美容养颜抗衰老 让岁月止步的方法

美容养颜抗衰老 让岁月止步的方法

　　老话常说，笑一笑十年少，这是有依据的，我们的心态确实对自己的养颜有帮助，但是，我们也不能只靠心态来保住青春，还得做些什么才能真正的帮助到我们，但是具体做些什么才能养颜抗衰老呢?下面随图老师小编一起来看看如何抗衰老，美容养颜抗衰老到底该怎么做。

　　目录

　　1、美容养颜抗衰老的食物 2、有助养颜抗衰老的东西

　　3、养颜抗衰老的方法 4、女性养颜抗衰老的食谱

　　5、养颜抗衰老的平民食品 6、几大紫色食物养颜抗衰老

　　7、常搓几个部位养颜抗衰老 8、养颜抗衰老的黑色食物

　　美容养颜抗衰老的食物

　　一、鱼肉

　　要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。

　　鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

　　营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。

　　二、牛肉

　　牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

　　每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。

　　吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。

　　如维生素C，钙、磷、铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

　　三、鸡肉

　　充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。

　　要头发健康就不能不给头发足够的营养。

　　怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!

　　鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。

　　如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。

　　所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

美容养颜抗衰老 让岁月止步的方法（2）

　　四、鸡蛋

　　如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。

　　鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。

　　爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。

　　不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。

　　鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。

　　五、杏仁

　　十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。

　　粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。

　　每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。

　　维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。

　　此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦!

　　六、苹果

　　你相信吗?所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。

　　其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液。

　　而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。

　　此外，研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。

美容养颜抗衰老 让岁月止步的方法（3）

　　枸杞养颜抗衰老

　　中医专家常推荐大家多食用枸杞，主要是因为其行为甘平，具有益精明目、养血、滋补肝肾等功效，有传说，曾经张仲景就是靠食用枸杞进行养生，活到百岁而不老，中老年人常食用，可以达到滋补、美容、长寿。

　　枸杞食疗方

　　枸杞鸡蛋羹

　　枸杞20克，与两个鸡蛋调匀后蒸熟服用即可。也可以用优质枸杞一勺，冲洗干净放入杯中，再用开水对入，水温稍凉时放入一勺蜂蜜，搅拌均匀后即可饮水食杞。每天晨起、晚睡前各饮一杯，可延缓视力衰退，防止花眼。

　　枸杞白菊茶

　　枸杞子、白菊花各3克，泡水代茶饮。可治疗肝虚引起的眼病，如见风流泪、云翳遮眼、白内障等症。用黄酒浸枸杞子，封缸两月后饮用，更有奇效。

　　嚼食枸杞

　　近代著名医家张锡纯，在他的医案中记载，临睡前嚼食枸杞一把，既可调解体内阴阳，止渴生津，又可补中益气，延年益寿。

　　枸杞药膳

　　杞菊草鱼

　　取草鱼1尾(约750克)，鲜菊花瓣30克，宁夏枸杞15克，冬笋10克，火腿40克，生姜、葱白各15克，料酒30毫升，猪网油(猪肌肉缝里成网状的油脂)1张，胡椒粉、盐、味精各适量。

　　生姜切成薄片，葱洗净切长段，草鱼去鳞、鳃、内脏洗净，鱼体两边各划5刀，再用姜片、葱段、料酒、精盐，腌渍30分钟;将网油铺在案板上，鱼摆在网油一端，火腿片、冬笋片、枸杞子摆在鱼两边，然后用网油将鱼体包好，放入蒸盘上笼蒸30分钟，揭去网油装鱼入盘，撤上菊花即成。

　　本膳能补肝肾，明目，促进造血，增强免疫力，抗衰老，抗突变，抗肿瘤，保肝，降血糖，减肥等。

　　构杞桃仁鸡丁

　　取嫩鸡肉500克，枸杞90克，核桃仁150克，调料适量。

　　将鸡肉洗净，切丁，加食盐、黄酒、味精、胡椒粉、蛋清、水生粉调匀上浆，另将食盐、味精、白糖、胡椒粉、鸡汤、麻油、水生粉调成芡汁备用。锅中放猪油中火烧至五成热时，下核桃仁，用温火炸透，再将枸杞倒入，翻炒片刻即起沥油，锅中放猪油烧到五成热时，投鸡丁入锅快速滑散，即可盛起;锅内留余油，大葱、姜、蒜稍炒，再投鸡丁，接着将芡汁倒入速炒，随即投核桃仁和枸杞，炒匀即成。

　　本膳有补肾强腰、明目益精等功能。

　　要注意的是，脾虚便稀、感冒、发热者，暂时不宜服用枸杞子。

　　专家认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”，它与人参、何首乌并称“益寿中草药三宝”。

美容养颜抗衰老 让岁月止步的方法（4）

　　有助养颜抗衰老的东西

　　草鱼，鱼纲，鲤科，它与青鱼是比较相近的鱼种，体色则近于鲫鱼的体色，有灰白，草黄和金黄等色。

　　草鱼与青鱼，鳙鱼，鲢鱼并称中国四大淡水鱼。草鱼以草为食，故北方饲养草鱼也较多。

　　草鱼背部的颜色为黑褐色、鳞片边缘为深褐色，胸、腹鳍为灰黄色，侧线平直，肉白嫩，骨刺少，适合切花刀作菊花鱼等造型菜。

　　营养价值

　　草鱼生长快，个体大，最大个体可达35公斤。

　　肉质肥嫩，味鲜美。每百克可食部分含蛋白质15.5-26.6克，脂肪1.4-8.9克，热量83-187千卡，钙18-160毫克，磷30-312毫克，铁0.7-9.3毫克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.17毫克，尼克酸2.2毫克。

　　1、草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物。

　　2、草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用。

　　3、对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。

　　适用人群

　　尤其适宜虚劳、风虚头痛、肝阳上亢高血压、头痛、久疟、心血管病人。

　　用法用量

　　1、烹调时不用放味精就很鲜美。

　　2、鱼胆有毒不能吃。

美容养颜抗衰老 让岁月止步的方法（5）

　　3、草鱼要新鲜，煮时火候不能太大，以免把鱼肉煮散。

　　4、草鱼与豆腐同食，具有补中调胃、利水消肿的功效，对心肌及儿童骨骼生长有特殊作用，可作为冠心病、学脂较高、小儿发育不良、水肿、肺结核、产后乳少等患者的食疗菜肴。

　　5、民间将草鱼与油条、蛋、胡椒粉同蒸，可益眼明目，适合老年人温补健身。

　　食用功效

　　草鱼味甘、性温、无毒，入肝、胃经，具有暖胃和中、平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效，主治虚劳、风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟。

　　切鱼方法

　　1、鱼肉质细，纤维短，极易破碎，切鱼时应将鱼皮朝下，刀口斜入，最好顺着鱼刺，切起来更干净利落。

　　2、鱼的表皮有一层黏液非常滑，所以切起来不太容易，若在切鱼时，将手放在盐水中浸泡一会儿，切起来就不会打滑了。

　　青鱼和草鱼的体形非常相似。

　　二者的区别主要在于

　　1、体色不同

　　青鱼的背部及两侧上半部呈乌黑色，腹部青灰色，各鳍均为灰黑色;草鱼呈茶黄色，腹部灰白，胸、腹鳍带灰黄色，其余各鳍颜色较淡。

　　2、嘴形不同

　　青鱼嘴呈尖形，草鱼嘴部呈圆形。

　　在日常生活中，我们要注意饮食的搭配，多吃鱼有利于我们养颜、抗衰老，特别适合女性朋友饮食!

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　　养颜抗衰老的方法

　　一、到海边去晒太阳

　　可以使你增加：3.3岁

　　经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。

　　去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。

　　有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。

　　二、唱赞歌

　　可以使你增加：2岁

　　早晨睁开眼，对你身边的人大声说：“你真美”。如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。

　　匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康。

　　三、笑

　　可以使你增加：10岁

　　幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。

　　另据他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。

　　笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。