太极拳视频 简述太极拳开合的重要意义

太极拳视频 简述太极拳开合的重要意义

　　开合”在太极拳中的运用是非常广泛的，对于这一规律的把握，有利于我们学习太极拳的各种技法，那么，我们该如何去理解开合”呢?下面图老师小编就为大家做相关的介绍，希望大家对于太极拳可以有新的认识和提高。

　　开合的运用，在于我们理解太极拳当中的各种规律。

　　开合是拳势刚柔、化发的动力。意气合时，体表、四梢之气收合屯聚于体内，使体内之气实而强，体表及四梢之气虚而弱，气弱者势必柔，所以外显的肢体动作轻灵柔和，即陈长兴所说的气屯于内，而外现轻和，柔势也”，因柔而适于化解对方来力。

　　又因意气合时收腹提气，所以李亦畲说自然提得起，也放得人起”。

　　在此过程中，需注意收腹时内气的运转。

　　每当意气开时，体内之气发放并充实于体表、四梢，催动肢体伸展外放，因外面气强，而使外显的肢体动作沉实强劲，有不可阻挡之势，所以陈长兴说四肢发动，气行诸外，而内持静重，刚势也”。

　　又因意气开时松腰沉气，所以李亦畲又说自然沉得下，亦放得人出，适于向对方发动攻击。

　　开合都是整体性的，牵连到神、气、劲、形各个方面，具有纲的作用。只要举好开合这个纲”，全身的目”就都张开了，处处都随开而开，随合而合，随开合而有抑、扬、弛、张的不同动法。

　　所以说，开合的作用是非常大的。

　　例如含胸，因开合而有不同的含法。胸腔是气进气出的重要场所，与开合息息相关。

　　每当意气合聚时胸腔开大，以最大限度吸纳氧气;每当意气开放时胸腔收缩，以最大限度将废气排放干净。

　　胸腔有前、后、左、右、上、下六个方向，吸气开大时，不能向前开(挺胸)，不能向上开(抬肩)，只能向其他四个方向开。向后开产生气贴背”的感觉，向左右开产生横向扩身的感觉，向下开使横膈膜下降，产生气入丹田的感觉。

　　这时自感胸面宽平，是合时的含胸状态。意气开时，随着呼气、沉气，前面胸肌、后面背肌、左右肋肌向下松沉，护臀束肋，空胸实腹，胸面舒松，这是开时的含胸状态。

　　又如拔背，因开合而有不同的拔法。意气合时，因横向扩身而背肌横向拉宽，自感背部宽阔平展。

　　意气开时，背部肌肉向下松沉，中间脊骨却像毛毛虫向上爬似的向上伸展，是骨挺肉坠、上下拔长的态势。

　　肩肘也因开合而有不同的劲意状态。意气合时，随着胸腔的横向膨胀，两肩偏重于向左右松开，两肘也有明显的外撑感，是谓开肩撑肘”。

　　意气开时，随着胸背两肋肌肉下松，气向下沉，两肩偏重于向下松沉，两肘偏重于向下垂坠，是谓沉肩坠肘”。

　　腰椎因开合而伸屈。意气合时，命门穴后鼓，神阙穴内吸，胸腹相合，腰向后屈。意气开时，腰椎松竖，下撑上顶，对拔拉长。

　　手脚因开合而虚实。意气合时，手心脚心内含，手指脚趾微屈，指尖如吸嘴，手指如吸管，向体内吸气，是柔，是虚。

　　意气开时，手心脚心向外松吐，手指脚趾平伸，指肚发胀，似有气喷出，是刚，是实。

　　臀部因开合而溜敛，小腹因开合而提沉。意气合时，尾尖前指上挑，小腹内收上提，臀部收敛，屈髋吊裆，收缩谷道，肛门正对地面。意气开时，松腰沉骶，气沉丹田，落胯溜臀，会阴穴正对地面。