经期吃什么好 经期吃它补血有奇效

经期吃什么好 经期吃它补血有奇效

　　女人每个月都会经历那几天最难熬的日子，所谓难熬的日子也就是经期，那么，女人经期吃什么好呢?女人经期吃什么补血呢?带着这些疑问，跟着图老师小编到文中看看女人在经期吃什么好吧!

　　女人月经期是非常重要的，女人经期在饮食上要特别的注意，不能吃生冷食物、辛辣食物等等，女人经期还要特别注意补血，那女人经期应该吃什么好呢?女人月经期吃什么可以补血呢?女人经期养生食物不可放过哦。

　　月经期吃什么补血

　　红糖

　　红糖性温味甘，入肝脾经，具有活血化瘀，补中益气的功效，女性经期常喝红糖水还能散寒止痛，同时有助于月经畅通，而且还能补充能量，活络气血，加快血液循环的速度，是女性经期不可缺的食物。

　　红米

　　红米中含有丰富的植物性蛋白质和淀粉，女性来月经的时候多吃红米能够补充体内消耗的能量，还能帮助维持正常体温，更值得一提的是，红米中的铁质含量丰富，有很好的预防贫血，补血效果，女性经期失血过多的话，吃红米是很不错的选择。

　　南瓜

　　南瓜中含有丰富的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等微量元素。其中钴是构成维生素B12的重要成分，可以帮助血液中红血球正常运作;锌会影响成熟红血球的功能;铁是制造血红蛋白的基本微量元素，女性多吃南瓜有助于避免缺铁性贫血的发生。

　　红枣

　　红枣性暖，含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，具有养血保血，改善血液循环的作用，而且红枣中的某些成分还能增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，有效改善脸色苍白的现象。

经期吃什么好 经期吃它补血有奇效（2）

　　羊肉

　　直接吃羊肉是不能补血的，而且吃多了反而容易上火。但是如果羊肉搭配上当归，生地炖汤喝，就可以达到补养气血的功效了。而且羊肉本身性热，温中暖身，补虚益气，非常适合女性朋友们在月经期用来补血。

　　月经后补血食谱

　　1、当归炖鸡

　　母鸡1500克、当归30克、江米酒60克、姜10克、大葱10克、盐3克、胡椒1克。

　　将鸡去毛及内脏，洗净。当归洗去浮灰。将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时。出锅时撒胡椒面。

　　2、乌梅红糖饮

　　乌梅15克，红糖30克。

　　将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　3、桂圆红枣粥

　　粳米100克、桂圆肉20克、枣(干)10克、白酒15克。

　　粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。取一只大杯，倒入开水，桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一。加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥。

经期吃什么好 经期吃它补血有奇效（3）

　　4、韭汁红糖饮

　　鲜韭菜300克，红糖100克。

　　将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　5、姜枣红糖水

　　干姜、大枣、红糖各30克。

　　将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　6、牡蛎肉末粥

　　米饭(蒸)200克、牡蛎(鲜)100克、猪肉(瘦)50克、芹菜15克、冬寒菜15克、小米面10克、色拉油5克、香油5克、胡椒粉1克。

　　鲜牡蛎去壳，用粟粉揉擦后冲洗干净，沥干备用。猪肉切末加盐、色拉油、胡椒粉、香油拌匀，腌10分钟左右。米饭用热水浸洗片刻，沥干后盛入锅中，加入高汤煮滚，放入猪肉末及牡蛎，用小火熬至熟，下入盐调好味，再加入芹菜末及冬菜末，略煮片刻，即可盛起食用。

　　7、姜汁薏苡仁粥

　　干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　8、乌鸡糯米粥

　　糯米150克、乌骨鸡1200克、大葱6克、姜4克、盐2克、味精2克、料酒10克。

　　糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分。将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出。将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸。再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡，拣去葱段、姜片。加入糯米，用旺火煮开后改小火。把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。

　　图老师tips：女人在经期补血是非常好的，经期容易导致女人贫血。以上是图老师小编总结的有关女人经期吃什么好以及女人经期补血的食谱推荐，希望图老师小编的推荐能够帮助到广大的女性朋友们哦！