什么食物补血 女人气血不足吃什么好

周筱浩

周筱浩

2016-03-26 06:16

什么食物补血 女人气血不足吃什么好,女人补血和补水都是非常重要的,尤其是春季气候干燥,更要注重补水!女人只有气血足才会身体好,你们知道什么食物补血效果好吗,日常生活中你们都了解什么食物补血最快呢?除了大枣之外吃什么食物补血效果好呢,赶紧来看看小编搜集的这些补血美食吧!

什么食物补血 女人气血不足吃什么好

  女人补血和补水都是非常重要的,尤其是春季气候干燥,更要注重补水!女人只有气血足才会身体好,你们知道什么食物补血效果好吗,日常生活中你们都了解什么食物补血最快呢?除了大枣之外吃什么食物补血效果好呢,赶紧来看看图老师小编搜集的这些补血美食吧!

  目录

  1、女性补血吃什么好 2、女性补血的食谱

  3、适合女性的补血粥 4、冬季女性补血吃什么

  5、女人补血吃什么效果好 6、冬季补血最有效的食物

  7、冬季补血水果有哪些 8、冬季鱿鱼怎么吃补血

  女性补血吃什么好

  生理期是女性特有的,女性在经期的时候更要重视补血,很多的女性都有贫血的情况,那么吃什么补血效果好呢,哪些食物能够帮助女人恢复气血呢,看看下文详细的介绍吧!

  女性补血的食物有哪些

  黑芝麻

  有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

  红枣

  养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络

  猪肝

  患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

  藕

  藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

  胡萝卜

  入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

什么食物补血 女人气血不足吃什么好(2)

  桂圆肉

  益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自制桂圆膏吃:桂圆肉500克,白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服。

  黑豆

  助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

  黑木耳

  养阴补血、润肺明目。

养阴补血、润肺明目

  乌鸡

  养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

  红糖

  益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用

  除此之外,还有补血的食物,再来继续看看吧。

  藕莲饮

  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。

  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。

什么食物补血 女人气血不足吃什么好(3)

  女性补血的食谱

  莲子桂圆汤

  原料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。

  做法:先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。

  功效:具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

莲子桂圆汤

  猪肉参枣汤

  原料:猪瘦肉250克,人参5克,淮山药50克,红枣20克,精盐适量。

  做法:先将猪瘦肉洗净切块,与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内,加水适量,先用武火煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐调味,佐餐食用。

  功效:具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效,适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

  山楂桂枝红糖汤

  材料:桂枝5克,山楂肉15克,红糖30克。

  做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。

  功效:具有温经通脉,化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

  山药紫荆皮汤

山药紫荆皮汤

  原料:山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)

  做法:先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。

  功效:具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。

什么食物补血 女人气血不足吃什么好(4)

  羊肝菠莱鸡蛋汤

  原料:羊肝100克,菠菜250克,鸡蛋1个。

  做法:先将羊肝洗净,切片,入砂锅,加水适量,煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅,再打入鸡蛋,煮熟,口服l--2次,连续服用。

  功效:具有补肝明目、补血养血的功效,适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。

  韭汁红糖饮

韭汁红糖饮

  材料:需要鲜韭菜300克,红糖100克。

  做法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。

  功效:具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

  女性补血,不如就试试以上食物吧。

  大枣补血养颜 但须警惕4误区

  很多人都知道红枣对于女人来说是非常好的,但是红枣究竟怎么吃才能达到补血的效果呢,红枣的食用事项有哪些呢,健康吃红枣对身体健康才是有利的!看看生活中吃红枣时需要避免的误区有哪些呢?

  误会1:大枣补血效果好服饰搭配

误会1:大枣补血效果好服饰搭配

  首先要说明,贫血患者吃大枣是有利益的,就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。但是,如果你指望大枣发挥出格的补血感化,甚至治疗缺铁性贫血,就像猪肝或肉类那样,则是错误的。

  大枣(鲜)的铁含量在水果傍边算是比力多的,为1.2毫克/100克。但是,像其他植物性食物一样,大枣中的铁吸收率极低,不能被人体很好地操作。

  大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者,为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收,有助于防治缺铁性贫血。不外,正如上面已讨论过的,大枣(鲜)经常不能多吃,吃那么十粒八粒的大枣,对补血而言,纯属隔靴搔痒。

  误会2:大枣含糖量高,因而大便秘结者不宜

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)

  首先,这句话的逻辑就是错误的。含糖量高,就会加重大便秘结?这怎么可能呢!大便里又没有糖,糖不会影响大便,两者没有干系嘛。况且,含糖量高的食物触目皆是,又岂止大枣。

什么食物补血 女人气血不足吃什么好(5)

  实际环境是,大枣含有较多的膳食纤维,膳食纤维具有通便感化。所以,吃大枣(其他含膳食纤维的水果蔬菜也一样)是有助于缓解便秘的。虽然,实践才是检验真理的独一尺度,那些便秘的人可以吃大枣试试,看到底是加重了便秘照旧缓解了便秘。媒体或“专家”们说来说去难道不觉得无聊吗?

  误会3:大枣不能和胡萝卜一起吃

误会3:大枣不能和胡萝卜一起吃

  支持这种说法的理由是,大枣(鲜)含有富厚的维生素C(VC),而胡萝卜含有能粉碎VC的氧化酶,所以两者相遇就降低了大枣的营养价值。前两句是对的,大枣有VC,胡萝卜有氧化酶,但最后一句结论是错的。胡萝卜中的氧化酶粉碎能力长短常有限的,连胡萝卜自己含有的VC都粉碎不完,怎么会去粉碎其他食物中的VC呢?

  因此,如果然的那么在乎VC被粉碎的话,“最佳的”计谋只能是不要吃胡萝卜。可这也有问题,因为除了胡萝卜,黄瓜等蔬菜也含有粉碎VC的氧化酶,那就连黄瓜等也一并不吃了?可照旧不可,其他食物固然没有粉碎VC的氧化酶,但也会有其他缺点,好比鸡蛋有胆固醇,肉类和牛奶有饱和脂肪…,都一并不要吃了? 活活饿死吧。

  至于大枣不能与海鲜一起吃,大枣与大葱不能一起吃……之类的立足于食物相克的颠三倒四,越发不值一驳。

  误会4:大枣不宜多吃

  大枣是进补食物

误会4:大枣不宜多吃

  众所周知,大枣(鲜枣)欠好消化。这是因为,大枣不单水分含量低,仅为67%(其他常见水果多为80%~90%),并且膳食纤维含量高,为1.9%,明显高于其他常见水果(好比葡萄平均为0.4%、苹果平均为1.2%)。膳食纤维(尤其是不行溶的纤维素)在胃和小肠中不能被消化,一次摄入量大时会造成胃肠不适。大枣中的膳食纤维主要集中在皮中,大枣的果肉是脆的,但枣皮长短常薄而硬的。咀嚼时很难彻底捣碎。你可以试验一下:把大枣(鲜枣)咀嚼后,不要下咽,吐出来调查一下,你会发明个中混有巨细纷歧的枣皮碎片,它们与果肉疏散,形状纷歧,质地硬,边沿尖锐。可以想象,吞入胃中之后,如果你的胃黏膜恰好有炎症或溃疡,无异于在伤口上撒盐,会造成疼痛或不适。

  补血食物推荐

  如果女性贫血不十分严重,就没有须要去吃各类补品,平时除了多活动,提高本身的身体素质外,还可以从饮食方面加以改进。

  首先要注意饮食,要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不敷或是缺铁严重,就要顿时增补铁剂。维他命C可以辅佐铁质的吸收,也能辅佐制造血红素,所以维他命C的摄取量也要富裕。

  其次多吃各类新鲜的蔬菜。很多蔬菜含铁质很富厚。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

  在饮食禁忌上,忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

什么食物补血 女人气血不足吃什么好(6)

  适合女性的补血粥

  红枣粥

  将米洗净后插手洁净的红枣数枚,加水适量,煮熟至稠,即可食用。

  猪肝粥

  取猪肝150克,洗净切成小块,放入100克洗净的粳米中,加适量清水,并放入葱、姜、盐等调味品,共煮成粥。

猪肝粥

  鸡汤粥

  取母鸡1只,去毛,剖洗洁净,加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克,加洗净粳米100克,加适量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。

  阿胶粥

  糯米洗净,入锅煮熟,插手阿胶适量,待溶化后,加红糖若干,即可食用。

  菠菜粥

  取连根新鲜菠菜100-150g,洗净后用手撕开,粳米100g,放入砂锅,加水800毫升,煮至米烂汤稠,即可食用。

菠菜粥

  女人补血预防贫血必喝5汤

  现如今,很多女人都出现贫血的状况。女人一旦贫血,容易出现面容憔悴、苍白无力、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等,再好的化妆品也无法掩盖。女人该如何补血?补血除了服用铁之缘片等铁剂外,还可以从食物中摄取铁质,现在为你介绍几个补血食谱,补足女人血。

  银耳红枣汤

  银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜。而且燕窝大补容易上火,银耳凉补有润燥的作用,更适合秋季食用。

  将银耳、桂圆干、枸杞、红枣洗净,放入锅内加水熬汤,起锅前加入冰糖调味。此款汤品不仅能丰胸,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

什么食物补血 女人气血不足吃什么好

女人养生
什么食物补血 女人气血不足吃什么好

补血的食物 女人气血不足吃什么好

女人养生
补血的食物 女人气血不足吃什么好

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

补血吃什么 女人气血足吃什么好

女人养生
补血吃什么 女人气血足吃什么好

气血不足吃什么补血 补血吃什么好改善气血不足

补血吃什么好
气血不足吃什么补血 补血吃什么好改善气血不足

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

调气补血好体质 女人气血不足这么调理

女人养生
调气补血好体质 女人气血不足这么调理

女人气血不足如何调理

女人 女性健康
女人气血不足如何调理

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

各国男人养生秘方大盘点

各国男人养生秘方大盘点

太极拳视频 简析如何做到拿住丹田练内功

太极拳视频 简析如何做到拿住丹田练内功
下拉加载更多内容 ↓