减肥瘦身汤 懒人的减肥食谱

减肥瘦身汤 懒人的减肥食谱

　　很多的女性朋友都在为减肥苦恼。即想要有曼妙的身姿又不想放下对美食的追求，更加忍受不了饥肠辘辘的感觉，即使能够忍受，那也是昙花一现，坚持不了多久的!要减肥瘦身的MM们，福音来了，现在有一些减肥汤，既可以达到瘦身的效果，又可以让大家不用忍受饥饿。下面一起来看看图老师小编为大家介绍的，减肥瘦身汤、七日瘦身汤还有一些其他的减肥汤吧!

　　目录

　　1、减肥瘦身汤喝出健康 2、减肥瘦身汤的做法

　　3、七日瘦身汤塑造出完美体型 4、夏日瘦身汤

　　5、蔬菜瘦身汤 6、夏天喝什么汤减肥

　　7、适合减肥的营养汤 8、多款强效瘦身汤谱

　　减肥瘦身汤喝出健康

　　减肥瘦身汤，在瘦身的同时又能配合饮食疗法，尤其是在想要吃饭的时候，减肥汤更能抑制食欲起到减肥的作用。减肥汤既要营养、丰富、健康，又要合理的搭配好材料，减肥瘦身达人们总结了很多口味的减肥汤，这些减肥汤不仅能帮助到大家减肥，还能使在减肥期间大家旳营养能够跟得上。下面图老师小编就为大家简单的介绍一下有哪些减肥汤吧!

　　山楂决明减肥汤

　　材料：瘦猪肉三两、山楂一两、草决明(决明子)一两、糖一茶匙、盐适量。

　　做法

　　1、瘦猪肉洗净切片，飞水。

　　2、山楂、决明子清洗干净。

　　3、适量的水煮滚，放入所有材料，大火煮十分转文火煮一小时半，加糖、盐调味即可饮用。

　　功效：清肝火、通便秘、减肥、健脾胃。

　　赤小豆银花汤

　　材料：山楂15克、赤小豆200克、冰糖、金银花各适量。

　　做法

　　1、将山楂、金银花一同入锅内加水煮20分钟。

　　2、滤去渣，加入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味即可。

　　功效：赤小豆利下去火，与金银花搭配，更是达到凉补清热的功效，山楂解饱消滞，所以此汤绝对是消脂的好选择。

　　苹果银耳瘦肉汤

　　材料：瘦肉400克、苹果1个、蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适量。

　　做法

　　1、瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块。

　　2、在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。

　　3、将银耳洗净、泡软，在起锅前20分钟放入锅中。最后加适量盐，即可转盘。

　　功效：此汤容易将食材味道释放出来，能清人体内热，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美。减肥功效也非常好哦。

减肥瘦身汤 懒人的减肥食谱（2）

　　减肥瘦身汤的做法

　　海带瘦身汤

　　材料：带皮冬瓜1斤、海带2两、陈皮1小块、瘦猪肉4两。

　　做法

　　1、 冬瓜连皮洗净、切块，海带先泡水，将泥沙、杂质清洗干净后，切段备用。

　　2、 瘦猪肉洗净切片，以热水川烫去血水后备用。

　　3、 锅中放入适量清水，放入以上所有材料，先用大火煮10分钟再转小火炖2小时，最后加盐调味即可。

　　说明：海带为海产食物，冬瓜有减肥功效，含丰富碘质及多种微量元素，有消除脂肪及胆固醇的功效，因此也有减重的效果。

　　功效：清热去湿、减肥轻身。

　　排骨冬瓜汤

　　材料：排骨150克、冬瓜200克。姜片、盐各适量。

　　做法

　　1、排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用;冬瓜去皮、籽，切块状;姜切片，或小块姜拍松。

　　2、排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味即可。

　　功效：猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，为女人较好地补充钙质。

　　冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。

　　桂圆莲子汤

　　材料：干山药、莲子、百合、桂圆干各15 g、芡实、大枣、玉竹各10 g，白糖1～2大匙。

　　做法

　　1、锅中倒入3杯水，放入除桂圆干之外的所有原料，以中火煮开，改小火熬煮20～30分。

　　2、加入桂圆干继续以小火煮2～3分钟，最后加入白糖煮匀，盛入碗中即可食用。

　　功效：这道汤汇集多种凉补药材，瘦身美容的同时，又健脾益气、清润肺。

减肥瘦身汤 懒人的减肥食谱（3）

　　美味的减肥瘦身汤

　　相信每一位女性朋友都知道，减肥最好的方法就是很好的控制好饮食还有加上一些运动，但是，很多人都不太喜欢运动，都有点懒。那么如果不想运动的话，就必须好好的控制一下饮食了，减肥汤是一个不错的选择哦!既可以达到减肥的效果又能解了减肥中MM们的馋虫。下面来一起了解一下吧!

　　养颜减肥鸡汤

　　材料：带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。

　　作法：鸡、猪瘦肉洗干净后切片，飞水。香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)，红枣去核备用。

　　冬瓜连皮切块。把水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，用大火煮十分钟，再转文火煮二个小时，然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟，加盐调味即可。

　　山楂荷叶消脂

　　材料：生槐花5g、鲜山楂30g、嫩荷叶15g、草决明10g。

　　作法：将所有的材料放入锅中煮开，待要煮烂时，用大勺压碎，再煮上10分钟，取汁当做茶饮，每日一杯，连服3个月。

　　鲤鱼补血减肥汤

　　材料：黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。

　　作法：鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，加少许油在锅中，略煎至金黄色。

　　将黑豆去瓤粒并清洗干净，放入锅中，不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干净，备用。

　　红枣去核，生姜去皮，陈皮洗干净，备用。

　　水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟，再转至文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。

　　清香冬瓜汤

　　原料：冬瓜(去皮、瓤)200克，水发木耳50克，香菜、火腿各20克，葱末、料酒、蚝油各10克，精盐、鸡精各3克，植物油15克。

　　做法

　　1、.将冬瓜洗净，切成片。木耳治净，撕成片。火腿切成小而薄的片。香菜治净，切成段。冬瓜片、木耳片分别下入沸水锅中焯透捞出。

　　2、锅内放入植物油烧热，下入葱末8克炝香，下入火腿片炒透，烹入料酒炒匀，加清水650克烧开，下入木耳片烧开。

　　3、下入冬瓜片煮熟，加精盐、鸡精、蚝油、香菜段、余下的葱末，出锅装碗即成。

减肥瘦身汤 懒人的减肥食谱（4）

　　DIY三款异国风情瘦身汤

　　为了减肥，很多MM都苦苦做运动，节食，拒绝所有美食。其实减肥未必需要这样子“折磨”自己。减肥也可以一边享受美味，一边减肥。今天，图老师小编给MM介绍三款异国风情瘦身汤，韩风、墨西哥风味、罗宋汤，让你一边享美味，一边享瘦。

　　一、韩风海带减肥汤

　　材料(3-4人份)：干燥的海带20克、水1500cc、小鱼干50克、牛肉(瘦肉部分)100克、红辣椒1根、生抽将于哦20cc、芝麻油30cc、酱油10cc、蒜末3克、胡椒粉少许、芝麻油10cc。

　　做法

　　1、将干燥的海带用水泡开，切成块状。

　　2、牛肉切丝，放入调味料去腌制。

　　3、在锅中放入水和小鱼干，煮15分钟后隔掉水分。

　　4、在锅中放入芝麻油，稍微焯一下腌制好的牛肉，然后放入煮熟的鱼干和海带，加水煮沸后，用小火熬煮10分钟，加点生抽酱油和胡椒粉调味，注意不要放太多。

　　5、最后将海带汤倒入碗里，撒上切好的红辣椒和葱花。

　　二、墨西哥干辣椒鳄梨汤

　　材料(4人份)：2个成熟的鳄梨(切块)、2/3碗红洋葱(切块)、2粒大号的蒜瓣(切块)、2勺墨西哥干辣椒加Adobo酱、3/4勺盐、半勺孜然、2碗半脱脂酸奶、1/4碗新鲜胡荽叶(切碎)、3勺新鲜柠檬汁、4个柠檬味(或原味)玉米饼片、1/4碗商店买来的萨尔萨酱。

　　做法

　　将鳄梨、洋葱、大蒜、干辣椒、盐和孜然混合搅拌成泥，加入酸奶和胡荽叶，搅匀。将会何物倒入碗中加入半杯冰水和柠檬汁，搅拌。跟根据需要多加水来稀释，加盖冷却1个小时。将汤分成4份，食用前加玉米饼片和萨尔萨酱即可。

　　三、罗宋汤

　　材料：洋葱1个、胡萝卜2个、土豆3个、西芹2条、番茄4个、牛肉250克、卷心菜1/4个、番茄酱一瓶、黄油6小块(或自切6薄片)、面粉一两、牛奶半纸盒、盐1/2汤匙、糖1/2汤匙、胡椒粉1/3汤匙。

　　做法

　　1、牛肉切块，汆水后，切半个洋葱，同8碗清水一起放入压力锅煮，以开始喷蒸汽算起煮10分钟。

　　2、洗净蔬菜，土豆、胡萝卜、西红柿去皮，土豆和胡萝卜切滚刀块，西红柿切小块，卷心菜切一寸长，洋葱切丝，芹菜切3厘米长一段。

　　3、热锅，放3小块黄油，待融化后放入洋葱丝煸炒，炒出香味后放入其余蔬菜继续煸炒，稍稍出水即可盛出待用。

　　4、打开压力锅(开盖时要注意防去蒸汽)，放入炒好的蔬菜，加盖煮，以喷气开始算5分钟即可。

　　5、起油锅，放一块黄油，融化后倒入整瓶番茄酱，炒至颜色变深，香味扑鼻即可。

　　6、打开压力锅，放入番茄酱，搅匀，再倒入牛奶，小火炖煮10分钟(这时锅盖不需盖实)。

　　7、再起油锅，放入两块黄油，融化后改小火放入面粉，注意将油和面粉炒匀，等到面粉和油完全融合，就可以了。把面酱放入压力锅，再放入盐、糖和胡椒粉调味，整个罗宋汤就完成了。

　　MM们不必再折磨自己，你可以一边吃好吃的，一边减肥，快来试试这三款汤吧!

减肥瘦身汤 懒人的减肥食谱（5）

　　海鲜瘦身汤 进补又享瘦

　　夏季是一个减肥很活跃的季节，这个时候减肥瘦身汤怎么能少呢?现在发现减肥瘦身汤真的很受欢迎的哦!那么MM们，你们会做这些减肥汤吗?来吧!一起随图老师小编来看看怎么做这些减肥汤吧!

　　鱼干根菜减肥汤

　　鱼干100克、豆芽200克、南瓜200克、云南小瓜100克、白萝卜200克、芝麻由油50cc、牛肉清汤素10克、水1500cc、盐5克。

　　做法(烹调时间30分钟)

　　1、将南瓜切成3厘米厚的块状，云南小瓜切1厘米的厚片，白萝卜切细丝。

　　2、在锅中放入芝麻油，稍微炒一下鱼干。

　　3、倒入水，加点清汤素，待汤汁煮成稍微带点白色。

　　4、最后放入蔬菜煮软后，加点盐调味即可。

　　豆芽蛤蜊减肥汤

　　豆芽200克、蛤蜊300克、胡萝卜1/4根、葱花30克、海带汤800cc、红辣椒适量、盐和料酒少许、蒜末适量。

　　1、将胡萝卜切丝，海带熬成汤汁备用。

　　2、海带汤中放入蛤蜊，煮沸至蛤蜊开口后，放入豆芽小火煮5-6分钟。

　　3、最后加盐、料酒和蒜末调味。

　　韩风海带减肥汤

　　干燥的海带20克、水1500cc、小鱼干50克、牛肉(瘦肉部分)100克、红辣椒1根、生抽将于哦20cc、芝麻油30cc。

　　调味料：酱油10cc、蒜末3克、胡椒粉少许、芝麻油10cc

　　做法(烹调时间：40分钟)

　　1、将干燥的海带用水泡开，切成块状。

　　2、牛肉切丝，放入调味料去腌制。

　　3、在锅中放入水和小鱼干，煮15分钟后隔掉水分。

　　4、在锅中放入芝麻油，稍微焯一下腌制好的牛肉，然后放入煮熟的鱼干和海带，加水煮沸后，用小火熬煮10分钟，加点生抽酱油和胡椒粉调味，注意不要放太多。

　　5、最后将海带汤倒入碗里，撒上切好的红辣椒和葱花。

减肥瘦身汤 懒人的减肥食谱（6）

　　七日瘦身汤塑造出完美体型

　　在现实生活中，有很多人都想自己拥有一个完美的身材，那么在平时的生活饮食中怎样才能够让自己拥有一个秀美的身材呢?今天图老师小编将向大家推荐传于美国的七日瘦身法，爱美的人快来看看吧!

　　七日瘦身汤基本介绍

　　七日瘦身汤又称巫婆汤、曲线茶，七日瘦身汤是网络上非常热门的饮食减肥方法，七天以喝减肥蔬菜汤为主，搭配水果等进行半断食减肥，让身体排出毒素、分解脂肪，达到快速减肥的目的。

　　但七日瘦身汤却拥有众多的"粉丝"，是很多明星和模特惯用的快速瘦身方法，也是天后王菲常年保持身材的诀窍。

　　七日瘦身汤的煮法是用1整个卷心菜和2到3个大西红柿，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止。

　　在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝瘦身汤，一大锅可以喝七天。

　　七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醇，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。

　　七日瘦身汤减肥，新概念这是一种在美国及世界各地都十分风行的减肥办法，它一直是影视界，时装模特界减肥瘦身和保持体形法。

　　其理论基础是国际上许多专家提出的“喝汤所吸收的热量极少”和“喝汤有利于营养物质的吸收。

　　可以保持身体所需营养的平衡”，“富含纤维素汤可以永久分解脂肪”，“纤维结构可永久存在于人体内抵抗脂肪生成”。

　　食用方法

　　此汤需一日饮用十次以上，每次一碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，在饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，在喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。

　　喝七日瘦身汤时，不要迅速喝光，而要用汤勺慢慢地喝，这一点用样是喝七日瘦身汤的关键。

　　对于身体健康者减肥，在七日内全部喝汤和喝矿水、吃少量食物方式最好，对于不适应者第四天后可吃牛奶、水果、第五天开始可以吃蔬菜、牛肉，第七日可以糙米、生果、蔬菜，但喝汤和吃东西间隔一定时间，尽量不乱食其它食物，以达到分解脂肪4～5公斤的目的。

　　对于身体虚弱者，该方法也可以在两个星期内完成，即在喝七日瘦身汤同时，食用少量纯米食、蔬菜、水果等。我们仍然认为减肥应在你身体健康时开始。

　　对于部分减肥者或减肥速度快者，请根据需要体重控制减肥天数，局部减肥只需2-3天。

　　高兴和方针的时候，在喝1～2次七日瘦身汤，效果更好。

　　除了先天性和药物性肥胖者，其他人在第二天可以(参考)吃水果等，如发现影响或停止减肥，则应减少食用水果等。

　　专门喝汤，如果连续二天无明显效果，须在第三日开始，喝汤同时食少量汤渣，这种情况只有万分之一。正常饮食时喝七日瘦身汤，减肥速度会较慢，请自我调节。