太极拳视频 简述太极拳的松散学习阶段

太极拳视频 简述太极拳的松散学习阶段

　　太极拳的练习须讲究放松，松自然也具有阶段性的学习，今天图老师小编为大家介绍的就是太极拳中的松散练习阶段，相信通过下文的介绍大家会对太极拳的放松练习有进一步的认识和提高，并在实践练习中也可以有所运用。

　　松散与松开、松沉想相关联的，同时我们也需要掌握好动与静的辩证关系。

　　松散应该把腰带手忘掉，动中求静，静中求动，意念丹田真炁向外疏散。特别是推手时，首先精神要保持松顺。

　　比如对方进攻时，身手都不要乱动，尤其和对方的接触点，一定要松柔，无论对方用什么样的力，对方多么凶猛，只要能调整自己的内气向左或右后画圆，对方肯定失重坠落深渊。

　　所以说，巧妙破坏对方的重心，可以达到意想不到的效果。

　　比如对方右弓步左掌推我的左胸时，接触部位放松不动，只要意念随其来势微含后撤，对方必落空。

　　因为对方用左掌推我左胸时，我的右掌早以轻轻的扶在对方左小臂外侧，对方只要用力，我右掌轻轻在对方左小臂向左上旋转，对方必跌出丈外。

　　太极拳内功云：发劲意何解，有如敬宾朋，用手轻轻扶，所指绝无空。”用文字讲看来是很简单，但实际操作起来确实很难，没有老师的牵手引劲，和火侯的掌握是难以成功。

　　关键还是在于大家多练习中，在实践中去领悟太极拳的精髓所在。

　　要记住，放松不是弱，是骨节拉长;弱，就形成兵败如山倒，也总是处于被动地位。

　　练拳盘架时意念肩、腰、胯有三道气环，即肩环，腰环，胯环。

　　随着功夫的增深，气环越来越大，当然是在全身松空、双目垂帘、神意内敛的情况下，功夫越深感觉越大。

　　功夫深到一定程度时，三道光环象雨后彩虹一样五光十色，练拳推手时，内劲自动向外推出，五光十色其实是内脏健康的具体表现。

　　比如红色、是心脏健康，气血流畅才能表现出来。黄色、是胃脾健康，是胃脏温和才能表现出来。

　　白色、是肺脏健康，肺脏呼吸顺畅皮毛光润才能表现出来。黑色、是肾脏健康，肾脏纳气呼吸深沉，骨坚髓满才能表现出来。

　　青色、是肝脏健康，肝气顺达筋柔肤嫩才能表现出来。

　　人体五行配五色，这就是自然。道法自然，理为一贯。

　　太极拳所练在神，拳谚云：神为主帅，身为驱使，精神能提得起来，自然举动轻灵，架子不外虚实开合。所谓开者，不但手足开，心意也随之俱开;所谓合者，不但手足合，心意也随之俱合，能内外合为一气，则浑然无间矣”。

　　练习松散阶段，应该练习太极拳械，比如太极刀、太极剑等;练习刀剑除了活开身法以外，和上下相随成一体。

　　更主要是练习松散，如弓步刺剑要求力达剑尖，必须是丹田真炁向外催出，实际也是真炁散开，所以练拳的同时配合器械，会起到促进作用。