太极拳视频 太极拳云手步法的练习要点

吕大老虎

吕大老虎

2016-03-26 07:53

太极拳视频 太极拳云手步法的练习要点,云手”是太极拳常用的技法之一,我们要想将其学会,需要掌握多方面的基本功练习,当然,步法的训练是必不可少的。今天小编就为大家介绍一下太极拳云手”的步法练习,希望大家可以有所学习。

太极拳视频 太极拳云手步法的练习要点

  云手”是太极拳常用的技法之一,我们要想将其学会,需要掌握多方面的基本功练习,当然,步法的训练是必不可少的。今天图老师小编就为大家介绍一下太极拳云手”的步法练习,希望大家可以有所学习。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

  云手”在太极拳中一般以横走为主,练习起来相对稍许复杂一点。

  简述如下:

  1、先站好单鞭”的左弓步,两手自然垂立。

  2、左脚内扣,左胯根内收,身体稍右转,同时松开右腿腹股沟与右脚裸关节,顺势带动右脚跟、脚掌离地起来。

  当中注意松关节的时候,顺势带动脚跟和脚掌。

松腰、塌胯、垂臀,左边身松沉到脚底

  3、松腰、塌胯、垂臀,左边身松沉到脚底,同时右脚松开往上飘起,一沉一提,顺势把右脚收回至左脚的旁边。

  脚趾点地,是站个左实右虚的半蹲平行并立步(左右脚相距大约两拳之宽)。

  4、右脚由虚变实,右脚掌、脚跟落下贴地,松腰、塌胯、垂臀,右边身松沉到脚底。

  同时,需要注意虚实之间的转换,把握好细节。

  接着右胯根内收,扣胯带动左脚松开往上飘起,左脚掌、脚跟离地起来。一沉一提,顺势把左脚侧向横迈一步,脚趾点地。

  5、右脚利用松沉到脚底的地面反座力缓慢撑起,同时松胯圆裆的把部分重心从右脚转换到左脚,是站个松胯圆裆、虚领顶劲的马步。

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  重复2至5个步骤,继续练下去。

  太极步分为慢练法和快练法,一般先学好慢练法,待此娴熟后再学快练。

  当太极步熟练后,松活、轻灵、沉稳的质量提高了一个档次,就可学习太极步快练法。

  快练法与慢练法在感觉上有所不同,快练法所迈之脚是有关相应的腰胯领起弹出的。

  换句话说,所迈之脚是丹田内气领起弹出的。

  值得注意的是,太极步快练法比起慢练法的步法虚实更为讲究。

  像郝公月如所说虚非全然无力,内中要有腾挪,即预动之势也;非全然占煞”。

  还要在气势上神似灵猫捕鼠之扑势,这是太极步快练法的灵感。

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