5、再加蚝油,鸡精,大火收汁。起锅撒上葱花即可。
功效
冬瓜中含有丰富的维生素C以及钾元素,都是对于人体非常有益的元素。而钾元素更是能够帮助我们消除身体上的水肿。其次冬瓜中丙醇二酸物质对于我们减肥瘦身同样很有帮助。另外,冬瓜还是一种健康的食物,对于多种疾病患者都有着非常不错的辅助治疗功效哦!
二、香蕉水果汁
材料:香蕉半条、凤梨原汁300CC,木瓜半个。
作法:
凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
减肥功效
水果对于女性瘦身以及美容的功效,已经得到了非常多的认同。而这款食谱中的所使用的三种水果都是非常健康的,而且能给瘦身提高很大的帮助。当然,这三款水果榨汁的味道也不会很差,对于女性来说,是一款非常不错的减肥食谱哦!
三、 什锦蔬菜汤
材料:香菇3至4个、平口蘑菇5至6片、洋葱2个、芦笋1根、柿子椒红、黄各1个、高汤600毫升、月桂树叶1枚、盐、胡椒各少许、橄榄油、醋、绿菜叶(切碎)少许。
做法:
1、将蘑菇及蔬菜切块。
2、用中火将蘑菇烤香,放入少量盐和胡椒。洋葱和芦笋用中火炒熟。
3、用橄榄油将锅温热,倒入高汤,再放进蘑菇和月桂树叶,用微火煮。
4、煮10分钟左右加入柿子椒,用盐、胡椒调味。盛入器皿中,撒上绿菜叶及醋。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)四、番茄鹌鹑蛋沙拉
材料:番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱(根据个人喜好换成其它酱汁也可)。
做法:
1、将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用;圣女果对半剖开、黄瓜切适当大小;番茄需要掏空内部。
2、将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀,装入番茄里即可。(这样无论外形还是味道都一样的好)
五、红豆山药西米粥
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)材料:红豆、山药、西米。
做法:
1、红豆洗净,用水泡上一晚上,放入高压锅煮半个小时。
2、将山药洗净切片。西米用清水泡5分钟,放入锅中煮至米粒上浮,且米粒变晶莹。
3、将红豆和山药装入砂锅,加上红豆汤,汤沸之后转文火。
4、过几分钟之后加上黄糖片,熬至山药软烂。
5、将煮好的西米捞出倒入粥锅里即可。
功效
山药是一种健康的减肥食物,能够给我们提供很强的饱腹感,让我们不会摄入太多的热量。其次,山药还是一种热量很低,但是营养非常充分的食物,是一种天然的减肥食物。另外,山药的口感也非常的不错,是得到了很多女性喜欢的一种食物哦!
六、胡萝卜煮蘑菇
材料:胡萝卜、蘑菇、黄豆、西兰花、调味料适量。
做法:
1、先将胡萝卜洗干净切成小块,蘑菇切成片状,黄豆煮熟、西兰花撕成小朵。
2、然后倒入适量油放在锅内,放入胡萝卜、蘑菇翻炒一下。
3、再加入适量清汤煮一下,等胡萝卜快煮烂时,加入适量的黄豆、西兰花再调入盐、味精、白糖即可。
图老师tips:饮食减肥是最受女性欢迎的一种减肥方法,但是只有健康的减肥食谱才能带来理想的减肥效果哦!今天图老师小编为大家介绍的这些减肥食谱都是健康有效的,一定能够帮助到大家的减肥工作。当然,在吃减肥食谱的同时也不要忘记进行运动,才能获得最理想的效果哦!