太极拳视频 太极拳招式中上肢的虚实分明

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2016-03-26 05:15

太极拳视频 太极拳招式中上肢的虚实分明,太极拳是我国传统武术的瑰宝,太极拳的特点是虚实换转,常练太极拳能提高身体的平衡性,因为太极拳重视腿脚功夫的训练,练太极拳的注意事项有很多,下面随着太极拳视频学习一下吧!

太极拳视频 太极拳招式中上肢的虚实分明

  太极拳是我国传统武术的瑰宝,太极拳的特点是虚实换转,常练太极拳能提高身体的平衡性,因为太极拳重视腿脚功夫的训练,练太极拳的注意事项有很多,下面随着太极拳视频学习一下吧!

  太极拳招式中上肢的虚实分明

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  太极拳讲求轻沉兼备,虚实分明,这是行拳走架保持平衡的基本需要,也是太极拳最高深莫测的技击法。

  王宗岳提出:左重则左虚,右重则右杳”。历来人们对这条拳论的理解比较含混,解释也不尽人意。这是因为对于太极拳的轻沉”、虚实”没有一个准确的定义。

  太极拳的轻沉兼备”指双手而言;太极拳的虚实分明”指双脚而言。轻沉”亦可作轻重”。因此有上分轻重,下分虚实”之说。 那么在太极拳的套路动作和技击动作中,如何界定两手的轻重呢?

  在行拳走架中,要虚实分明,只有做到这样上身才能实战自如,同时还能很好的锻炼腰部力量。

  定义如下

  1、双腿分撑全身重量时,上升手为轻,下降手为重。如披身锤”、白鹤亮翅的最后定式时,左手在下为重,右手在上为轻。

  2、两手平行随身体左右转动时,身向左转则左手为重边,右手为轻。如金钢捣碓第二个动作双手平行右捋”;前趟拗步”转第二斜行”双手右捋。这时皆身向右转,则右手为重,左手为轻。

  3、单腿支撑全身重量时,对应手为重。(左腿对应右手,右腿对应左手。)如金刚捣碓”金鸡独立”左腿承重为实,则右手为重。单腿铲地而出时,另一只腿为独立承重腿为实。

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  有了两只手的轻重,重要的是要分出两只脚的虚实,两脚的虚实比较容易,重心偏重于哪只脚,或完全放在了哪只脚上,另一只脚则为虚。

  太极拳虚实转换规律

  一、身体两侧对称部位的虚实相互转变

太极拳的各个拳式

  太极拳的各个拳式,从起势到定势,身体两侧对称部位(如左右手、左右足、左右腰眼等)的虚实,都要相互转变一次或数次。对于这一点,大家要牢牢谨记。

  一般说,两足承担体重的多少要相互转变,两手着力的大小要相互转变,外形的开合、意念的倾注也要相互转变。简单的拳式(如初收”),两侧对称部位的虚实转变一次,复杂的拳式(如闪通背”),转变两次或三次。

  二、身体同侧手足的虚实上下相随

  陈鑫在人身缠丝精图”的注释中说:足之虚实因乎手,手虚足亦虚,手实足亦实”(《陈氏太极拳图说》1986年影印本第75页)。

  就是说,身体同侧的手足,如左手和左脚(或右手和右脚),要么都是虚,要么都是实。这是由于在拳势运行中,身体同侧手足的屈伸和内气的收放常常一致的缘故;是以同侧的手足而论,不是与异侧的手足相比。同时,也体现出了太极拳上下相随的要点。

  比如由倒卷脑”式转白鹅亮翅”式,当左掌从胸前下按,左脚退步后坐时,右侧的手足,上则屈肘收掌,下则屈膝提足,右手和右脚都是由实变虚。及至右脚向右前方迈出,右掌向右额前方伸展时,右手和右脚又都是由虚变实。

  还应指出,以劲力的传递方式说,身体异侧的手足是相互联系的。就是左足(腿)和右手(臂)相互联系,右足(腿)和左手(臂)相互联系。

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