太极拳视频 简述太极拳松柔的五个表现

太极拳视频 简述太极拳松柔的五个表现

　　太极拳在练习中最常提到的就是松”和柔”，可见这两字在太极拳的练习中运用是最广泛的，那么它们都体现在哪些方面呢?下面就由图老师小编为大家简单介绍一下，相信大家在学习本文之后一定会找到相应的答案。

　　太极拳文化源远流长，它对于我们的影响非常深远。

　　现在对太极拳的探讨研究，基本上还处在传统的古典理论之中。

　　时代在前进，科学在发展，太极拳的古典理论，也将用科学原理来说明，太极拳只有纳入科学研究的轨道，才能更加显示出强大生命力。

　　所以说，我们认识和学习太极拳，也要建立在科学合理的方法上。

　　太极拳的理论本身涉及到多种科学原理，在这里，我仅用现代物理学和医学的某些原理、观点来分析陈式太极拳的松柔和技击这两个方面。

　　太极拳松柔的表现：

　　首先，从意念上来讲，思想要放松，只有大脑中枢神经充分放松了，肢体、内脏等，全身处处才有松柔的可能，这是松柔的最主要的前提。

　　第二，从动作的静态来讲，太极拳要求是要稳，要虚领顶劲，沉肩坠肘、含胸塌腰、屈膝圆裆和泛臀等等。

　　以上动作，经常被提及，需要大家熟练的掌握它们的练法。

　　这些要领，实质上反映了身体各处自然放松、自然松沉，从而形成了上下一条线，上虚下实的姿势。

　　这个姿势，贯穿于动作的全过程，无时无处都不能被破坏。正是在这个意义上讲，它是动作动态中的静态，在动作中要自始至终，保持这个静态。这就运用了物理学中的重心稳定原理。

　　这一原理是说，在动作步法转换的过程中，人体重心始终要落在底盘之中，人体才能稳定。

　　因此，当提腿迈步或退步的时候，重心仍要控制在支撑腿上，当迈步或后退的脚跟或脚尖着地时，重心才能缓缓移动，这样迈出或后退的腿，就能放松、轻灵，体现出迈步如猫行”。

　　同时，由于身体稳定，整个身体才能自然松沉。所以重心稳定原理，是保证静态，达到放松的重要条件。

　　第三，从动作的形态来讲，要求要圆，就是在腰脊的带动下，螺旋运转，决无直来直去。

　　很多人都有这样体会，沿着一条直线跑步到时候，要是突然改变了跑步的方向，就需要较大的力。

　　要是沿圆弧改变跑步的方向，就感到很容易，省力的多。

　　也就是说，在圆弧运动中改变方向惯性力容易克服重力，省力，放松和柔和。

　　第四、从动作的速度上来讲要缓慢便于放松。

　　第五、从动作的用力程度上来讲，要求要轻。太极拳不可能不用一点肌肉的收缩力，要是不用一点力的话，动作就无法维持。

　　但是，动作中要用的力，只是用来克服各肢体的重力，而保证动作的运行，不至于用多余的力，这样用力轻，从而达到松柔。