吃什么排毒 身体排毒的食疗方法

吃什么排毒 身体排毒的食疗方法

　　我们每一个人的体内都残留了很多的毒素，怎么排都排不干净，而且还会表现在我们的脸部，比如脸色暗沉，肌肤长痘痘，还有口臭等等问题，所以排毒是非常重要的哦!今天图老师小编为大家总结了一些关于排毒的方法，大家随图老师小编一起来看看，吃什么排毒?排毒食物?排毒餐?

　　目录

　　1、吃什么可以排毒 2、夏季吃什么可以排毒

　　3、女性吃什么排毒 4、吃什么能排毒养颜

　　5、吃什么会有助于排毒 6、日常排毒吃什么好

　　7、吃什么食物能够排毒 8、素食排毒餐

　　吃什么可以排毒

　　爱美是所有女人的天性，但是如果女性朋友身体里面残留了很多的东西，没有排出去，变成了毒素。这样一来，血液流通的通道就会变小，从而导致一系列的疾病。人体肠道毒素的根源就是宿便，宿便会使人的免疫力降低，如果长期宿便的话则会出现脸色暗沉，长痘痘等肌肤问题。下面随图老师小编一起来看看吧!

　　黄瓜

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

　　维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

　　黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

　　夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

　　荔枝

　　味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。

　　李时珍在《本草纲目》中说："常食荔枝，补脑健身……"《随身居饮食谱》记载："荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。

　　"现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。

　　现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

　　木耳

　　木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。

　　木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为"素中之荤"。

　　木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　虽然我们人体有自净的能力能够在不需要借助外界帮助的情况下自己排除体内的毒素，但是当体内的毒素过多的时候或者是排毒机制的功能减弱的情况下体内的毒素就不容易排除了，这时候大家就要多吃上文中说到的这些蔬菜和水果。

　　苹果

　　苹果中的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能起到清洗肠道的作用。我们还曾记得风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。

　　一些外国人每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。苹果有排除体内有害健康的铅、汞等元素的作用，每天吃苹果能够使您拥有好皮肤。

吃什么排毒 身体排毒的食疗方法（2）

　　夏季吃什么可以排毒

　　排毒其实是我们每一个人都需要重视的一个问题，因为如果身体的毒素堆积过多的话，那么也会影响到自己的健康，而且还很容易让人出现发胖的问题，所以在生活当中每一个人都应该关注自己的身体排毒，那么在饮食中有什么样的食物是可以起到排毒的功效吗?下面就去了解一下夏季吃什么食物可以轻松排毒。

　　柠檬清肺净血

　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。

　　此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。

　　柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。

　　据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常工作，造成记忆力退化。

　　而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。

　　每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度。

　　大白菜清肠胃

　　大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质。

　　常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义。

　　大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化。

　　防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。

　　白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，实验证实，这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素。

　　如果妇女每天吃500克左右的大白菜，可减少乳腺癌发生率。

　　以上就是关于夏季的时候吃什么食物可以起到排毒作用介绍，如果你不知道在饮食上如何选择排毒的，都那么不妨在生活当中多吃上面所介绍的这些排毒食物，它除了可以给你起到排毒的功效，还能够更好地帮助身体补充所需要的营养。

吃什么排毒 身体排毒的食疗方法（3）

　　女性吃什么排毒

　　生活中很多因素都会导致身体毒素的产生，饮食过于油腻、不运动、生活压力大等原因都容易导致便秘、排便困难、宿便的产生。

　　吃什么排毒就成了很多人都非常关注的一个问题。

　　想要拥有一个健康的体魄，首先应该从自己的饮食做起，日常生活中就应该多食用新鲜蔬菜水果，加强体育锻炼。

　　俗话说：民以食为天，可见饮食对于我们身体的重要性。

　　只有排出体内的毒素，才不会导致疾病的发生，吃什么排毒呢?

　　排毒的食物是有很多的，排毒食物一般都是富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质。

　　清肠的水果非常多，可以选择橘子，柚子，葡萄，甘蔗汁，青梅，苹果等等。

　　这些的味道虽然酸的较多，但是在体内代谢的过程中可以转化为碱性，可以有效保持身体内的血液呈碱性，可以防止毒素的积累。

　　重点推荐香蕉给大家，有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。

　　豆类富含丰富的膳食纤维，而且蛋白质也比较丰富，可以有效的促进肠胃蠕动，防止便秘。

　　重点推荐红小豆，红小豆可以有效促进肠胃，利尿，解酒解毒作用很大，而且还可以扶住治疗心脏病，肾病和水肿哦。

　　因为含有丰富的膳食纤维，可以帮助润肠通便，降血压，降血脂，调血糖，对抗毒素，防止癌变。

　　其实所有的绿叶蔬菜都有防治便秘的效果，重点推荐芹菜，芹菜可以保持身体内的体液平衡。

　　而且芹菜是高纤维食物，具有抗癌防癌的作用，可以帮助清理肠道内的杂志，可以抑制肠道内细菌产生的致癌物质，有效预防结肠癌。

　　而且芹菜含有铁非常丰富，非常适合女性经期食用，也是贫血者的佳品。芹菜还可以辅助治疗高血压，血管硬化等等。

　　排出体内的毒素对于我们的健康是非常关键的，因为毒素不仅会影响我们的健康，还会导致皮肤失去光泽，所以大家一定要重视排毒。要排毒就应该从饮食中做起，养成良好的生活饮食习惯，才能拥有健康的体魄。

吃什么排毒 身体排毒的食疗方法（4）

　　吃什么能排毒养颜

　　就是因为你体内的毒素没有排干净，所以你也会发胖。因此，图老师小编教你排毒秘诀，帮你给肠子洗个澡吧!

　　一、早餐前喝咖啡

　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!

　　这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

　　二、早餐时补充钙质

　　每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。

　　科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!

　　三、卫生间之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。

　　喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

　　四、多喝一些水

　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

　　五、早餐和午餐之间吃些花生

　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

　　六、中午吃发酵食物

　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

　　七、下午来一勺蜂蜜

　　蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

　　八、用乌龙茶来放松

　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。

吃什么排毒 身体排毒的食疗方法（5）

　　女人饮食保健吃什么能够排毒

　　女人饮食保健日常要注意帮助自己的身体排出毒素，女人其实在生活中经常吃凉性食物是能够帮助身体有效排毒的，要知道女人经常吃这些东西不但能够帮助身体排出毒素，同时还能够帮助女人有效的护肤，而且还具有美白滋润皮肤的功效。一起来看看吧!

　　冬瓜海带排骨汤

　　材料

　　排骨2条，干海带40-50克，冬瓜300-400克，姜3-5片，盐，料酒少许。

　　做法

　　1、干海带先用清水洗净泡软，切丝约1CM左右，冬瓜连皮切成大块。

　　2、先将已斩件的排骨放入烧开的水略为烫下，捞起。

　　3、把切好的海带，排骨，冬瓜，姜片一起放进锅里， 加清水适量，大火烧开15分钟后，用文火再煲1个小时。

　　4、快起锅的时候，放盐，加少许料酒。

　　冬瓜的护肤功效大家都很清楚哦，冬瓜仁里面有少量的油酸，可以一直皮肤体内的黑色素沉积，还含有丰富的氨基酸和蛋白质，可以有效的润泽皮肤，有着美白的作用。冬瓜、海带和排骨放在一起煮炖，可以很好的为女人的身体做好养生作用哦!

　　海带豆腐汤

　　材料

　　冻豆腐200克，海带结50克，蘑菇50克，姜2片。

　　做法

　　1、冻豆腐块挤干水份，海带结洗净，蘑菇洗净撕成小片。

　　2、锅中油烧热后，放入冻豆腐，略煎一会。

　　3、煎至豆腐表面有些发黄后，倒入水、海带结、姜片。

　　4、煮至水开后，转小火煮30分钟，煮至一半时将蘑菇倒入一起煮，出锅前撒盐即可。

　　豆腐在我国有两年多年的历史了，风味独特，制作工艺简单方便。豆腐高蛋白，低脂肪，可以降血压、降血脂、降胆固醇的功效，可以让女人抗衰老的美食佳品。豆腐和海带放在一起可以帮助女人嫩肤美白，白皙有致哦!

吃什么排毒 身体排毒的食疗方法（6）

　　吃什么会有助于排毒

　　大部分人身体里面都堆积有很多毒素。这样都是会引起我们身体特别臃肿，而且还有可能造成内分泌失调。还会导致脸上出现有很多黄褐斑和斑块之类的。这都是因为体内堆积毒素比较多而引起的。现在正是夏季我们调理身体最好的时机。如果在这个时候我们多注意调节一下身体，以后身体就会更加的健康。

　　1、香菇

　　香菇的味道鲜美，所以很多人都很喜欢吃香菇，而且香菇当中含有很丰富的蛋白质和氨基酸，除此之外，还含有多种的维生素，营养价值可谓说是相当的高的。

　　除此之外，香菇当中含有多种真菌，不仅可以提高身体的免疫力，还可以净化身体，排除身体的毒素。

　　所以说，如果想要排毒的话，香菇可是很好的食物选择哦。

　　2、海带

　　海带当中含有褐藻胶、海藻酸等物质，常食海带不仅可以降低血压、降低血脂，还可以预防癌症的发生。

　　最主要的是，每天适量的吃一些海带，还可以帮助身体排毒。

　　不仅仅是毒素，适量的吃海带，也可以把身体内的其他有害物质也排出体外，对身体健康的帮助可谓说是很大的。

　　3、绿豆

　　夏天的时候天气炎热，很多人都会选择煮一些绿豆粥来消暑。其实，绿豆的功效不仅仅如此哦!

　　绿豆除了可以清热解毒之外，还有消暑解渴、除湿利尿的功效。特别是在春季的时候，多喝一些绿豆粥，还可以排除毒素，一身轻松。

　　最主要的是，绿豆粥味道也是很好喝的，所以很多人都很喜欢吃绿豆粥。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜的营养价值高，那可是公认的。适量的吃一些胡萝卜，不仅可以清热解毒、润肠通便，还可以很好的补充身体所需的营养素。

　　除此之外，将胡萝卜榨成胡萝卜汁，还可以很好的排除身体的毒素。

　　所以说，即使不是为了排毒，就算是为了补充身体所需要的营养，也是需要适量的吃一些胡萝卜的，这样对身体健康的帮助可是很大的。