3、松腰、塌胯、垂臀,左边身松沉到脚底,同时右脚松开往上飘起,一沉一提,顺势把右脚收回至左脚的旁边。
脚趾点地,是站个左实右虚的半蹲平行并立步(左右脚相距大约两拳之宽)。
4、右脚由虚变实,右脚掌、脚跟落下贴地,松腰、塌胯、垂臀,右边身松沉到脚底。
同时,需要注意虚实之间的转换,把握好细节。
接着右胯根内收,扣胯带动左脚松开往上飘起,左脚掌、脚跟离地起来。一沉一提,顺势把左脚侧向横迈一步,脚趾点地。
5、右脚利用松沉到脚底的地面反座力缓慢撑起,同时松胯圆裆的把部分重心从右脚转换到左脚,是站个松胯圆裆、虚领顶劲的马步。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)重复2至5个步骤,继续练下去。
太极步分为慢练法和快练法,一般先学好慢练法,待此娴熟后再学快练。
当太极步熟练后,松活、轻灵、沉稳的质量提高了一个档次,就可学习太极步快练法。
快练法与慢练法在感觉上有所不同,快练法所迈之脚是有关相应的腰胯领起弹出的。
换句话说,所迈之脚是丹田内气领起弹出的。
值得注意的是,太极步快练法比起慢练法的步法虚实更为讲究。
像郝公月如所说虚非全然无力,内中要有腾挪,即预动之势也;非全然占煞”。
还要在气势上神似灵猫捕鼠之扑势,这是太极步快练法的灵感。