【图】女人保养吃什么不老女神的饮食搭配秘诀

女人保养吃什么不老女神的饮食搭配秘诀

　　女人就好像花一样，需要细心的呵护和照顾!女人想要保持年轻漂亮，不仅仅要注意自身的保养，还要时刻警惕身体内在的调理!女人保养吃什么效果好呢，女人的脸蛋总是会在不经意间暴露出你的年龄，女人吃什么养颜呢?下面就和图老师小编一起来了解一下女性吃什么保养卵巢吧!

　　1、女性保养皮肤的饮食宜忌 2、女性吃什么保养卵巢

　　3、30岁女人保养吃什么 4、女人40岁吃什么保养

　　5、女人更年期吃什么食物好 6、女人睡前吃什么最适合保养

　　7、女人吃什么来保养容颜 8、生理期吃什么菜对身体好

　　女性保养皮肤的饮食宜忌

　　保养皮肤的方法有很多，需要掌握正确的方法，否则就会适得其反。那么，哪些食物对皮肤好，哪些食物对皮肤不好呢?在这里，就来为爱美的女性朋友们总结一下女性保养皮肤的饮食宜与忌，快来一起了解了解吧。

保养皮肤的方法有很多

　　吃什么对皮肤好

　　亚麻籽

　　亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

　　蓝紫色水果

　　蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

　　葵花籽

　　葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

　　黑巧克力

　　吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

　　红薯

　　红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

女人保养吃什么不老女神的饮食搭配秘诀（2）

　　西红柿

　　西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

　　酸奶

　　酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。

酸奶富含优质蛋白质

　　吃什么对皮肤不好

　　蔬菜、水果虽然对美容有益，但是如果患雀斑，或者脸上有色素黑斑的就不宜吃苋菜、海带、胡萝卜、可可粉、橘子、牛肝、猪肝、核桃、芝麻酱等，食后可使色素加重。有辛辣刺激的葱、姜、辣椒、胡椒等，不宜长期大量食用，因为这些刺激性食物可导致皮肤干燥、粗糙、皮肤瘙痒和诱发皮肤病。

　　任何富有营养而又有益的食品倘用之过量，也有害于身体，并影响皮肤健美。另外，酸性食品、维生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮肤健美，故不宜多用。

　　桔柑、胡萝卜、南瓜、紫菜等富含胡萝卜素，食用过多，可使皮肤呈黄色(橙色皮病)。易患湿疹、荨麻疹等皮肤病者更应注意食品的选择。

　　一般而言，宜以植物性食品为主，但应避免摄取菠菜、笋、杨梅、甜瓜、无花果等。烟草虽非食品，但对美容极为不利。烟草含尼古丁和一氧化碳，可使皮肤血液循环不佳，烟草中尚含甲醛、蚁酸、氨、酚和硫化合物等，有害于皮肤状态。吸烟者皮肤色泽不佳而且显得苍老。

　　保养皮肤就从健康的饮食开始吧。

女人保养吃什么不老女神的饮食搭配秘诀（3）

　　女性吃什么保养卵巢

　　卵巢早衰是每个女人都害怕的事情，因为卵巢早衰的发生意味着女性将走向衰老。那女性吃什么可以保养卵巢呢?

　　对女性卵巢的保护是很关键的，这样对女性生育才不会有任何的影响，那女性吃什么保养卵巢呢，这也是很多女性不太了解的，下面就详细的介绍下这类问题。

对女性卵巢的保护是很关键的

　　经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。

　　多摄入水果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

多摄入水果

　　喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

　　日常保养卵巢的生活方式

　　1、保证睡眠

　　睡眠对卵巢的保养很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。

　　2、科学生活

　　保养卵巢，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。

　　特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟：不宜喝酒，更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。

　　3、调节情绪

　　人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。

　　相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

女人保养吃什么不老女神的饮食搭配秘诀（4）

　　30岁女人保养吃什么

　　三十岁，对于女性朋友来说，大多数已经成家生子。工作稳定、家庭和睦。没有太大的压力，这个年龄的女性身体就已经开始走下坡路了，体质逐渐变弱、皮肤也开始变得不那么细嫩，即使用一些好的化妆品，也难以掩盖岁月在脸上留下的痕迹，学会保养自己是很关键的，可以选择调节日常的饮食结构，那么30岁女人保养吃什么好呢?

　　对于很多女性想要永远保持年轻，但是不知道应该怎样做，30岁女人保养吃什么呢?市面上也有许多的保健品、美容品，价格也是不匪的。效果虽然有的很明显，但是也许会有许多的副作用，下边介绍一下30女性应该多吃什么来保养自己。

　　一、多吃鱼

　　多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。