太极拳视频 谈太极拳十成功夫之前五成

太极拳视频 谈太极拳十成功夫之前五成

　　太极拳是一门博大精深的武功，要想将其练好需要经过一定的努力，那么关于这个练好”该如何理解呢?下面图老师小编就以传说中的十成功夫”来和大家做介绍，希望大家对此可以理解的更为深刻一点，同时也让自己的练习更有目的性。

　　学习太极拳是一种循序渐进的过程，想要练到一定的程度，只能多加练习。

　　太极拳是中华民族传统文化的综合载体，是辩证思维与武术、吐纳、导引的完美结合。其寓意博大精深，技艺奥妙无穷，但因多种原因，有很多东西没有被继承。比如说，对功夫高低的称谓，过去老拳师交流时，评论某某练功已经练到几成功夫了。可现在没有沿用这种说法，而说成几段几段，变成段位制了。

　　十成功夫前五成

　　一成功夫

　　对整套拳路非常熟练，并能一口气连续打上两个小时仍然精力充沛，劲气十足。此外，气感明显，气沉丹田时，小腹发热;劲贯四梢时，手指有麻热胀之感。在推手中，能做到圆活自然，无凹凸处，无缺陷处，沾粘不脱，特别在走活步时，无论身体的上肢、下肢、躯干等各部位均可协调运转，上下相随，不丢不顶，可听出对手来劲的虚实、大小及方向的变化，进入懂劲的境界。

　　这一成最为基础，只要通过努力，快则一年内可以达成。

　　二成功夫

　　通过站、坐、卧内功的修炼，与套路融合一体，使动与静，松与紧在运动中既对立又统一，做到动中含静、静中有动，刚柔并济、内外合一，内气充盈，有蓄而待发之势。娴熟掌握推手中沾、粘、连、随、跟，不丢不顶，进退自如之劲法。形成相连相融，随曲就伸，彼进我退，彼退我进，彼浮我随，彼沉我松。

　　利用视觉，更重要的是利用身体、触觉(听劲)来探听对方力量的方向、大小、虚实等变化，并能动地引导对方形成背势，使对方动作被动，致使对方处于不能灵活运转的不利形势，发劲将对方发出或用拿劲将对方拿住。达此境界一般需两年左右。

　　三成功夫

　　在二成功夫的基础上加大运动量，逐渐使动作在腰的带动下，每着每式、举手投足，以内动催外形。内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动。以心行气，以气运身，达到气遍周身。手指、掌、拳、肘、小臂(分内外上下)、肩、胸、背、肚、胯、膝、小腿、脚等身体各个部位之间相吸相系，互相串通。意到气到力到，无处不在，对内力可招之即来，挥之即去。

　　这就要求我们分清自己哪个部位需要保持放松的状态。

　　体内产生了既灵活又集中的内力，与人交手时可达彼挨我何处，我意即在何处，处处皆太极，处处皆圆活。可随化随发，掤捋挤按，采挒肘靠等劲法应用灵活自如。

　　此时已进入了阶及神明阶段，即拳论：入门引路须口授，功夫无息法自修。”意思是在此境界前须师父身演口授，之后，只要坚持不懈研习，功夫会步步高升，勇猛精进，达此境界，需苦熬苦练，甚至常常通宵达旦，三年之余方可技艺上身。就是古训的三年一小成”。

　　四成功夫

　　行功走架，外形看如驾云踩雾，柔似蛇，活如鱼，神意合一，绵绵不断，气宜鼓荡，活灵活现;内力感觉，体厚身浑，充盈十足。开劲有藕断丝连之象，旁观者可细细看出演练者两手之间似有一些粘丝相连;合劲有气敛入骨，手臂坚硬如铁之功。肌肤光滑，富有弹性。听劲准，反应快。遇来力，可引化使其栽仆倒地;发劲可使对手踉跄跌出数米之外;挥臂散打，如刀削斧砍，受者疼痛难忍，身法散乱，门户大开，破绽百出，只有挨打之态，毫无还手之能。

　　五成功夫

　　内力充足，百脉打通，身软如绵，骨如铁坚。从小手指沿掌外缘经尺骨至肘间有一颗豆大的水银圆珠在滚动，手臂前伸时，疾速冲到小手指;回收时疾速退到肘尖，做到斤对斤，两对两，不前不后，不左不右，恰到好处。准确判断，不拖泥带水，干净利索，基本达到犯者应手即仆;手臂挥之快若闪电，力逾千斤，对手不及反应，脚跟拔起，离地跌出。