太极拳视频 太极拳中两种气息如何掌控

太极拳视频 太极拳中两种气息如何掌控

　　太极拳练就的是一股气，许多太极拳爱好者在练习中都会感觉到一种气在身体里游走。这就是太极拳的特点之气，在太极拳教学中说，气和意是相辅相成离不开的，所以图老师小编今天要告诉您如何行气，下面看一下太极拳视频吧!

　　行气法

　　练习太极拳最重要的就是要做到心静、练气、健身三结合。

　　《十三势行功心解》所讲以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心”。这里所说的心。不是血肉之心，而是指大脑皮层的思维活动，近似于通常讲的以意领气”之意。

　　但心和意还有区别，拳谚讲的心动意动”说明心和意之间是主从关系，心为主导，意随心动，至于以心行气的。

　　"气"也可以分为两种

　　一种是有形的呼吸气体，即是我们日常所呼吸的气。

　　一种是无形的元气。

　　这两种气也有关联，练拳时首先要呼吸平稳，要保持常时呼吸的次数和呼吸的深度，久之自然成为深呼吸，是练太极拳的自然发展，而不是故意造成的。

　　元气是人身的元阳之气，也就以心行气”之气。元气充足，则人的精神饱满，声音洪亮，体格强健，年老不衰;元气消耗的过多，则人精神不振，声音暗哑，体格衰弱，元气耗尽，人即危矣。

　　中医中说的调和气血指的就是元气，若元气受伤了，用要滋补是难以奏效的。练习太极拳可达到锻炼身体的目的。

　　练气的要求，首先是使呼吸平稳，由平稳而达到深呼吸，不可故意改变平稳的呼吸方式，用静、轻、慢、切、恒的方法练习太极拳的功架，久而久之，动作自然配合呼吸。

　　《十三势行功心解》上讲的能呼吸然后能灵活”，能呼吸即是保持平稳的呼吸，能呼吸自然能养元气，元气自然沉到丹田，达到增强元气的目的，自然能运到周身，也就是气遍周身不少滞”的目的达到。

　　以上各节都有关联，要深加体会，自然贯通，达到延年益寿，非作枝梗之末也。

　　练太极拳如何进行气息调养

　　练太极拳在调身、调心、调息的第一阶段和第二阶段，功夫达到四至六层功夫这期间，只是腹式呼吸，自然呼吸即可。

　　但必须明其原理，人生下来后就有一呼一吸之呼吸法，即后天维持生命之呼吸。我们练功行气，就要改变其后天呼吸法，逐步回归胎息，即先天呼吸法。

　　可以按其练功阶段和层次逐渐推进，决不可强求，要顺其自然。从自然的后天呼吸，逐渐深化到腹式呼吸、丹田呼吸，最后回归到胎息先天之呼吸。

　　(1)腹式呼吸

　　在自然呼吸的基础上，以意导气，以腹部肌肉群舒张和收缩的呼吸法，我们在练拳时或两人推手时，由于活动量增大而感到气上浮，呼吸急促。拳师说：你把气压下去。”实际是没有掌握好腹式呼吸的正确方法。

　　(2)丹田呼吸

　　在腹式呼吸法的基础上，深化到丹田呼吸，即以鼻呼吸，以意领气，使气沉丹田的呼吸方法。

　　(3)胎息呼吸

　　是在丹田呼吸法的基础上又深化到先天之呼吸，即胎息的方法。胎息要以意导气，吸气绵绵呼气微微，虚极静笃，神凝气结，心俞定而息愈微”。这就是达到修炼内功心法的高层功夫。