太极拳视频 浅谈太极拳套路调气活血脉

小益岗

小益岗

2016-03-26 06:13

太极拳视频 浅谈太极拳套路调气活血脉,练习太极拳的人有一个共同特点,就是面色红润。太极拳的好处能活血化瘀,疏通经络,太极拳的特点符合人体经络的正常运行,这也是为什么练习太极拳人面色红润的原因。下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

太极拳视频 浅谈太极拳套路调气活血脉

  练习太极拳的人有一个共同特点,就是面色红润。太极拳的好处能活血化瘀,疏通经络,太极拳的特点符合人体经络的正常运行,这也是为什么练习太极拳人面色红润的原因。下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

  太极拳套路调气活血脉

  太极拳属于我国传统武术的内家拳,因此在训练拳架外形姿态的时候,更加重视拳架内在的气血盛衰状态,达到内外双修的目的。

  故此,《十三势行功歌诀》中说 若言体用何为准,意气君来骨肉臣,详推用意终何在?益寿延年不老春。”这充分阐明了其内家拳的实质特征。

  腹式呼吸是太极拳拳式动作操练要领之一。拳式的动作与呼吸的配合,是太极拳从古代吐纳”和导引”养生术中汲取的营养。腹式呼吸分为两种 吸气时,小腹凸起外鼓,呼气时,小腹凹进内收,这种叫顺腹式呼吸。

  太极拳的呼吸方式主要是腹式呼吸,练好腹式呼吸对气沉丹田的训练有很大的帮助,练好气沉丹田我们会感到气流走身,这时经络已被打开。

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  吸气时,小腹凹进内收,呼气时,小腹凸起外鼓,这种叫逆腹式呼吸。顺腹式呼吸,适合根据开”(伸展肢体)吸合”(收缩肢体)呼的人体运动规律,可调节人体的生理功能状态。

  可是,太极拳虽然讲究养生保健之法在拳式操练中的运用,但是它的本质是武术。武术,就要讲究技击实用,而技击实战的拳式动作,就离不开劲力”(进攻和防守时,拳架中的能量)。因此,太极拳中的腹式呼吸,是根据拳式动作蓄劲”和发劲”的变化规律来运用操练的。

太极拳作为内家拳派

  太极拳作为内家拳派,在拳式的演练过程中,特别重视气与力合”(太极拳论中的六合”之一)的动作要领。在拳式的攻防变化中,气”(呼吸之气、元气)是动作能量的物质基础,劲”是动作能量的释放。

  练习太极拳时要做到全神贯注,修炼太极拳的好处就是强身健体,只有身心协调才能达到养生的功效,学会放松能达到延年益寿的效果。

  在太极拳套路的演练过程中,当拳式动作蓄劲”时,小腹微微凹进内收,同时,用鼻轻缓地吸气 当拳式动作发劲”时,小腹微微凸起外鼓,同时,用鼻悠长地呼气。

  这种逆腹式呼吸法在太极拳拳式动作中的运用,使王宗岳在《太极拳论》中说的气沉丹田”的拳论要领得到了充分地运用。

  太极拳无论是套路演练,还是推手较技,其劲法都突出一个整”字,腰腹在气沉丹田的逆腹式呼吸的状态下,使小腹膨胀腰脊充实有力,这样,在拳式动作的演练过程中,下肢之力(起”于根节)就会得到腰脊的顺利上转(顺”于中节),而最终形成一股整劲”,通过双手发出(达”于梢节)。

  人体有十二条正经和奇经八脉,它日夜不停地循环周流于全身,它们不断地运来养料供给脏腑生理活动所需的能量,同时它们又不断地把脏腑生理活动过程中产生的垃圾运出体外,从而保持了人体新陈代谢的正常进行。

  中医学认为,气为血之帅”,就是说经脉中的血,在气的推动下,才能循环往复全身。而经脉之气的盛衰与肺气的关系十分密切。肺主气”是肺脏生理功能的重要环节,人体外在筋骨皮毛和内在脏腑骨髓之气,均为肺所主。

  所以《素问·五脏生成篇》说 诸气者,皆属于肺。”因此说,太极拳拳式动作的掤捋挤按与肺脏的吐故纳新有机地结合在一起,使人体的气血充盈,经脉畅通。

  这种逆腹式呼吸之法,加深了呼吸的程度,使人体在拳式动作的演练过程中,能吸收到周围空间中更多的清气,同时,能把体内产生的浊气排除得更加彻底,使习武者精力充沛,神气实足。

  太极拳对气血的好处

  1.调整大脑皮层的兴奋和抑制过程

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  缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的城市文明病”,如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵。

  练拳时,全身各部位肌肉都需要放松,此时,身体感到轻松、舒畅,致使大脑得到休息。此外,太极拳强调用意不用拙力”,动作要以意命力引导,安详中全神贯注,这样神经系统的兴奋抑制过程才能获得更好的调整。

  2.有助于保持心血管系统健康,预防高血压和动脉硬化

  练拳时,全身肌肉放松并引起血管放松,从而促使腹压不断改变,从而促使下肢及腹部的血液回流入右心房,加强了心肌的营养,也防止了因血流不畅引起的血管硬化。

  常打太极拳的人患高血压及动脉硬化疾病的较少。据一项调查,把打太极拳的人和不打太极拳的人分为两组,太极拳组平均血压为134。1/80。8mmHg;动脉硬化率,太极拳组是39.5%,对照组是46.4%。

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