太极拳教程视频 如何体会太极拳的拳势呼吸

menghuan686

menghuan686

2016-03-26 05:14

太极拳教程视频 如何体会太极拳的拳势呼吸,呼吸是太极拳的运动特点,拳架是太极拳练习核心,在练习拳架时,应该如何呼吸呢?我们今天学习太极拳教程,看如何体会拳架呼吸,下面随着太极拳教程视频练起来吧!

太极拳教程视频 如何体会太极拳的拳势呼吸

  呼吸是太极拳的运动特点,拳架是太极拳练习核心,在练习拳架时,应该如何呼吸呢?我们今天学习太极拳教程,看如何体会拳架呼吸,下面随着太极拳教程视频练起来吧!

  如何体会太极拳的拳势呼吸

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

  拳势呼吸指的是呼吸与动作紧密配合的呼吸运动,是习拳者达到一定程度后自然形成的一种呼吸方法。

  本阶段,动作已成正确的动力定型”,动作规范,已由以外导内”达以内引外”的拳法要求。这一阶段意、气、形的技术特点是以意御气”以气运身”重意不重形”。

  这时,意识已是主导整体动作各要素的主帅,在意识支配导引下,形成呼吸配合动作,动作导引呼吸的有机结合。真正做到了意到气到,气到劲随”内外相合”与神、意、气、劲、形相统一的、有序的完全拳势呼吸。

  拳架呼吸方法是用鼻子吸气,用鼻子呼气或者口鼻同时呼气,不可以用口吸气,呼吸要领以深长匀细缓为主,有个似停非停的过程。

  似感弧形的暂短过渡,此时,呼或吸要柔缓、轻细、圆滑的自然换接。呼吸的基本形式是气沉丹田”的腹式呼吸。

  呼吸的基本规律是动作时肢体上举、后收时吸气,向下、向前时呼气;动作时肢体上举、后收时吸气,向下、向前时呼气;胸腔舒张时吸气,胸腔收缩时呼气;随劲力蓄收时吸气,随劲力发放时呼气。

  在发明劲时,一般采用”腹式逆呼吸法,先借气蓄力,再以气催力。即结合肢体动作,吸气聚蓄力于丹田;发力时,借助呼气催促,将内蓄的气感、劲力爆发出去。

  这个阶段以拳势呼吸为主,自然呼吸为辅,太极拳不是按照呼吸规律编成的,呼吸与套路结构不可能处处相配合。

  练养生拳时,绝不能因动作而限制呼吸。应铭记,气以直养而无害”。

  太极拳呼吸的好处

太极拳呼吸的好处

  反之当腹压减低时,血液则向腹腔输入,由于持续的交替,使呼吸运动增加了心脏营养血管的功能,同时也增加心中带氧量,无形中给身体充了电,加大了血液循环,这样就加强了心脏营养作用,改善了心脏的营养过程,有助于保持心脏血管系统的健康。

  一个经常练习太极拳的人,心率的跳动次数可以降到60次左右,这种由于坚强不懈长期锻炼的人而得来的心律减慢,延缓了心脏舒张期,使心肌得以充分休整,促使心肌收缩力加强,输出量增加,也提高了心脏的工作能力。

  太极拳有科学的呼吸方式,太极拳的运动特点柔和缓慢,适合心脏不好的人练习,在练习中还能修身养性。

  举个例子,从古至今,人们把乌龟比作长寿的象征,有些气功门派也将这种呼吸称为龟吸法,什么是龟吸法?

  就是陈式太极拳的腹式呼吸,乌龟的长寿有两个特征,就是呼吸次数少,有很长时间的心脏舒张期,这就是一个人本身能量很大,耗能量又很少,这不是长寿吗!

  再举个例子,一个人的银行存的钱很多,而他平时花的钱又很少,他的钱是不是能用很长时间。

  如果一个人钱很少,但是花钱又没有节制,钱是不是很快就会用完呢?这是一个道理,想要健康的身体,需要日常的养精蓄锐,才能常年不用去找医生。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

  扩大肺活量,增强肺脏功能肺主要的生理功能是主气,肺是气体交换的场所,人们吸入的清气,积于胸中,参与宗气的生成,贯注心脏以运动全身,肺又主宜发,疏通调节水道,宜降以输导气与律液,并同时滋润皮毛。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

太极拳教程视频 如何体会太极拳的拳势呼吸

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳教程视频 如何体会太极拳的拳势呼吸

太极拳视频 练太极拳如何做到拳势转换

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 练太极拳如何做到拳势转换

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

太极拳视频 如何正确练习太极拳的呼吸

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 如何正确练习太极拳的呼吸

太极拳视频 太极拳呼吸术教学

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 太极拳呼吸术教学

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

太极拳视频 教你练太极拳“收势”

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 教你练太极拳“收势”

太极拳视频 如何掌握太极拳的下势桩

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 如何掌握太极拳的下势桩

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

前列腺炎的症状 10食疗方让男人摆脱尴尬

前列腺炎的症状 10食疗方让男人摆脱尴尬

女人痔疮 让痔疮从女人身边跑光光

女人痔疮 让痔疮从女人身边跑光光
下拉加载更多内容 ↓