4步检查：女人乳癌早知道

女人裸睡 健康好处多

　　裸睡对女性的身体健康有好处，那都有哪些好处呢?赶快来看看吧!

　　1、无拘无束

　　裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

　　2、调节神经

　　人在裸睡时，身体外部自由畅通，对神经系统也自然起到调节作用。这不光是有利于增强人体的适应和免疫能力，同时也有利于消除疲劳，放松肢体。

　　3、 缓解紧张

　　裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内?脏www.Tulaoshi.com神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

　　4、减少疾病

　　裸睡不但使人轻松、舒适，就连妇科病，如常见的妇女腰痛和生理性月经痛也可以得到缓解。女性在睡觉时束胸常会引起乳腺炎等疾病也可以得到避免。妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后，很快就能入睡。

　　5、轻松心情

　　裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高，尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除，缓解紧张情绪，使心情轻松愉快。 裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助.

　　但要裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。裸睡有四大注意事项：

　　首先，裸睡并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

　　其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

　　再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

　　最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

（实习编辑：周熙洁）

4步检查：女人乳癌早知道

　　检查时间以每月一次为宜，每次应在月经来潮的第10天左右。因为此时乳腺组织受各种内分泌激素的影响最小，乳腺腺体相对来讲比较松软，所检查到的情况不会受生理性因素带来的乳腺组织周期性充血、肿胀等干扰，能够比较真实、确切地反映乳腺组织的病变。由于在一个月经周期中不同时相的腺体组织可以有较大不同，故应切记在每个月的相同时间进乳腺自我检查。

　　首先是视诊。

　　有条件的话，要求上半身完全裸露，直立或端坐于较大的镜子前，面对镜子首先进行观察。

　　一般来讲，如果新出现了两侧乳房外观的明显不对称现象，应引起足够的重视。另外，别忘了看看换下来的内衣上面有无乳头分泌物留下来的污渍。

　　接下来，要进行触诊，

　　也就是说要用手进行检查。沿顺时针或逆时针方向运动，检查1圈。一般来讲，当于两侧乳房触摸到多个小颗粒状结节，并伴有轻度触痛时，则以乳腺增生病可能性大;当触摸到一侧乳房单发或多发的圆形结节，质韧实，边界清楚，表面光滑，活动度大，则以乳腺纤维腺瘤可能性大;当触摸到单侧乳房单发的不规则形肿块，质地硬，活动差等，要警惕乳腺癌的可能。

　　然后还要检查乳头、乳晕。

　　可用手指轻轻挤压乳头，观察有无液体自乳头溢出，如有浆液性或血性液体溢出，则应到医生处就诊，以及早明确诊断并进行相应的治疗。

　　最后，莫忘记检查两侧腋下。

　　当然，自我检查代替不了专科医生的检查，在有明显不适感、自我检查发现有乳房部或腋窝部变化而不能确定为何病变时，或患有各种各样的乳房疾病时，应在医生处就诊，在医生的指导下进行自我检查及有关的专科检查。

（实习编辑：周熙洁）

雌激素让女人更能抵抗流感

　　不少人注意到，与女性相比，男性一旦出现吸鼻涕等小“状况”，就更容易发展为感冒。加拿大研究显示，男性更爱感冒的原因在于荷尔蒙。

　　试验揭秘

　　蒙特利尔麦基尔大学研究人员以老鼠为对象，研究半胱氨酸蛋白酶-12在它们体内的作用情况。这种酶能够通过阻碍身体的保护性反应，使身体更易受病毒与细菌感染。

　　研究人tulaoshi.com员选择抵抗力强的老鼠，通过基因技术，令它们体内产生这种半胱氨酸蛋白酶-12。结果显示，雄性老鼠如之前所设想的那样出现抵抗力降低情况，但雌性老鼠却没有。进一步试验显示，雌性老鼠体内的雌激素是它们保持高水平免疫力的“秘匙”。雌激素能作用于体内某种令免疫力降低的基因，让其保持休眠状态，从而提高身体抗病毒能力。这一研究结果发表在最新一期《国家科学院学报》上。

　　进化而来

　　英国《每日邮报》近日引述麦基尔大学研究人员马娅萨利赫的话报道，研究结果令人惊讶。虽然试验对象是老鼠，但这一结果同样适用于人类，证明女性更不易受到流感等病毒侵扰。

　　统计数字显示，30%男性员工请病假的理由是患感冒，而女性只有22%。之前也有研究证明，男性对细菌、病毒、真菌等更敏感。萨利赫说，女性这一特质可能是进化而来，与女性需要保持身体强壮以繁衍后代有关。

　　她说：“我们认为是自然给女性提出这一建议，保证女性完成生育职责，让人类社会不断发展。大自然从男性身体中去掉了这个机制。”

　　预防方法

　　萨利赫说，研究人员已经找到雌激素与身体免疫力间的关系和作用方式，并发现试验室内合成的人工雌激素也能起到相同效果。这为研究出提高男性免疫力的方法提供了思路。

　　不过，萨利赫也有疑问，那就是男性能否接受含雌激素的药品?

　　流感高发季节，一味依赖预防药物并非良策。美国塔夫茨大学研究人员在《营养学杂志》上发表文章，建议人们多吃白蘑菇。研究结果显示，白蘑菇有助于抗感染和病毒，增强人体免疫系统。

　　营养学家格伦卡德韦尔说，人们对流感，特别是甲型H1N1流感的担忧，进一步显示出健康饮食的重要性。

（实习编辑：周熙洁）