内分泌失调怎么调理 3大饮食原则让内分泌平衡

内分泌失调怎么调理 3大饮食原则让内分泌平衡

　　内分泌失调是一个很常见的问题，尤其是女性朋友更是经常遇到，内分泌失调会导致皮肤出现痘痘斑点，引起月经不调，还会引起肥胖，所以解决内分泌失调是非常重要的事情，那么该如何解决内分泌失调的情况呢?今天图老师和大家分享三大饮食原则，帮你早日把内分泌系统调理平衡!

　　只有将内分泌失调平衡了，那么这些问题才会消失，女性的皮肤才会变好，希望下面的这些饮食方法可以帮助到各位女性朋友。

　　1、多吃些有助于调节内分泌的食物

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　缓解女性内分泌失调从水果吃出来。苹果就是其中之一了。因为苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

　　2、花草茶平衡内分泌

　　茉莉花茶

　　泡法：取4-6朵茉莉花蕾(根据自己喜好浓淡程度来加)，沸水冲泡，浸泡2-3分钟即可饮用。

　　注意：如果泡的时间短，芽叶没有展开，香气没有充分释放出来，喝起来不够香。

　　功效：疏肝明目、润肤养颜，治面色暗哑无华。

　　适宜搭配：玫瑰花、玳玳花、薄荷、茴香 洋甘菊、金盏花、桂花、迷迭香等。

　　玫瑰花茶

　　材料：干玫瑰花苞20朵、水250毫升、红茶1包、蜂蜜或糖适量。

内分泌失调怎么调理 3大饮食原则让内分泌平衡（2）

　　功效：改善内分泌失调，滋润养颜，护肤美容。

　　3、药膳调理内分泌

　　方牛肝粥

　　牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克(后六味放入纱布包内)，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天(两天熬一次粥，不要一次熬出来)，两疗程之间隔一周，连服三个疗程。

　　桃花猪蹄粥

　　桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干，研成细末备用;淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。本方活血化淤，适于产后女性。

　　运动可促进女性荷尔蒙更好分泌

　　常运动的女性相较于长期静坐不动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求可能更高。

　　据介绍，妇女脑组织内促性腺激素释放因子的冲动发放频率在90~120分钟左右一次;而经常参加体育锻炼的女运动员，这种激素分泌的冲动、释放频率和强度都会降低，尤其是在体育锻炼之后，降低的程度更为明显，此种情况甚至会使有些女运动员出现停经的现象。

　　因此，体育锻炼对雌激素的抑制有重要影响。有数据表明：早年经常参加体育运动的妇女，罹患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例要比一般妇女低50%以上。

　　图老师tips：以上就是图老师为您介绍的如何缓解内分泌失调的内容，通过上文的介绍，希望上述图老师小编介绍的这3个饮食原则可以帮助各位女性朋友消除烦恼，拥有健康肌肤，另外女性朋友平时也可以加强锻炼排出毒素。