经期吃什么好 吃这些勇敢面对经期

经期吃什么好 吃这些勇敢面对经期

　　每位MM每个月都会有那么几天，但是大家不会去注意些什么，但是只要在那几天好好的保护自己，注重保养，那么你会有意想不到的收获哦!我们身边有很多吃的东西都决定你的保养效果哦!下面随图老师小编一起来看看，经期吃什么好、经期吃什么水果好还有经期吃什么菜好?

　　经期适宜吃什么水果

　　女性生理期来临的时候，往往都会让她们感到心烦气躁，给生活和工作都带来影响，还会有各种疼痛，虽然如此，但是生理期也有好的一面，可以趁这个机会多吃点水果来美颜和瘦身，不过这也是有选择性的，经期适合吃哪些水果呢?

　　一、经期巧择水果原则

　　月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。

　　二、经期应该多吃的水果

　　月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等。

　　而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

　　若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

　　木瓜

　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪。

　　而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥。

　　但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　奇异果

　　奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　番茄

　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

经期吃什么好 吃这些勇敢面对经期（2）

　　适合经期时候吃的好东西

　　小鸡炖土豆

　　主料：鸡1000克，土豆(黄皮)500克。

　　辅料：香菜15克。

　　调料：啤酒50克，白砂糖15克，盐5克，酱油15克，味精2克，鸡精2克，八角5克，陈皮3克，大葱10克，姜10克，大豆油50克。

　　做法

　　1、鸡去掉毛和内脏，直接清洗干净剁成块，把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下，然后使用清水冲洗干净备用。

　　2、土豆去皮清洗干净，直接切成滚刀块，热油锅，把土豆放入油中炸至金黄色，然后打捞出来沥干油份。

　　3、热过放入少许植物油，下入少许白糖炒至枣红色，放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品，加入适量清水，开始炖煮，水烧开之后，直接使用小火慢慢炖煮，等到鸡肉快要煮好的时候，加入土豆块，撒上一些香菜即可。

　　酒酿圆子鸡蛋羹

　　材料：水500毫升，酒酿一盒(360克)、糯米粉小圆子一袋(350克)、鸡蛋2个、姜片若干、红糖若干。

　　做法

　　1、生姜清洗干净，直接切成姜片，放入水中用大火煮开，等到水沸腾之后直接把姜片打捞出来。

　　2、把准备好的酒酿直接倒入沸水中，使用小火继续煮开。

　　3、打散一个鸡蛋和小园子一起放入沸腾的酒酿之中。

　　4、最后一步就是根据个人口味加入红糖，均匀搅拌即可。

　　图老师tips：以上就是图老师小编为大家总结的关于女性在经期的时候应该吃些什么东西，图老师小编是希望大家在吃美食的时候也可以注意到保养自己，尤其是在每个月特殊的几天里，如果在那几天如果吃得好，是对女性非常的好的哦!