太极拳视频 论松展在学太极拳时的作用

太极拳视频 论松展在学太极拳时的作用

　　在太极拳的练习中，松展”是一个很重要的概念，今天图老师小编就为大家讲讲松展”在太极拳中有哪些应用。希望通过本文的介绍，大家对松展”的理解会更为深刻，并且在太极拳实践练习中也可以得到灵活运用。

　　学习太极拳的松展，我们先看看这一要求是从哪来的。

　　在大脑人静、意念导引下，要有序地使全身各个脏器、肌肉、韧带、关节处处松开、松展、拉长。拳论中讲的皮毛要攻，骨节要松”、对拉拔长”、逢上必下”、前去之中必有后撑”等等要领，都是这种对称张开、节节贯穿要求的体现。

　　腰胯以上松开往上领拔，腰胯以下松开往下沉坠，上领采天之气，下沉接地之力，这就是松展的重要体现之一。(若练低架拳求松展长功，宜注重这个要领，否则容易造成下肢僵紧不活，影响全身放松。)

　　可见，松展的运用还是挺广泛的。

　　初练太极拳者，更要力求开展，力求舒展，进而要求开展之中有团聚之意”，开中有合，合中有开，开合相寓。

　　太极拳每势动作从头至尾都包含着如弓状的对拉劲道，在完成一个动作时，总是上下、左右、前后进行对拉弓劲的拔长，我认为有大约四部分的对拉弓劲是较为明显的。

　　1、头部百会穴与会阴穴之间的对拉弓劲

　　虚领顶劲”与气沉丹田”为上下对拉，上下保持匀称。上以提顶(提顶时头颈正直、不低不昂、神贯于顶、提挈全身)相吸相系，上体从锁骨后大椎与裆的中心或尾椎骨上下相对连成一条中线，下以吊裆(两股用力臀部前送，裆部有向前上翻之势)相随，形成上下一致的对拉弓劲，体现出分合统一的整体性。

　　这要求我们协调好身体各部位的功能，并达到身体的平衡。

　　这个对拉弓劲以腰为弓，以大椎和骶骨为弓梢，腰背命门穴是身弓”中的关键。人的脊椎是人体总长度的45%，天然形成S形的生理弯曲，做好项顶头悬、松胸内含和尾闾内收，能使人体脊椎骨拉开。能降低人体重心，使下盘稳固。

　　2、肩、肘、腕之间的对拉弓劲

　　肘为弓把，手腕和臂部成弓劲对拉，产生松肩、垂肘、松腕三者之间的弓劲对拉，也产生含胸拔背与松肩松腕之间的对拉弓劲。

　　3、胯、膝、足之间的对拉弓劲

　　膝为弓把，胯与足跟为弓梢，两胯之间对拉撑圆，产生了弓劲。同样，两膝关节相反方向微屈，微向里扣内含圆，加上两足前弓后撑，产生外形屈，内中求直，形成对拉弓劲的圆裆。

　　4、两手与两足之间的对拉弓劲

　　两手与两足向前后左右或上下分开，方向相反进行对拉弓劲的拔长，做到上下左右内外贯通一气。

　　林墨根老师曾说过：在练拳架或推手时，要下松涌泉，上松劳宫。”这也是一个手与足之间的对拉劲道。往下松开涌泉穴，以意引导涌泉穴贴地，这样能使下盘稳固，还能较好地产生反弹力。

　　若下盘不大稳固，上身又怎能松得放心呢?往上松至劳宫穴，能使五根手指自然舒展，劲道能从手指畅通透出，亦能提起拳意精神。劳宫穴的内气之感较强，对听劲极为有利。感触对方来劲也很灵敏。

　　单鞭掌的动作是大家熟悉的，若练得得法时至少可以产生四个对拉劲道：一是两手之间的对拉弓劲，二是两足之间的前弓后撑、裆下有桥的圆裆的对拉弓劲，三是右勾手与左足之间的对拉弓劲，四是左掌与右足的对拉弓劲。又如玉女穿梭，若练得得法时亦至少会产生四个对拉弓劲：一是两手之间的对拉弓劲，二是左(右)掌与右(左)足之间的对拉弓劲，三是右(左)掤滚手与左(右)足的对拉弓劲，四是两足之间的对拉弓劲。

　　练拳求松展除了要进行体舒心静的修行，还要多点在拳架动作和推手过程中感受上下对拉、左右对拉、前后对拉的弓劲，通过肢体有上同时有下、有下同时有上，有前同时有后、有后同时有前，有左同时有右、有右同时有左的三对对拉拔长式的放松展开，使拳势动作既有圆的匀整和灵活，又有似弓与弦的对张搠弹之力，更有八面支撑的稳固气势，在意、气、劲中产生了对称、平衡、折叠、匀整，阳中有阴，阴中有阳，阴阳相济。

　　松展是有意识地使全身肌肉、皮肤、内脏、关节、骨骼松开、放展，使有关部位韧带拉长，通过松开放展的手段，使全身有机地联系起来，更好地连接成一个全新的整体。