太极拳视频 简述太极拳放松的五个途径

太极拳视频 简述太极拳放松的五个途径

　　上篇文章图老师小编已和大家介绍了太极拳放松的意义及其内涵，今天图老师小编将和大家介绍实现太极拳放松”的基本途径，通过讲解希望大家对于如何实现太极拳的放松能够有更明确的理解，并对自己的太极拳学习有所帮助。

　　对于初学太极拳的人，身体都会感觉不自然不协调，显得僵硬，这是很正常的。

　　因为当你刚刚接触，还没有掌握太极拳的运动规律之前，必然是精神紧张、动作生疏.往往是顾此失彼。此时要求你一动无有不动”，动作谐调而松柔，那是难以做到的.精神紧张必然带来动作上的僵硬。

　　因此，应该允许初学者有一个生疏而僵硬的初学阶段.这个阶段主要是记住动作顺序、路线和方位，弄清虚实、顺逆和力点。

　　所以说，掌握太极拳的放松也是一门学问，需要了解其中的特点。

　　放松的五个途径

　　一是从正中求松

　　放松，一定要在身法中正的基础上寻求.否则容易出现松懈、松斜.以及跪膝、突臀、幌肩等病.

　　二是从慢中求松

　　陈氏大极拳要求快慢相间， 对初练者来说，特别是在未能放松之前;要强调练慢.从慢中才能逐节检查全身各个部位放松的程度，细细品尝放松的味道。

　　三是从缠绕中求松

　　动作必须注意走顺逆缠丝的螺旋劲，从缠绕之中求放松，因为太极拳的松柔是在螺旋中形成的，所以必须从园活旋转中求放松.时刻注意四肢的顺逆缠丝.直来直去的动作则很难育松.

　　四是从关键部位入手

　　从哲学上讲，要学会抓住主要矛盾，并能有效对待。

　　五是从紧中求松

　　太极拳要求全身各个部位松沉，必然加大下盘的支撑负担。

　　因此，上盘中盘的松沉必须是建立在下盘稳固的基础上.尤其是在锻炼低势拳架时，下盘就更加吃力。

　　实践证明，拳走低架最有利于增强下盘的稳固，也只有下盘扎实，才更有利于腰以上各个部位的放松，同时也有利于虚腿的灵活性.从此处可以理解松与紧的辨证关系。

　　为此，平时就要注意锻炼低架，锻炼下盘，特别是独立步的支撑力，而为周身放松创造条件.

　　六是从推手中练吃亏”入手

　　借对方之力来锻炼放松.推手，主要练借力的技巧而借力，必舍已从人。

　　顺遂对方来力.推手时，往往是越怕输的人，精神越紧张，也最容易犯僵硬，丢顶，拱架之病.所以，我们主张开始练习推手时，要从练吃亏”入手.要敢于让对方进来，练习能吞、能容的本领，练放长、练大幅度的引进，不怕吃亏，不怕输，而是有意识地借对方 的来力锻炼自己的松活、引化本领.

　　此外，陈照丕先生还主张从发劲锻炼中求松，他提倡在练拳的第一个阶段，要练习猛打、猛甩，猛蹋、猛跌，猛蹿、猛落，从中求松。也可以参考。