杨式太极拳85式视频 太极对心脏的保健作用

杨式太极拳85式视频 太极对心脏的保健作用

　　随着生活压力及环境污染，心脏问题越来越严重，几乎每个人都有不同程度的心脏问题。练杨式太极拳让你拥有健康的心脏，阻止心脏功能问题，一起学习一下杨式太极拳85式视频吧!

　　杨式太极拳85式对人体心脏起到保健作用

　　心脏是生命活动的标准，除了大脑，心脏是人体最重要的部位，因此，想要健康长寿，就要从健康的心脏开始。

　　中医学认为心主血脉、主神志，心血运行不畅、心血亏虚都可以影响心脏的功能。而太极拳讲以意导体、以体导气、气随意走，进而推动血液运行，也就是做到拳论中提到的气遍周身不少滞”。

　　另一方面静心养气，有利于心血的濡养和心神的安宁。据近代人研究，在练习太极拳时，圆活舒展的动作，全身肌肉有节奏的收缩弛张。

　　练杨式太极拳85式可以促进血液循环，心脏不会有缺血和缺氧的现象发生，太极拳对心脏的好处非常多。

　　使毛细血管反射性扩张使血液流畅，静脉回流增加，从而加速了血液循环，减轻了心脏负担，对人体和心脏都起到了保健作用。

　　心脏不好怎么练杨式太极拳

　　1、心脏不好的人群可以适当的练太极拳，但是切记不能太劳累。

　　2、心脏不好的病人需要规律休息，不要经常熬夜，练太极拳的时候要保持好的心态、不要生气、避免情绪过大波动。

　　杨式太极拳的运动特点是柔和缓慢，非常适合心脏不好的人练习，心脏不好的人不能做剧烈运动，在练习太极拳时要根据自身健康状况。

　　3、太极拳什么人都能练，但不是什么人都能练好。至少有四种人不宜练，一是好动不好静的人，二是争强好胜的人，三是私欲心强的人，四是善于巧取方便的人。

　　这四种人有一共同点，就是心不安。心不安是练太极拳的致命弱点，即使练，也不会出什么大的效果。

　　4、练拳之前首先要静下心来，放下所有的烦心事。把心放在当下。全神贯注的练习太极拳的招式，进而逐步提高。

　　5、练拳时，不管是练套路还是推手，身体的肌肉，关节都要松下来，只有松下来周身才会在运动中气血畅通。松者，沉也。此沉又含气沉和意沉。

　　气沉贯全身，意沉通关节。做任何一个动作，不管是横行、斜行还是上行，都要有松沉意。松静是没有止境的，随着功夫的不同，对松静的感觉和体认不一样，一分功夫一分松静，功夫的深浅决定于松静的程度。

　　6、要周身协调，动静自然。从攻防角度讲，前两个要领是手段，第三个要领是目的。松也好，静也好，练拳推手，都是为了周身协调。

　　上触下知，左触右知，一触周身都知，无突兀，无缺陷，碰到哪里都有弹性反应。这要分两个层次，一是走拳架时做到周身协调，二是与外力接手时仍旧周身协调。

　　杨式太极拳85式养生功效

　　一、强心

　　在太极拳的练习过程当中，讲究的是完全的放松身体，放松神经，做到心无杂念。

　　心神安定，可使思维敏捷，语言流利。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面色自然红润。

　　二、养肝

　　练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。