先有开展,后有紧凑,以达到缜密。开展与紧凑的第一层含义是先有开展,后有紧凑,以达到缜密”,是指在拳架和推手练习时,由开展到紧凑、再到缜密的一个逐步过渡、逐渐提高的锻炼过程。
简而言之,我们需要把握开张和紧凑的先后顺序,不能将其颠倒。
拳架的练习先有开展,后有紧凑” 准确地说,开展”与紧凑”并不是指拳架的大小。以拳架的练习而言,实际上是指全身关节旋转运动的幅度。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)先有开展”是指在初级阶段采取大开大合的练习方法,身法尽量放大,四大节八小节的旋转幅度放大,以求将拳架练得完整、细致、浑圆,这是太极拳的大圈”练习阶段。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)这一阶段的练习内容主要偏重于形体的锻炼,通过对拔拉伸、抻筋拔骨,尽早达到放松身体的要求,提高全身筋骨和关节的运转能力和灵活性,以锻炼出太极拳所需的身体弹性。
由此可见,太极拳虽然动作柔软缓和,但也需讲究身体的锻炼。
后有紧凑”则是指经过一定时间的练习、动作能够正确体现完整、细致、浑圆”的锻炼要领的前提下,逐步提高到能以较小的身法和较小的关节旋转幅度来练习拳架。这是太极拳的小圈”练习阶段。
这一提高阶段还要逐步增加身体内部运转的练习内容,以求达到内外相合”的要求。通过在大圈中求小圈”的锻炼,逐步做到周身一家、内外一气,乃可臻于缜密矣”,达到缜密”的境界。
拳论上说,筋骨要松”,只有以大开大合的方式锻炼身体的筋骨和关节,才能为节节贯串”打好基础。作为一门运用身体进行搏斗的技术,太极拳的练习者如果不能先在筋骨的层次自如地运用身体技能,就更谈不上进一步发挥太极拳超乎拳脚之上的妙用。
习者只有经过大开大合的锻炼阶段,做到丹田与胯裆带动全身、身随步动,做到外开内紧、外方内圆、上下左右前后周身照应,才算掌握基本要领,才有可能从大圈”逐步过渡到小圈”。
年纪较大的人学习太极拳难以在功夫上见效,与筋骨缺乏大开大合的锻炼、大圈”练习的基础不扎实有密切关系。
太极拳先有开展,后有紧凑”的锻炼过程,就好比练书法,正确的顺序是先练大字、后练小字,通过大字练习来掌握笔法中起、承、转、折”等细节功夫,到练写小字的时候才能意到笔到,小中见大,具有开展的气魄。
这样的学习顺序才比较容易见效,基础才比较扎实。
推手的运用先有开展,后有紧凑” 就推手的应用而言,先求开展,后求紧凑”是由大圈”运化向小圈”运化的提高过程,是外形和关节的大幅度运化逐步向小幅度运化的转变过程。
初学者在推手时多数是以身体的梢节运化对手,运化的幅度较大,即使想收小运化幅度也难以做到。这就是推手中的开展”阶段、大圈”阶段。只有做到内外相合、周身完整”时,才有可能以腰、胯、膀等身体的根节运化对手,从而实现小幅度的运化,这就是推手中的紧凑”阶段、小圈”阶段。
从小圈”的功夫阶段向前发展,太极拳的运用是要做到以点运化”,达到轻灵、虚无的缜密”境界。
开展”是功夫进程的基础和初级成就,紧凑”则是功夫进程的提高和高级阶段,两者都是太极拳缜密”的更高境界的基础。
两者的关系不能躐等,更不能前后倒置。 郑伯英先生学拳时得到了和庆喜前辈的精心传授,学艺才三年时间就获得了1931年河南省举办的国术擂台赛的冠军。后来郑老师在西安授拳,门下弟子中高手众多,被人称为大架郑老师”,所传授的拳法都是从大开大合的大架入手。
先辈们传授赵堡太极拳之所以能够使学习者在短时间内功夫上身、成效显著,就是准确掌握和严格遵循了开展紧凑乃缜密”的理论和方法。