太极拳视频 练习太极拳开合抓住两大要点

太极拳视频 练习太极拳开合抓住两大要点

　　练习太极拳对开合都不陌生，开合是练习太极拳的特点，开一般是指向外舒展，合指的是向内收。太极拳教程对开合有详细的讲解描述，练好开合一定要抓住其核心思想。下面我们先跟着太极拳视频一起学习一下吧!

　　习练开合的两个方法

　　太极先辈们总结出：开合是意气循经络而动”的结论，自然会有人提出练习太极拳时如何实现开合的问题，下面我们看一下太极拳开合的概念。

　　首先，太极拳的势”与动”有区别，开合”是在动”中实现的。动就是对每一势运动过程的分解。如：陈式太极拳老架一路，共有74势，而这74势则是由354个动作组成。

　　前者为势，后者为动，我们在习练太极拳中体会开合”的经络运行是按动”体会而不是势”。

　　练习太极拳的开合要在动中不断的领悟，练好开合对今后学习技击和推手都有很大的帮助。

　　其次，开合是意气循经络而动”的结论与太极拳内劲运行规律是一致的，只不过大师们没有明言罢了，如：武氏太极拳创始人武禹襄的名言：力从脚起，行于腿，主宰于腰，形于手指”。

　　讲的就是太极内劲起于足，循足三阴经上行交督脉后，沿手三阴经达手指。再如恩师陈正雷先生在介绍懒扎衣势的内劲时写到：懒扎衣势，劲由左腿上缠至腰，下行于右腿;上行以腰催肩，以肩催肘，以肘催手”。

　　那么，这个左腿的劲又是从哪来的呢?是由上一动送下来的。讲的也是太极内劲起于左足指，循足三阴经上行交于丹田，丹田内转，兵分两路，一路走的是足三阴经至右足;另一路走督脉交手三阴经，按照肩、肘、手的顺序达指端。

　　这就是为什么很多人练的都是半截拳，只见上半身运动，而下盘却站不稳，原因就在于他们练的只是三阴三阳与丹田的交接和循环，却忽视了足三阴与三阳的循环，练好太极拳要综合多家拳法与哲学。

　　把握开合关系,要注意四点

　　①欲开先合,欲合先开,即逢开必合,逢合必开;

　　②开合相寓,即开中有合,合中有开。如白鹤亮翅”定势)双臂展开而两足相合、足合而膝档开,两臂开而两手相合。而且先是两手虎口相合,最后又变作两手掌根相合。

　　又如初收”动作一,两手相合(上搓劲),而两肘却要掤开(为加大搓合劲)。懒扎衣”动作三,则是上合下开,总是开中有合,合中有开;

　　③掌握处处都有一个开合,例如,胸开背合,背开胸含。就是一只手中也有开合,如大小鱼际合,拇指与小指合等等;④要讲求外形开合与丹田开合相配合,动作开合与内呼吸开合相配合,从而做到内气鼓荡,外形饱满。

　　陈照奎老师讲：推手时谁能合谁能赢。”他不仅要求手与手合,手与脚合,肘与膝合等等,而且要求有时左肘与右膝合,右肘与左膝合等等、要求把周身的劲合到一个着力点上,合到对方的,重心线上。

　　开也是为了合,欲发劲,必先求劲合。引进落空合即出”,就是强调一个合字。

　　太极拳的收放与开合

　　一个关连着前后两个节,关就是节的中心和两节的内,不论前节的向关来还是后节的向关去的节都为内收,离关而去的前节或后节都为放。因此,节的收与放是依关而论的，不论上肢与下肢都是如此。

　　如小臂的根节向肘来或大臂的梢节向肘去都为收。这个肘在势上就为阴，就应该内收下沉：在劲上就为阳，就应该收的一节用刚劲。切忌大小臂同时用力或同时内收。

　　再如小腿的根节向膝关来或大腿的梢节向膝关去都为收,膝就应该内收上提为阴势，所收之节用阳刚之劲。小臂与手组成的腕，小腿与脚组成的踝，胯与大腿的裆,大臂与胸的肩以及脚掌与脚趾、手掌与手指均应该如此。

　　在收的节向关来的时候,另一节必须离关而去，这就为放，这一收一放就是一阴一阳的配合,就称为合，太极拳全身都永远是合。周身无处不太极就是周身无处不合,否则便是双重，或散乱的丢，或死滞的顶。有人称练太极拳为合太极是很有道理的。

　　在节向关收的时候,这个关必须向腰这个总关而收,为什么说腰为一身之总关?因除了腰之外的任何与关相连的前后节都是既为根又为梢,例如小臂既是手的根又是大臂的梢，大臂既是小臂的根又是胸的梢,这些既为根又为梢的节组成的关都有两重性。

　　臀是下肢的总根，背为上肢的总根,它们都不为其他节做梢，这两个总根组成的关就是腰,自然就为全身的总关。就关与关而言。踝关、腕关为梢，膝、肘关为根;膝、肘关为梢、裆、肩关为根;裆、肩关为梢，腰为根。

　　腰只为根不做梢，也自然为总关，就为全身诸关之总内。其他关向腰而来的都为内收，离腰而去的都为外放。下肢关的放是向外向下，收是向内向上提：上肢的关的放是向外向上走。收是向内向下沉，这也是上下有别的表现。

　　我们常说的男左女右，就是因为男阳女阴所以表现不同。身体上部为阳下部为阴，他的收放自然有别。腕关可在腰上也可在腰下。因此腕的使用，在腰之上内收时要下沉，在腰之下内收时则上提。

　　内位与外位的体现形式主要是靠相对应的关的对比来完成的，如左边膝要收。左肘就必须向身外上走，把膝衬托为内位，再配合向腰关上提就完成了膝的收，肘外开上浮就为离腰而去的放。

　　如果肘要在膝之内位的下沉完成收的动作，膝则外开下放完成离腰而去的放的动作。这膝与肘的一收一放就是一阴一阳的配，就是太极拳的关合。上肘与下膝，左肘与右肘，肘与前腕，肘与后肩都应是一阴一阳的合的状态。

　　这为两合。前节、中节与后节，前关、中关与后关三方面的配合为三合。两合、三合在交手中特别重要，稍有差错便不能我顺人背或得心应手地应对。