腰痛怎么办 女人护腰的6个妙招

腰痛怎么办 女人护腰的6个妙招

　　不管是青春期的少女还是中老年妇女，都有可能遭遇腰疼的困扰。而且女性的腰疼，初了腰部不适合，还有可能是自身生理的问题或者是疾病预兆。今天图老师小编就为大家介绍一下女人腰疼的原因，一起来看看吧。

　　在同一个年龄段，女性腰疼的发病率基本上都是高于男性的，女性因月经、孕育、哺乳和分娩等生理特点极其容易引发腰疼。女人腰疼，有时候并不仅仅是腰部原因引起的。

　　1、长期穿高跟鞋

　　长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。

　　扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便。

　　2、腰肌劳损

　　身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。平时应注意劳逸结合。

　　3、外感

　　因素长期感受寒湿，可阻遏经络，导致血脉不畅而发生腰痛。

　　4、生殖泌尿系统感染

　　由于在解剖和生理上的一些特点，女性则会患泌尿系统感染，如急慢性肾盂肾炎、淋病、宫颈炎、宫颈糜烂等，表现为腰部酸痛或锐痛，并沿输尿管放射至会阴部。

腰痛怎么办 女人护腰的6个妙招（2）

　　此外，泌尿系结石、结核等，也可引起腰痛。

　　5、内伤

　　因素生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰痛。

　　6、腰椎间盘突出

　　该病是青壮年女性腰痛的常见病因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起，表现为腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治疗有卧床牵引、手术等。

　　7、慢性盆腔炎

　　该病是女性腰痛的最常见原因。多为女性在接受剖宫产术、卵巢囊肿切除术或阑尾炎术后发生急性盆腔炎症，未能及时治疗而造成，以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。

　　腰痛是因炎性渗出物增多，致使盆腔粘连所致，严重影响生活和健康。因此，平时应做到有病早治、无病早防尤为重要。

　　8、子宫位置异常

　　正常子宫位于轻度前倾前曲位，周围的韧带活动自如。当子宫后曲或后倾，则因子宫及周围发炎造成粘连，引起牵引性腰痛，这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。

　　子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等，可牵拉韧带，造成腰痛的发生。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。

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　　6个保健方预防腰酸腰疼

　　1、调补肾阴

　　假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强反抗能力。可多食用些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

　　2、鞋跟别太高、不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽可能少穿。同时，生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。

　　3、腰部肌肉要锻炼倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　4、四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因而，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，免得出现月子病中的腰痛。

　　5、节房事做好避孕。人工流产多者，轻易伤肾造成炎症。

　　6、床垫厚度适中。腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

　　总结：从上面的文章我们可以看出来，女性腰疼的原因各有不同，女人腰疼，有时候并不仅仅是腰部原因引起的，各种各样的原因都有可能造成女性腰部的疼痛，所以女性朋友在日常的生活中应该多注意下一些细节，不让腰痛粘上你。