太极拳视频 浅谈提升太极拳更高境界的方法

太极拳视频 浅谈提升太极拳更高境界的方法

　　习拳者都想不断提高太极拳的境界，图老师小编今天就与您分享一下如何提高太极拳的境界。太极拳的好处是强身健体，延年益寿，太极拳教程中对养身方面有详细的讲解，想要养身首先要提高境界，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

　　提升太极拳更高境界之方法

　　静

　　静是要求思想高度集中，不能有杂念，但是人的思维都是复杂的，要使中枢神经系统高度集中实在不易。

　　那么，怎样才能使思想集中呢?最简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确。换句话说，就是动中求静，适样比较容易见效。久而久之，即可由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明的境界。

　　轻

　　太极拳中的轻”，不能因单纯不用力来解释。轻是相对于重而言的。太极经中说：左重则左虚，右重则右虚”，轻就是不能用暴发力”，其次是避免双重。

　　轻是太极的特点之一，轻不是松懈的意思，松懈和爆发力均为太极拳的大忌，这里所说的轻是指舒展的意思。

　　太极拳的动作，手、眼、身法、步法，都介于有力无力之间，呈现将展未展之势，虚实宜分清楚，才能构成太极劲”，懂得这个劲，则是练太极拳高级阶段，只有在长期锻炼中，默识揣摩，才能从心所欲。

　　慢

　　练太极拳要慢，但不是停顿。慢是相对快而言，慢的原则是要求贯串”，不能有断绩。太极经中说：动急则急应，动缓则缓随”。所以练太极拳时、要求动作前后要街接。

　　所谓往复须有折迭，进退须有转换”，使全套动作连绵不断，节节贯串，动作之间不能有意拖延。一般来说，一套拳大约应控制在25~50分钟之间为适宜。锻炼有素的人，每次打完整套拳的时间，基本相同，这就是功夫深的具体表现。

　　切

　　切是指认真的意思，练习太极拳需要扎实的练好功夫，不可草率，无论是哪个招式，都要准确到位。

　　虚实要分清楚，动作避免欠缺，立身须中正安舒，迈步如猫行，运劲如抽丝”。切的另一个意义是研究，练拳时不研究，练后要回忆，哪个拳式练错了，今后再练时要更正。这就是切、磋、琢、磨的工夫，如此下工夫则进步快矣。

　　恒

　　就是定时”、定量”，首先是持之以恒，无论是严寒或酷暑都不能间断;其次是定量，根据各人体质和时间，制订相应的时间和运动量。时间舆运动和量均需逐步加强，才能逐渐提高水平。

　　如何练习太极拳的三层境界

　　第一层境界：形正气顺

　　有些自认为练的差不多的人会说：这算什么功夫!到公园里看一看，就这功夫有几个人能练到的，不是低头猫腰，就是挺胸凸臀。

　　练传统的还别瞧不起人家专业的竞技武术，2007年的春节晚会上，最出彩的节目就是那几位太极拳冠军表演的《行云流水》。

　　那应该是形正气顺的典范，形正不仅是一种美，而且形不正则气不顺。

　　第二层境界：丹田内转

　　很多练家将此列为高深功夫，其实不然。在正宗太极门内这是基础，武式先要以五行功转丹田。

　　转丹田有二个功用，一是把丹田活开，使之能纳气，此气属混元之气，还是后天的有形之物，但他是修炼先天一气的资本，具有一般根器的练拳者不可能一开始就进入到先天虚灵状态，因此先练出混元之气是必经的基础。

　　二是培养以丹田运转肢体的习惯，下丹田是内家拳的中枢，有人说丹田是人的第二大脑，密宗修证出脐下四指有明点，能自赋思维。太极拳技击的最高境界是应物自然，而离形丹田则万万不能。

　　第三层境界：松弹抖炸

　　想通过练太极拳用于技击者，必须能够发劲，推手的功夫只可用于比赛游戏，推手的劲是长劲。而能用于太极拳技击的冷脆抖炸，只能通过抖大杆子和修炼秘传的拳架获得。

　　数十年来，笔者一直寻觅适用于技击的原传太极拳架，至2007年，经姜铁森先生引见，才得识霍梦魁先生的嫡传弟子吴本萍先生，学到了武禹襄传杨班侯的五十四式小架太极拳。