4个误区不能要 正确补血早知道

哥来弹010

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2016-03-26 06:03

4个误区不能要 正确补血早知道,十个女人八个血虚,看脸部就能知晓女性是否血虚,在中国几乎每个人或多或少的都有贫血,特别是对于女性来说,补血更是头等大事,血气不足会表现的很明显,例如,面色苍白或者发黄、眼袋很深、目光散乱、眼白混沌、布满血丝都是血虚的状态,或者说这个时候正处于气血不足阶段,因而如何补充气血,对于女性来说,显得尤为重要,但是,在补充气血的时候,也有几个误区要注意。

4个误区不能要 正确补血早知道

  十个女人八个血虚,看脸部就能知晓女性是否血虚,在中国几乎每个人或多或少的都有贫血,特别是对于女性来说,补血更是头等大事,血气不足会表现的很明显,例如,面色苍白或者发黄、眼袋很深、目光散乱、眼白混沌、布满血丝都是血虚的状态,或者说这个时候正处于气血不足阶段,因而如何补充气血,对于女性来说,显得尤为重要,但是,在补充气血的时候,也有几个误区要注意。

  一、补充气血很重要、4个误区不能要

  1、红糖水的价值并不大

  对于女性来说,红糖水是她们的最爱,特别是在每次每次生理期前后,大量的喝红糖水,成为女性朋友必不可少的动作,却不想,红糖水的价值并没有想象中的那么大。另外就是红糖水远没有想象中那么有补血的特效,例如,有人说红糖水能够“益气养血”,在女性生理期过后,能够排出身体里的淤血,这些说法都是不正确的,因为红糖水中的主要成分红糖是混合物,里面红糖的虽说对于人体有好处,但是还是有不少杂质的,因而,对于补充气血的女性来说,减少红糖水的摄取很有必要。

红糖水的价值并不大

  2、咖啡虽能提神,喝多并不好

  对于女性来说,特别是上班族的女性,工作压力的加大,让她们可能会选择喝一杯咖啡或者是喝一杯茶水来解乏,保持时刻的情形,却不想,这样的举动不可取,以咖啡来说,咖啡中含有的多酚类与身体的铁很难溶解,进而形成一种很难溶解的盐,对于人体铁元素的吸收有一种抗拒力,因而,对于经常饮用咖啡的女性朋友来说,咖啡的饮用不能过多;同样对于女性来说,茶水也是不能多喝的,因为在茶叶中含有鞣酸,对于人体铁元素的溶解会有一种抵抗力。

  3、蛋白质的过度摄取也不好

  一般来说,血虚的女性缺少营养,因而补充营养成了她们首先要做的,在饮食的时候,对于蛋白质含量丰富的食物进行摄取,成了她们的补充营养的主要方式,例如,对于鸡蛋、牛奶这些食物的摄取。

  以牛奶来说,这些食物虽然有足够的营养,但是含铁量很低,因而,对于人体吸收率不高,而补血的过程中,主要就是对于铁元素的摄取,所以,一味的补充牛奶,而忽视了其它食物的添加,常常会引起缺铁性贫血。而食用鸡蛋的话,蛋黄中含铁量虽然较高,但并不是补铁的最好食物,并且鸡蛋的蛋白能够抑制人体对于铁质的吸收,所以过度的食用鸡蛋也是不好的。

以牛奶来说,这些食物虽然有足够的营养,但是含铁量很低

  4、水果蔬菜要多多摄取

  对于女性朋友来说,每天吃上几个水果,无疑是最美好的事情。这样的做法,对于那些需要补血的女性来说,更要借鉴,因为在水果、蔬菜中含有丰富的维生素C、苹果酸,这一类的有机酸能够增加铁元素在身体里的溶解,进行促进身体机能,对于身体里铁的吸收很有帮助。

4个误区不能要 正确补血早知道(2)

  二、正确补血早知道

  1、一日三枣、长生不老

  对于那些需要益气补血的女性朋友来说,最常见补血的食物就是大红枣了,有句古话说的好:“一日三枣、长生不老”说明古代就认为吃枣很有益处,女性朋友要是每天吃三枣,对于身体就会更好了,虽说不能长生不老,但是,简单的强身健体功效还是有的,因为红枣有很强的保健功效,不仅能够缓和、充当药性的功能,而且能够补气养血,是女性朋友们补充气血时主要挑选的食物。另外,红枣里面含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪,对于促进身体的强壮很有帮助。

一日三枣、长生不老

  2、胡萝卜补血不可少

  胡萝卜还有一个称呼叫做小人参,可见对于营养学家来说,胡萝卜的作用之大,胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素,对于补血有很大的疗效,特别是对于缺铁性贫血症,胡萝卜能够起到很大的帮助,在平时吃上一支胡萝卜对于身体那是非常重要的,因此,建议需要补血的女性朋友,多食用胡萝卜,对于改善贫血,促进铁质吸收是很有帮助的。

  3、红豆补血少不了

  对于女性朋友来说,红豆也是不可多得的补气充血的食物,自古以来,红豆就有活血、清热、解毒的功效,吃红豆不仅可以帮助女性朋友进行补血,而且红豆对于促进雌性激素的分泌很有帮助,补充大量人体所需的B族维生素和蛋白质,对于消除水肿很有必要,对于想要减肥的女性来说,吃红豆还可以达到减肥的效果。

红豆补血少不了

  4、桂圆孕妇最需要

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)

  桂圆俗称干龙眼,自古以来就是女性大补气血的最好食材,特别是对于女性朋友来说,在生完孩子之后,更要多吃桂圆,刚生产完,女性的身体处于一个极度的虚弱的阶段,需要大量的食物来补充气血,而桂圆是有安神补血的作用,所以,对于那些孕妇来说,桂圆完全起到了补血的作用。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)

  图老师tips:女性朋友周转于工作、家庭之间,太多的事情耗费她们的心神,因而补充气血很是重要,在简单的了解几个补充气血的误区之后,制定一套适合自己的膳食规划显得尤为重要,选择适合自己的食物,能够起到事半功倍的效果。世界上最昂贵的就是健康了,拥有健康身体的女性才是最美丽的。

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