怎样才能瘦脸 好好打理“面子”问题

久伴与我i好吗

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2016-03-26 05:19

怎样才能瘦脸 好好打理“面子”问题,身边好多的女性朋友一旦胖的时候,首先就会体现在脸上,或者就是其实并不太胖,但是脸上肉肉的,导致给人的感觉就是显得胖,这对很多的MM很是不公平,今天小编就为大家好好的介绍一下瘦脸方法,瘦脸小窍门,下面随小编一起来看看到底怎样才能瘦脸吧!

怎样才能瘦脸 好好打理“面子”问题

  身边好多的女性朋友一旦胖的时候,首先就会体现在脸上,或者就是其实并不太胖,但是脸上肉肉的,导致给人的感觉就是显得胖,这对很多的MM很是不公平,今天图老师小编就为大家好好的介绍一下瘦脸方法,瘦脸小窍门,下面随图老师小编一起来看看到底怎样才能瘦脸吧!

  目录

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shoulianfangfa/)

  1、教你快速瘦脸的方法 2、简单有效的瘦脸方法

  3、推荐几个特效瘦脸动作 4、自制天然瘦脸面膜

  5、夜间瘦脸养颜术 6、吃什么瘦脸最快最有效

  7、身边的瘦脸方法大全 8、瘦脸最快的窍门

  教你快速瘦脸的方法

  一、脸圆的原因

  1、脂肪

  身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢,脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

  2、面部骨骼

  如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”,那么无论你有多么瘦,也不可能变成一个小脸美人了。

你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”

  3、肌肉

  面部咬肌发达,也是导致你胖脸的一大因素。

  二、瘦脸的方法

  1、运动法

  运动也可瘦脸。运动瘦脸的方法效果是全方位的,如果你的脸真的“肿”了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外。

  2、饮食法

  平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜、海带、西瓜、苹果等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果

  3、沐浴法

  我们都知道高温沐浴是瘦身好方法,同样高温沐浴也是瘦脸的方法。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟为宜。

  4、瘦脸减肥操

  有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位,能有效预防面部赘肉横生。

  准备运动:进行3分钟有氧运动。

  第一步:从额头到太阳穴,双手按压3-4次。

  第二步:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次,再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。

  第三步:以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次。

  第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部。

怎样才能瘦脸 好好打理“面子”问题(2)

  简单有效的瘦脸方法

  一、盐水敷眼

  方法

  在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐,搅拌均匀后,将纱布浸泡在盐水中,充分吸收盐分,然后将纱布叠成适当大小,敷在眼睛上20分钟左右。

在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐

  原理

  利用高渗透压力的原理,将水分由低往高引流,藉此将水分排出。

  提醒:热敷之前先试一下温度,避免高温伤害肌肤。

  二、冷热交替敷脸

  方法

  先用热毛巾敷脸,接着冷敷,重复3次。热冷敷脸的时间要以1:2比例分配,至少敷15分钟。

先用热毛巾敷脸

  原理

  热冷交替敷脸,能让血管收缩再扩张再收缩,促进肌肤的血液循环,促使排出脸部多余水分。

  提醒:热毛巾的温度要掌握好,不可太热。

  三、穴点按摩

  方法

  以指腹按压眼眶周围,每个位置按压5秒钟,重复3次。

  原理

  因为气血、经络等交错复杂的关系,在脸上、身上形成许多穴点,它们可以反映出气血运行的顺畅与否,经常刺激按压这些穴点,可以改善脏腑功能,消除浮肿。

怎样才能瘦脸 好好打理“面子”问题(3)

  四、喝黑咖啡

  方法

  吃完早饭后,喝一杯纯黑咖啡,约30分钟到1小时后,就能看到脸部浮肿消失。

  原理

  黑咖啡含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用,因此能快速消除脸部浮肿,对眼部浮肿效果尤佳。

黑咖啡含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用

  提醒:卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克,一杯黑咖啡从浓度大小方面计算,约为50~100毫克,MM饮用时一定要控制好摄取量。

  五、吃东西要慢

  细嚼慢咽不仅是减肥的好方法,也是瘦脸的首选方法之一。

  牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来,不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形,甚至会使腮帮变得特别突出,这样即使吃得再少,也还是让你的脸无法瘦下来哦!所以,最好是每一口食物都细嚼25下左右,这样会慢慢地让你的脸形更加标致立体呢!

牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来

  六、增加钾质的摄入

  钾质可以促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题,是小脸美人的重要营养需求。

  另外,高纤维的海藻类、豆类以及蔬果类食物都是小脸美人的必要食物摄入哦!

  七、经期瘦脸按摩

  把握经期的黄金时段来减肥最能看到瘦身的功效,而经期瘦脸也是最有效的哦!经期是最适合做瘦脸按摩的,因为血液循环流畅,按摩也就会很轻松达到想要的效果咯!顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。

  先从一边脸颊做起,用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复按摩10~20次,经常这样做就可以改变那个地方的轮廓,对于塑造完美的小脸美人非常有效。

怎样才能瘦脸 好好打理“面子”问题(4)

  瘦脸的最快方法

  脸型分为三种:脂肪胖脸型、肌肉胖脸型、水胖脸型。想找到瘦脸的最快方法,成功击退这些胖脸,要掌握有针对性的瘦脸技巧。

  一、脂肪胖脸型

  所谓“脂肪胖脸型”是指因皮下脂肪的燃烧率低,使得多余的脂肪积存下来所导致的脸部肥胖。由于脂肪胖脸型为复合性肥胖,需要花一段时间才会获得瘦脸的效果。

由于脂肪胖脸型为复合性肥胖,需要花一段时间才会获得瘦脸的效果

  脂肪囤积原因:营养摄入不均衡。

  瘦脸技巧

  1、停止不健康的饮食习惯,摄取均衡营养。再配合以下按摩方法,将食指或中指按在嘴边,然后轻轻推向鼻子,再用力把手指经过脸颊,拉向两旁耳朵方向。这个方法有助于燃烧脂肪,拥有娇俏的小脸。

  2、使用促使脂肪燃烧的面膜护理法也很有效果。可将醋和甘油以5:1的比例混合涂敷面部,每日坚持不懈;也可在洗脸水中加一小匙醋,再换清水洗净。

  二、肌肉胖脸型

  属于这类型的人大多对待事物十分执着,所以容易造成过度压力。压力常使得自律神经衰弱,导致皮肤浮肿。在生活中,“肌肉胖脸型”的人,宜多放松心情以消除压力。

压力常使得自律神经衰弱,导致皮肤浮肿

  形成原因:与情绪有关。

  瘦脸技巧

  1、不背过重的单肩背包。

  因为人体在承受重物时,往往会不自觉地紧咬牙关,造成脸部肌肉紧张。此外,携带重物走路时,要注意身体左右的均衡,双肩背包是最佳选择。

  2、保持心情愉快。

  平时笑口常开,笑时,面部肌肉和皮肤血液循环加快,新陈代谢加强,有助于增强皮肤弹性。偶尔开怀大笑,不仅有助于放松脸颊肌,而且对内心的健康很有帮助。在笑的同时,脸部肌肉能够得到放松,因此可以避免肌肉变胖。

怎样才能瘦脸 好好打理“面子”问题(5)

  三、水胖脸型

  早上起来时,是否觉得脸部有些浮肿?晚上回家,是否感到双脚肿胀?如果有上述两种情况者,就属于“水胖脸型”,它主要是由于体内平衡紊乱造成的。

  形成原因:精神紧张,盐分、糖分摄取过多,久坐。

  瘦脸技巧

  1、不要长时间听低重音的音乐,少去迪吧等使身体长期处于紧张状态,交感神经更加兴奋,而无法放松的场所。休息时,也应该尽量听些轻快的歌曲。

不要长时间听低重音的音乐

  2、夜间照明避免过度光亮,因为长期处在光线下,副交感神经无法进行有效的活动,身体就会产生紧张感。良好的睡眠,是水胖脸型的瘦脸最佳良方。

  3、洗澡时不要泡过热的水,因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈。此外,晚上8点以后,避免喝含咖啡因的刺激性饮料。

  另外,按摩可以改善水胖脸型。这种类型的人在进行瘦脸时,必须针对脸部肌肉按以下方法给予按摩,它可以使肌肉柔软、体内循环畅通,达到瘦脸目的。

  两手指以前额正中为起点,向左右同时按摩10余次,然后从鼻翼两侧外展按摩10余次,再从嘴角顺下颌外展按摩10余次,早晚2次。

  推荐——简易瘦脸按摩DIY

  此方法适合以上介绍的3种不同圆脸。边深呼吸边做运动,不仅能刺激神经系统和皮下组织,同时还具有防止眉间和额头出现皱纹的作用。

边深呼吸边做运动

  A、从鼻子横梁两侧开始,经过鼻翼,以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位,再从鬓角开始向额头中心运动。做法为伸展轻压。

  B、从内眼角开始,经过额头慢慢移向鬓角,再经颊骨的上方向鼻子两侧做伸展按压的运动。

  C、从嘴唇下方开始,向耳朵下方,再到下巴后重复按摩。

  D、从鼻翼旁开始,通过鼻子的横梁后向额头运动,再经过鬓角向下巴处伸展。

  E、从下巴开始,经过耳根和鬓角,向额头方向,再经过鼻子两侧直到嘴边,以抚摸按压的方式进行。

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  轻轻松松拥有精致小脸,大家赶快行动起来吧!

怎样才能瘦脸 好好打理“面子”问题(6)

  推荐几个特效瘦脸动作

  一、打击双下巴紧致操

  Step1:V形手刀从下巴推至耳下

  从下巴顶点开始,沿脸部轮廓推至耳下腮帮边缘,重复10次。

  Step2:用手背将赘肉往上推

  两手手背轮流将下巴往上推挤,逆地心引力的按摩能加强肌肉的生长方向,此动作重复25-30次。

两手手背轮流将下巴往上推挤

  Step3:将下巴赘肉夹起往脸侧推

  食指和中指将下巴赘肉夹起来,往脸颊两侧移动,左右各3次。

  二、脸颊拉提操

  Step1:双颊大范围画圆拉提

  涂点按摩乳液,等乳液暖后,四指将双颊提起,以画大圈按摩的方式,来回6次。

  Step2:笑肌下方拉提至太阳穴

  四指并拢从笑肌下方将脸提起,从下巴轻揉推至太阳穴重复5~6次。

四指并拢从笑肌下方将脸提起

  Step3:手呈杯形托起苹果肌

  手掌微凹成杯状,由下往上45度角托提苹果肌,来回6次。

  三、颈纹神隐操

  Step1:由耳后向下按摩排毒

  颈霜用手温热后涂在颈部,再用两手中指从耳后,慢慢滑到锁骨处可帮助排毒。

  Step2:握拳由下向下巴处画圆

  头抬高45°、手握拳从锁骨上方轻柔向上画圆,感到干燥可补充颈霜,重复5次。

  Step3:颈纹重点加强按摩

  头抬高45°、用拇指及食指,在颈纹重点处轻柔向上推,约做15次。

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