排毒方法 给身体好好的排排毒

排毒方法 给身体好好的排排毒

　　没有人敢说自己的身体里面没有毒素，基本上没有一位女性的体内都多多少少的积累着毒素，这样使得我们脸色暗沉，肌肤出现各种各样的问题，，身体机能也大不如前，这个时候不排毒还在等什么呢?今天图老师小编就为大家好好的介绍一下排毒方法，看看我们在生活中要如何排毒，还有就是吃什么排毒才最好。

　　目录

　　1、女性排毒小妙招 2、红糖面膜排毒方法

　　3、排毒的食物 4、几个妙招帮你轻松排毒

　　5、盘点食物里的排毒高手 6、分部位排毒法

　　7、居家排毒小偏方 8、经期是排毒好时机

　　女性排毒小妙招

　　现在的生活节奏那么快，让女性备受困扰，每天身体里面积累着毒素，不知道要如何才能排出去，今天图老师小编就为大家好好的介绍一下吧!

　　饮食排毒法

　　粗粮

　　粗粮中含有丰富的膳食纤维能促进脂肪分解，加快新陈代谢，促进肠胃蠕动，排出废物和毒素。

　　瓜果蔬菜

　　可多吃黑木耳、海带和南瓜。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药。

　　蜂蜜柠檬水

　　每天早上空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，既能美容养颜又有清热排毒的功效。

　　细嚼慢咽

　　吃饭的时候将食物多咀嚼几次，能有排毒的效果。因为咀嚼食物的同时会分泌唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

　　温泉泡一泡，排毒更迅速

　　如果近一阶段不得不经常加班熬夜，就要想法保持肌肤循环通畅、加快排毒。最值得推荐的方法是，去美容院尝试温泉、药石浴之类的全身排毒法。通过湿蒸出汗，将体内毒素排出。身体浸泡在热泉中完全放松，然后趁着毛孔开张对面部皮肤进行排毒按摩。很多促进血液循环的成分像植物精油、积雪草、B族维生素等成分，都被加入按摩霜等产品中，帮助唤回肌肤光泽。

　　精油按一按，排毒更舒适

　　精油是女性美肤养颜的制胜法宝，它的作用非常广泛的，可以缓解疲劳的神经、改善睡眠质量，同时它还可以改善皮肤，让肌肤恢复健康。

　　另外，有不少的精油还具备排毒清体的功效。精油的这个功效，人们常常会忽略，实际上利用专业的按摩手法辅以精油，能够有明显的排毒养颜效果。

　　在按摩的过程中，杜松子精油、葡萄柚精油以及茴香精油，都是不错的选择。

　　但是有一点要注意，皮肤排毒按摩，不像普通的按摩，由于淋巴组织位置浅，所以在按摩的时候应该尽量的轻柔和缓慢，方能够达到效果。

排毒方法 给身体好好的排排毒（2）

　　红糖面膜排毒方法

　　这种面部排毒法在日本曾经一度的走红，国内的爱美人士们也相继去模仿。当然，红糖排毒能够在日本风靡并非是空穴来风，据调查发现，红糖中含有一种叫做“糖蜜”的成分。

　　这种成分充当着“扫毒”的功效。另外，红糖中的胡萝卜素、烟酸和氨基酸等成分，都有着一定的抗氧化的作用，能够让皮肤中的毒素迅速的排出。

　　所以如果你的肌肤状况不太好，不妨试一下红糖排毒方法。将红糖和橄榄油以及木瓜泥一起制成DIY面膜，然后敷在脸上，有着不错的美容效果。

　　蒸汽熏一熏，排毒见效快

　　蒸汽排毒法也是目前最为实用的肌肤排毒方法，并且它的操作简单，见效很快。

　　蒸汽能够让肌肤中的毛细孔全部打开，让排毒的通道变得畅通，这样皮肤里面的毒素才能够迅速的排出体外。但是蒸汽只是让毛细孔充分的打开，想要让毒素清除彻底，还需要配合按摩师的按摩，让毛细孔中的垃圾排除。另外，蒸汽薰脸，可以软化粗糙的角质层，让脸部血液的循环加快。

　　在蒸汽按摩之后，再用冷水洗脸，收缩毛细孔，肌肤可以立即感觉紧致了很多。

　　清水喝一喝，排毒更便捷

　　实际上，喝水排毒是排毒清体最为简便的方法。有些MM认为身体内的毒素，如果不经过专业的操作，很难让其排出。其实，这种想法非常的片面。

　　因为我们人体内有五大排毒的器官，这些器官担任着排出毒素的任务。

　　想要让更多的毒素排出体外，不如多喝一些水。充分的喝水，可以稀释体内的毒素浓度，最好选在早上六点钟，喝一杯盐水，这是排毒的最佳时间。

　　安全食物尝一尝，排毒更享受

　　食疗一直都是中医所推崇的养生方式，而对于肌肤排毒也是同样。

　　通过食物的服用效果，及外部护肤产品的共同作用，可让肌肤实现由内而外的健康状态。尤其是饮用具有排毒养颜功效的花草茶，能在不同程度上排毒净化肌肤;此外，我们平时常见的一些安全食物也是具有排毒养颜的功效的。

排毒方法 给身体好好的排排毒（3）

　　排毒的食物

　　燕麦

　　燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。

　　地瓜

　　地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果。地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥，对排毒瘦腰都有很强大的功效。

　　香蕉

　　香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解毒的作用，可有效防止便秘。

　　习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告别便秘的困扰了。

　　芹菜

　　芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦。

　　不过芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮肤变黑。

　　蜂蜜

　　蜂蜜不仅热量低，而且能消耗体内糖分，避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。

　　建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，记得要用温开水冲服哦。

　　酸奶

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

　　而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

排毒方法 给身体好好的排排毒（4）

　　学会正确饮食才是王道

　　有些姑娘喜欢运动，因为她们认为，身体中的毒素可以随着淋漓的大汗被排出，多运动就能达到排毒的目的。

　　运动有一定的排毒效果没错，但是却并非因为出汗。出汗更多的是为了调节体温而存在的一种生理功能，蒸桑拿的时候甚至只要静静坐着，就可以通体发汗。运动性的出汗，更多的是因为运动消耗能量，从而产生了过多的热量，需要通过汗液排出来降低体温，只是由于运动时血管扩展，能加速血液循环，从而加快体内的新陈代谢，才具有一定的排毒效果。

　　想要通过运动来排毒的姑娘们必须知道，在大量排汗的过程中，机体的局部代谢产物，如尿素、乳酸、脂肪酸等会随汗液排到体外，但是过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的，因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。而且过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，反而会对健康有害。

　　一般来说，机体本身就具有强大的排毒功能，只要维持正常的机体运动，就能通过自身的排毒机能来完成身体排毒的需求，不需要额外服用所谓的“排毒”产品，只有代谢能力相对较弱的人，无法依靠自身机能完成排毒，才有必要针对治疗。

　　女性想要排毒，最好的办法就是正确合理饮食，然后坚持进行体育锻炼，只有促进身体自我排毒的能力，“排毒”才可能得到实现。

　　多吃绿色食物

　　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。

　　绿色蔬菜和水果中还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

　　少吃高能食物

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，一次只吃一小块，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。

　　平衡吸收代谢

　　身体能量80%来自日常饮食，需要靠排出垃圾保持身体的平衡。

　　把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

　　八分饱利消化

　　吃饭八分饱，二分留空余。当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为偶尔的饮食放纵上了一道保险。

排毒方法 给身体好好的排排毒（5）

　　瑜伽助女性排毒

　　清晨，空腹静坐，暝想5-10分钟，准备一瓶淡盐水，先快速喝2-3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次。每做完一轮都要快速饮水2-3杯，共做三轮。

　　动作一：摩天式

　　两脚与肩同宽，吸气时，双臂慢慢举过头部并伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。

　　呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧弯落。

　　动作二：风吹树式

　　双脚并拢，双臂放在身侧。吸气时，双手慢慢高举过头顶，在头顶合掌，同时提起脚后跟。

　　呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧，保持几秒，吸气时收正，呼气向左，吸气时收正。

　　动作三：腰部旋转式

　　双脚分开，略小于肩宽。吸气时，双臂高举过头，双手交叉，转动手腕，掌心向上。

　　呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行，双眼注视双手。吸气时双手带动身体尽量转向右方，呼气时则转向左方。

　　动作四：蛇扭转式

　　手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上，吸气时，双手撑起身体，直至双臂完全伸直，呼气时保持一会儿。

　　吸气，头带动身体转向右侧，呼气眼睛看着左脚跟，保持几秒钟。然后再吸气做相反方向。

　　动作五：腹部按摩蹲下

　　两手按在两膝上。弯曲左膝，将膝盖至于地上，吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在左肩头，双眼注视身后。

　　吸气，恢复蹲下的姿势，做另一侧的同样动作。

排毒方法 给身体好好的排排毒（6）

　　几个妙招帮你轻松排毒

　　我们身体的毒素究竟躲藏在哪里呢?专家发现：80%的毒素在肠道中，还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见，保障了肠道的清洁，毒素导致的身体危机也就解决了大半。下面是清肠绝招介绍。

　　清肠绝招：吃苹果

　　专家点评

　　苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。

　　但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

　　清肠绝招：黑木耳

　　专家点评

　　黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

　　不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜珈就很有帮助。

　　清肠绝招：空腹喝凉牛奶

　　专家点评

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

　　所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

　　清肠绝招：减肥茶

　　专家点评

　　减肥茶有三点危害

　　一、长期饮用会使肠黏膜变色。

　　二、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前。

　　三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。