美白食谱 怎样吃出雪般肌肤

美白食谱 怎样吃出雪般肌肤

　　美白的方式有很多种，其中包括一些美白产品、美白食物等等，再好的护肤品也不可能都是天然的，对我们肯定有一些副作用的，美白食物就不同了，我们身边的美白食物都是天然的，自己做的更是放心，既安全又有效，下面随图老师小编一起来看看，美白食谱，还有吃什么可以美白。

　　目录

　　1、达人教你美白食谱 2、轻松做美白甜品食谱

　　3、美白瘦身食谱 4、中医美白消暑养生汤

　　5、美白的食疗方法 6、夏季美白防晒的食物

　　7、哪些食物对美白保湿好 8、吃什么食物美白

　　达人教你美白食谱

　　是不是每次看到那些皮肤很白的妹子自己就气愤的不行，简直就是羡慕嫉妒恨?是不是看到那些皮肤特别好的女星就特别羡慕?很多女孩子之所以会这样就是因为皮肤质量不好，皮肤不是太黄就是太黑，就是不能变白。想美白变身为白富美，不要再去买那些没有用的化妆品或者是使用一些不靠谱的美白方法了，还是从吃上面入手是最好的，今天美容达人就来分享一些美白食谱。

　　瘦身美白汤

　　材料

　　冬瓜200克，银耳5克，红萝卜100克，薏仁50克，去核红枣15克，生姜3片，白芷15克，黄芪15克。

　　做法

　　1、首先将薏仁冲洗干净，然后放在水里面净泡1小时，再将银耳、白芷等食材冲洗干净，红枣去核冲洗后备用。

　　2、将5杯的清水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。

　　3、冬瓜连皮洗净切块后一起放入，再用小火煮1小时，最后加盐调味即可食用。

　　那些肤色比较灰暗，而且毛孔特别的粗大，油脂又过多又特别肥胖的人士可以食用本食谱。每日1次，但是要经常食用哦。

　　去脂美白汤

　　原料

　　鲜萝卜缨60克，薏苡仁30克，鲜马齿苋40克。

　　做法

　　先将薏苡仁30克加清水煮20分钟，然后将鲜萝卜缨、鲜马齿苋洗净加入，再煮10分钟即可。

　　主治肤色灰暗或油脂过多。每日1次，常食。

美白食谱 怎样吃出雪般肌肤（2）

　　营养美白汤

　　材料

　　食材有鲜淮山，熟薏仁适量，清鸡汤，适量的发菜，1个鸡蛋，葱适量，水以及香油少许。

　　做法

　　1、将淮山削去外皮，切小块。

　　2、淮山块和熟薏仁放入调理杯中，并加入清鸡汤打成浓汤状，倒入锅中。

　　3、发菜用剪刀切段状，用清水清洗并略浸泡30分钟。

　　4、鸡蛋打匀待用。

　　5、浓汤加入发菜煮开，并调入调味料及熄火，最后加入蛋液并拌匀成蛋丝状即可。

　　淮山含丰富的蛋白质、钙、铁、頮和维生素B、C，在传统上具强壮身体、滋养脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。

　　白里透红桑椹汤

　　原料

　　水1杯(300毫升)，桑椹罐头适量，柠檬3片(柠檬汁也行)。

　　做法

　　1、水煮开，放入桑椹罐头略再煮开，盛入杯中。

　　2、待温热时，将柠檬片或柠檬汁放入杯里，略搅，若味道需浓些的，可再舀入几调羹桑椹汁调匀即可饮用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其为精华部分)。

　　“美白桑椹汤”具有清热解毒作用，同时又有补血作用。每天1杯，3个月后，肌肤细腻，黑斑渐淡，粉刺消失。

　　以上这些食谱都是既美白又可以帮助你解决很多身体存在的问题。大家在平时不妨试着做一下，不但可以提高自己的厨艺，让自己品尝美味的食物，还可以慢慢的让肌肤变白，再加上平时正确的呵护肌肤，你也可以成为比人羡慕嫉妒恨的对象。美白千万不要走弯路，也不要相信那些邪门歪道的方法，还是饮食最靠谱也是最不会伤害到身体健康的。

美白食谱 怎样吃出雪般肌肤（3）

　　一览美白食谱

　　俗话说，一白遮百丑，这句话，在我们国家还是很实用的。如果哪个人对着你说，你的皮肤黄的很好看，那一定是在哄你开心!谁不喜欢肌肤白皙细嫩的女生呢?其实，美白不一定需要单靠护肤品，最健康的方式，还是通过食物最为可靠。那么，这时候的女性需要吃什么食物呢?

　　一、黄瓜粥

　　食材：大米、黄瓜、盐、姜适量。

　　做法：先将黄瓜洗净，然后剥皮切片。将大米淘净，生姜切成小碎块。锅中放水，然后开火，把大米与生姜放入其中，等到水烧开，然后转小火慢慢熬，然后放入黄瓜片，等到完全粘稠了就可以加盐出锅了，如果可以的话，多熬一会营养会更丰富一些。

　　用法：每天喝两碗，能够美白肌肤、减肥瘦身。

　　功效：黄瓜有丰富的钾盐和维生素，还有一些微量元素与蛋白质，经常喝黄瓜粥，你的皮肤会更加白皙，雀斑会被有效清除，是女人美白嫩肤必吃的食物。

　　二、西红柿汁

　　很多女性都会选择生吃西红柿的方法来进行美白，不过，图老师小编建议大家，平时多喝一些西红柿汁要比生吃西红柿美白效果更显著。

　　每天喝上一小杯，就能够防止脸上出现雀斑，让肌肤更加白皙靓丽。

　　三、胡萝卜汁

　　只要有关女性美容的知识，都少不了胡萝卜汁。的确，胡萝卜有丰富的维生素和胡萝卜素，能够解决皮肤粗糙的问题，关键是能够美白肌肤。

　　这里说的胡萝卜汁可不是类似西红柿汁一样可以喝，而是涂抹在脸上，不过，每天喝上一次也是可以的。

　　四、柠檬+冰糖

　　取柠檬汁和白糖充分混合，然后饮用。

　　这样对肌肤的美白效果也是十分不错的，关键一点在于，这两种物质混合在一起味道酸甜十分可口，还可以开胃哦!

美白食谱 怎样吃出雪般肌肤（4）

　　丰胸美白养颜食谱

　　现代的观念跟传统观念差距很大，现代女性都重视自己的外表，还有身材，为了迎合女性朋友们的需求，整容技术产生了，很多女性不惜一切代价去整容，也不计较后果的严重性。其实，我们不用这些整容技术，也是可以达到相同效果的。

　　葛根木瓜汤

　　用料：葛根粉1匙、木瓜粉2匙、山药粉1匙。

　　做法

　　1、先将葛粉用少许凉饮用水冲泡。

　　2、然后放入木瓜粉、山药粉，加入热水冲泡。

　　3、最后加入蜂蜜(或白糖)搅拌，如用热牛奶冲饮，效果更佳。

　　功效：丰胸、抗衰老、美白肌肤。

　　木瓜是公认的丰胸美白圣品，而山药的美容功效也被渐渐发现，它含有植物女性荷尔蒙成分，能防止肌肤老化，收缩毛孔、细嫩皮肤，这三种成份加在一起，自然能使美白丰胸效果加倍提速!

　　木瓜炖奶酪

　　材料：木瓜1颗、鲜奶2杯、蛋白3个、冰糖适量、醋少许。

　　做法

　　1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

　　2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

　　3、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

　　功效：白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白。

　　木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。

　　图老师小编为大家介绍的这两种食谱，没有一个能够离开“木瓜”，由此可见，木瓜对我们的帮助是很大的。这种食谱不会为大家带来任何危害，只需要各位女性朋友能够坚持食用就行，坚持一段时间之后，你就能看到效果。

美白食谱 怎样吃出雪般肌肤（5）

　　轻松做美白甜品食谱

　　想要吃出美白肌肤，不妨试试亲手做几款美白甜品吧。健康的食材搭配甜甜的滋味，可以让你的肌肤滋润如珍珠般白皙有光泽。下面就为你推荐6款美白甜品食谱，让你越吃越白哦!

　　木瓜杏仁奶茶

　　材料：杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、牛奶250克、清水100克、冰糖20克。

　　做法

　　1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成泥。

　　2、将杏仁粉与糯米粉用清水拌匀。

　　3、用滤网过筛，倒入锅中，加入冰糖用中火慢慢煮。

　　4、直到冰糖完全化开，杏仁茶煮透，就可以成糊状了，再将牛奶倒入放入锅中。

　　5、小火略煮，边煮边搅拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用时可淋上木瓜汁即可。

　　功效：杏仁含有能加快皮肤的微循环的各种脂类和微量元素，使肌肤红润有光泽，杏仁还有其中丰富的维生素E能祛斑美容，延迟衰老，使肌肤白嫩红润。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老，阻止黑色素的生成。

　　柠檬桑葚甜汤

　　材料：桑葚适量，柠檬3片，蜜糖适量。

　　做法：水煮开，放入桑葚后再煮开，盛入杯中，待到温热后加入柠檬片和蜜糖搅拌。食用时最好将桑葚嚼碎。

　　功效：不仅可以补血，还能清除热毒，清理肠胃，从内到外调理使肌肤细腻，黑斑及粉刺逐渐消失。

美白食谱 怎样吃出雪般肌肤（6）

　　鲜果双皮奶

　　材料：鲜奶500毫升、白糖150克，蛋白4个，水果适量。

　　做法

　　1、将鲜奶与白糖混合后搅拌均匀，蛋清打匀后，加入混合物中。用纱布或滤网过滤，放在碗中，隔水蒸10分钟。

　　2、放人冰箱冷藏室，冷却后取出，加人水果碎。

　　功效：鲜果双皮奶中的维生素B族可以滋润肌肤，锁住肌肤的水分，使皮肤光滑白嫩有弹性，原料中的牛奶乳清还可以清除面部皱纹，使皮肤白滑细嫩。

　　百合薏米糖水

　　材料：薏米适量(注意不要放太多，薏米煮开以后膨胀得比原先要大很多)，百合10颗左右，如果气色不好的还可以放入几粒红枣。

　　做法

　　1、薏米百合洗净以后放入锅内加足够多的水煮。

　　2、水开之后调成中火继续煮，10分钟后可放入红枣。

　　3、注意观察，薏米煮开后就可以关火，装入容器冷却可以放在冰箱里凉着吃，或者吃前拿出来在微波炉里加热一下。

　　功效：清热消肿，使皮肤光滑减少皱纹，去除色斑的同时还可以吸收紫外线。薏米中的蛋白质分解酵素能软化皮肤角质，使皮肤光滑。

　　白果腐竹薏米糖水

　　材料：腐竹75克、白果75克、薏米38克、鸡蛋2个、冰糖150克、水8杯或适量。