不要肝悲 男人护肝很重要

不要肝悲 男人护肝很重要

　　目录

　　第一章：男人想护肝常按摩这3大穴

　　第二章：男性护肝要吃哪些食物

　　第三章：男人酒后怎样解酒护肝

　　编者按：肝对于男人来说无疑是很重要的，有句话叫男人要干更要“肝”，你知道吗?男人护肝我们可以通过按摩穴位和吃护肝食品来达到效果，不见到一定要从药物下手哦。

　　男人想护肝常按摩这3大穴

　　肝很重要，肝脏主疏泄、喜条达，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。男人过了30岁更应该护肝，以防肝病的发生。

　　为什么男人过了30岁更应该护肝呢?这是因为中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。

　　另外，男性应酬多，嗜烟贪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往祸及肝脏，“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等肝病便会暗中盯上你。

　　现代医学则更为看重肝脏与健康乃至生命的关系，医学专家将肝脏誉为人体内的“化工厂”，三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。

　　揉大敦穴

　　盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。

不要肝悲 男人护肝很重要（2）

　　按太冲穴

　　盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。

　　揉三阴交穴

　　盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前。

　　除了按摩养生穴位护肝外，男人还要防范肝的“天敌”酒精。

　　酒精是一种很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往，人体全身几乎没有它不能去的地方。

　　首先倒霉的便是肝脏，因为酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆.

　　只需豪饮几天便可以形成，接着导致“纤维化”，再变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的“肝硬化”。

不要肝悲 男人护肝很重要（3）

　　男性护肝要吃哪些食物

　　养肝护肝不仅要从药物着手，日常的食疗也很重要。体恒健图老师小编给您提供了四种我们经常可以吃到的美味食物，助您养肝护肝。

　　1. 荔枝，荔枝可以保肝，对肝有好处

　　但是吃的越多，就容易流鼻血，或者牙痛，上火。因此可见，肝病人吃少量的荔枝是对肝有好处的。荔枝可以对肝脏有很强的滋补能力。

　　2. 猪血，猪血可以解毒，可以保肝，对肝有非常大益处

　　根据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，可用于中风，头疼，中满腹胀等

　　3. 乌梅，乌梅可以解酒，可以保肝，对肝脏很有帮助

　　如果肝脏衰竭，及时少量的酒也能引起宿睡，另一方，喝了大量的酒，而使肝脏处理不了的时候，也会发生宿睡。

　　因此预防宿睡，应该先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用，乌梅就可以起到这样的作用。

不要肝悲 男人护肝很重要（4）

　　4. 柠檬，柠檬对治疗肝病有很帮助

　　柠檬已经列为可以治肝脏病的食物，在国外得到普遍的认可。

　　5. 核桃仁、开心果之类的坚果，常吃可疏肝理气、缓解焦虑。

　　6. 大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素和少量脂肪，对肝脏修复非常有益。对于肝气不足的人，如有面色发黄、睡不好觉、常感胆怯等症，可每周吃一次动物肝脏，“以肝养肝”。

　　7. 绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁，平时常饮这类茶水也有益养肝。

　　枸杞滋补肝肾、养肝明目功效很多人都知道，它还能帮助脂肪代谢，泡茶、泡酒、炖汤、熬粥皆可。

　　8. 具有养肝去脂功效的有益食品当首推山楂。它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，在一定程度上减轻动脉硬化。

　　除了可以多吃些鲜山楂、山楂食品外，平常还可用干山楂泡水喝，在炖肉时也可适当加入，既可调味，也能帮助消化。

不要肝悲 男人护肝很重要（5）

　　男人酒后怎样解酒护肝

　　喝完酒，很多人会觉得肚子不舒服，其实，如果在酒后“强迫”自己喝碗热汤面，就会有效地缓解“喝酒伤身”带来的副作用。

　　因为在酒后及时补充足量的碳水化合物，可以减少酒精性脂肪肝的发生，在各种碳水化合物当中，热汤面的功效最大，它好消化，能立刻“中和”酒精，从而抵制酒精对肝脏的损害。

　　酒后不吃饭对身体是非常有害的。酒中含有大量的乙醇，乙醇进入胃肠道的含量过大，会对胃黏膜组织产生刺激作用，让饮酒者伴有烧心的感觉，严重时还会引发急性胃炎，如果是患有慢性胃炎的人大量饮酒，很容易诱发急性胃黏膜损伤。

　　同时热汤面可以稀释胃中的酒精浓度。在吃热汤面的时候还可以在汤中加少量醋，醋中含有的有机酸可以和酒精反应，能够有效地中和胃中的酒精，有解酒的功效。可见，酒后一碗酸溜溜的热汤面进到肚子中，既能解酒，又可以让肚子里舒舒服服。

不要肝悲 男人护肝很重要（6）

　　当然，酒后能护肝和护胃的食物还有馄饨、水饺等面食.

　　同时还要注意多吃蔬菜和水果，这样能够补充维生素C、维生素E、微量元素硒等重要的抗氧化剂，这些抗氧化剂能够帮助醒酒。

　　另外，对于迫不得已需要应酬的人来说，选择晚上饮酒要好于中午饮酒。

　　而热汤面还能减少酒精对胃黏膜的刺激，因为加入食盐的热汤面里含有丰富的钠离子盐，钠离子可以中和胃里的胃酸，保护胃免受伤害。

　　因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性是有时间规律的，中午的活性很低，中午喝过酒后，很容易醉酒，晚上乙醇脱氢酶的活性升高，酒中乙醇容易被代谢掉，因此，晚上饮酒更有助于酒后身体的恢复。

　　图老师说：养肝护肝不仅要从药物着手，其实很多时候日常的食疗饮食也是很重要的，通过上面的介绍让我们按摩加饮食，更好的护肝养肝吧。