太极拳视频 浅谈太极拳放松的基本意义

太极拳视频 浅谈太极拳放松的基本意义

　　在太极拳的学习中，放松是一个非常关键的因素，这是我们学好太极拳各个技法的前提准备，今天图老师小编就为大家讲讲太极拳中放松有哪些积极的内涵和意义，相信通过下文介绍，大家会有所了解的。

　　要知道，太极拳是一门身心双修的武功，这要求我们在练习太极拳时，充分调整好自己的状态。

　　太极拳作为一种高级的内家功夫，练习时十分讲究，每招每式都要做到三调，即调身，调心，调息。三者的关系十分密切，可谓缺一不可。调身，顾名思义就是调整体态，使其做到放松自然的状态。

　　只有身体的放松才能诱导精神的放松。调心就是入静，这也是决定太极拳产生养生效果的的重要因素。

　　所以说，就养生效果而言，放松的意义是非常大的。

　　调息是在身法正确放松后开始的，身法正确了，才能做到气沉丹田，精神才能放松入静，起到调心的作用。由此可见，调身是练拳的第一步。

　　身体的放松需要练拳者对全身各部分的要求，从理论到实践都要明明白白，懂得上节不明，无依无宗;中节不明满腔是空;下节不明，颠覆必生”的道理。

　　身体放松要调身”，最基本的要求是立身中正，也就是练拳时身体和地面要保持垂直，不要前俯后仰，左偏右倚。

　　可见，放松与调身之间的关系也是相互影响的。

　　重心不稳，必然会勉强平衡，全身僵硬;挑肩架肘，挺胸瓦腰，上盛下虚，是不可能做到气沉丹田的，必然会横气填胸，呼吸不畅、神气呆滞;头重脚轻，必然会颠覆必生，也根本谈不上放松。

　　有一个由上到下的方松法:浑元桩功，用意识引导身体各个部分放松，默念头部-竖直，颈部-放松，两肩-下压放松，肘部-肘尖朝下放松，腰部-下榻，小腹-内收，两胯-屈曲放松，两膝-盖弯曲放松，裆部-开圆，两脚-力松沉至脚底。

　　当然放松不可能是一学就会的，是需要一些时间，也需要空间的。

　　一个太极拳动作是由若干节奏组成的，在每个节奏，招招都要注意松肩沉肘、松胯沉气，特殊动作除外。松肩沉肘到丹田，屈膝松胯到涌泉，由上向下层层放松，意念引导很关键。

　　层层放松，要有一个过程、一个顺序、要有一个放松的时间、要有一个上下相随的整体性。

　　因此，放松不是表现在姿势的高低上，它强调的是松、沉”下去，哪怕只是一个微屈膝曲髋的动作。层层放松则下盘稳固;圆裆开胯，则留下了放松的空间，否则便无法气沉丹田。

　　从上向下，由下向上，从左到右，从右到左;层层放松，节节贯串，都是在放松的原则下，由局部的放松而延伸到整体的放松。

　　当然，能不能运用自如，这与练功者功夫的深浅又有着很大的关系。

　　同时，也不能过于松散，太松，拳便会太散，影响拳势的贯穿，松到动作能够节节贯穿即可。我们应明白：松是服务太极拳的规律，如轮胎，太足或太弱都不行。