉汤

  做法:将羊肉去油膜切成方块,与当归、生姜同炖,取出当归、生姜,加入精盐调味即可。食肉喝汤,早晚温热食用。

  功效:温养阴血止痛。适用于气血虚弱、血虚气寒引起的腹部隐隐作痛。

  图老师tips:补血补气是一个长期的过程,所以上文中列举的一些补血补气的食物要经常吃,才会有不一样的效果。同时可以学一下几款补血补气的食谱,改掉之前的一些不良坏习惯,这样对身体的健康才更有效。

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