所以说,站桩在太极拳的练习中意义重大,初学者一定要加以练习。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)第二个问题是如何能达到无极桩态。其基本过程是先松后静,我总结为中正,平衡,去对峙,等,忍,时,忘,无”是进步的过程。形状姿态,可以千差万别,心法恐怕会是归一的。
形状姿态,可以千差万别,就保证了任何时刻均可以,生活在无极桩态中。这时更重要的是心态,而非体态。
无极桩练习法
该桩法简单易学,男女老少、体质强弱均可练习。不讲究行气,更不会出偏差。不受时间、场地的限制。对治疗慢性疾病和强健身心均有显著的效果。
以上,就体现了站桩的养生功效,大家经常练习是有好处的。
练法:先自然站立,想象面前是一潭静水,波澜不兴,深而清冽,是所谓如临深渊”。水面一层薄冰,刚刚能支撑自己,而自己将站到冰面上去,所以有恐惧感,有利于提气,是所谓如履薄冰,战战兢兢”。
先提起一脚放在冰上,再将另一脚轻轻放上,两脚平行分开与肩同宽,全身自然站立,身体中正。两眼向前平视,两肩松开微前合。
两手下垂,腋下自然留有余地,手指自然松开,中指轻贴两腿外风市穴”(初学者两手可任其自然下放)。视线从远处收至眼前一尺许后轻轻闭目或留一缝也可,自然呼吸。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)站定后,从上向下节节调整,使之平衡轻松。然后从两脚涌泉穴开始,向上经两踝、两小腿、两膝、两大腿、两胯、腰、前丹田、后命门、前胸、后夹脊、两肩、自然由双臂及手,节节放松,最后到大椎骨。
到两胯时,注意检查臀股上肉坑要添满,就是臀部上肉是平或外鼓的。
到命门时,注意命门松的方向是向后,俗称添腰”或塞腰”,也有称命门外努”的。
到上面,注意要开胸和开脊。放松的过程,象脚底涌泉有两团气膨胀腾起,又象两眼泉水涣涣注入浑身三百六十穴,以及八万四千毛孔,舒通畅快。
颈部自然放松,俗称强项”或贴衣领”,因为脖子轻轻碰到后衣领时,位置最佳。下颌微含,如果舌尖出现上挺,且流出津液,称为金津玉液。
可自然咽下,最好分三次,汩汩有声。头部要正直虚领,做到三点”一线,既两脚涌泉连线中点、尾闾、大椎三点连成一线,并呈铅垂线位置。
该线向上指向天空,仿佛天上有线将你拎起,称为挂衣架”或西山悬磬”。松静自然,物我两忘,达到无我无他,无天无地。虚无缥缈,运行无始。”最好。