丰胸的最快方法 消除“二奶”还女人挺拔双峰
现在不光是中年妇女，就算年轻MM们都有副乳，内衣穿戴不合适或者长期驼背的坐姿都可能是导致福如产生的元凶。那么怎样才能消除副乳，换女人一双圆润双峰呢？下面就和图老师小编一起看看吧。
捏一捏
站挺，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之间有内凹的部分。左胸用右手中指和大拇指适当的力量反覆捏，右胸则用左手捏，每天早晚左右各捏30下。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiong/）推一推
站挺，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之间有突出的部分。左手握拳以关节的力量，将左胸突出的副乳由外往内推，每天早晚左右各推30下。
合身穿
合身舒适的内衣，就像胸部的家，完整包覆型的内衣，才能够预防副乳的产生。如果已经有副乳了，更应开选择侧边加高及加宽，或是具有矫正效果的调整型内衣，并持之以恒。
擦
懒美人的最爱!增加胸部紧实度的美胸产品，帮你管好顽皮的小肉肉，让他们不再趁你一不注意时就偷偷的四处游走，只是要注意，在选择美胸产品时，一定要注意胸部肌肤是很敏感的，在涂抹前最好先小范围的测试，若有任何不适，立刻停止使用。过多的之方式副乳形成的原因。
抚
要让胸部更加集中，不被地心引力所吸引，就要常常爱抚她们…每天给她们一点关怀，就能让她们变得更娇美喔!
1. 用虎口将胸部从两侧向上推高。
2. 以指腹从胸部下为往上轻拍。往上拍至锁骨处。
3. 从两侧副乳部位向中间推挤。
4. 用手心部位由外向内推。
5. 双手包住胸部下围往上托高。
6. 两手按压乳腺部位。
哑铃运动
哑铃运动可以帮助消除腋下脂肪，又可以强壮胸大肌。如果没有哑铃就用装水的保特瓶代替即可，常常做就可以跟副乳说掰掰啰!
1. 上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上被内弯靠近，手臂在身体两侧张开。
2. 手臂紧握哑铃姿势不变，向中间并拢，然后在张开，反覆约20次。
丰胸的最快方法 消除“二奶”还女人挺拔双峰（2）
1、大豆异黄酮
大豆异黄酮的化学构造与女性荷尔蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素与维持女性魅力有很大的关系。
含有大豆异黄酮的食物：味增汤、酱油、豆奶等
Tips：以丰胸着名的野葛根里含有的大豆异黄酮是大豆的40倍，另外还有kwakhurin、葛根素成分。摄取野葛根可以促进女性荷尔蒙里的雌激素分泌，增加胸部的脂肪和乳腺发达。
2、硼
促进雌激素分泌。大家对硼的印象可能会联想到防腐剂或半导体，但其实蔬菜或水果也含有硼。而硼的特征就是不耐热，所以煮熟之后很难摄取。硼可以促使雌激素活性化，并且强化骨骼。与胸部大并没有直接的效果!其实，以丰胸效果出名的野葛根或硼，都跟让胸部变大的效果没有直接关系。这两种成分都可以促进女性荷尔蒙的雌激素分泌，与丰胸有很大的帮助。
含有硼的食物：高丽菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的茎、苹果、加州李、葡萄干、杏仁、花生等都含有硼的成分。
硼的特征是加热容易流失，怕高温，所以生吃效果佳。做成沙拉来吃是吸收硼最好的方法，但为了不让手脚冰冷，可以一边喝点姜汤等热食来预防。
3、蛋白质
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiong/）身体制造血或肌肉时最不可欠缺的营养素。甚至还能帮助激素分泌。不只有动物性蛋白质，也请多摄取植物性蛋白质来均衡营养。能够让女性荷尔蒙的功能更活性化，是对丰胸很重要的营养素。
含有蛋白质的食物
动物性蛋白质肉类、乳制品、起士、鱼类
植物性蛋白质豆类、豆腐、纳豆、毛豆等
4、胺基酸
可以分解蛋白质的胺基酸，比蛋白质更快吸收。
含有氨基酸的食物：豆腐、鲔鱼、绿茶等
丰胸的最快方法 消除“二奶”还女人挺拔双峰（3）
5、维他命A
有保护皮肤或黏膜正常运作的机能。用油炒的时候吸收率会更高!不但可以让胸部更丰满，胸口的皮肤也会闪亮闪亮哦☆
含有维他命A的食物：起士、红萝卜等
6、维他命E
谈到过氧化脂质是引起老化的物质，而可以抑制这个物质的维他命E不足，会引起黑斑，血液循环变差。所以不只为了让胸部更饱满，保持年轻也要多摄取含有维他命E的食品。
含有维他命E的食物：南瓜、花生等
7、维他命B6
在雌激素(女性荷尔蒙)的代谢中是不可欠缺的丰胸食谱。
含有维他命B6的食物：秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼、香蕉
8、维他命B12
促进食欲，有帮助蛋白质或脂质、醣质代谢的作用。
含有维他命B12的食物：海苔、起士、花蛤
简单来说，要丰胸的话最重要的就是饮食健康并且均衡的适度摄取营养。要靠饮食来增进胸部发育时，多摄取含有可以刺激雌激素或着是黄体酮等女性荷尔蒙分泌的食品会有帮助哦。但是，想短时间丰胸，所以过度摄取营养也会有反效果出现，请多注意小心!
总结：丰胸是一个日积月累的工作哦，所谓水滴石穿也是需要时间来积累的，如果想要快速拥有傲人身材那恐怕只有进行真心菜行得通了。所以，我们今天推荐给大家的丰胸方法也是需要大家持之以恒的哦。
