太极拳教程视频 如何体会太极拳的拳势呼吸

menghuan686

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2016-03-26 05:14

太极拳教程视频 如何体会太极拳的拳势呼吸,呼吸是太极拳的运动特点,拳架是太极拳练习核心,在练习拳架时,应该如何呼吸呢?我们今天学习太极拳教程,看如何体会拳架呼吸,下面随着太极拳教程视频练起来吧!

太极拳教程视频 如何体会太极拳的拳势呼吸

  呼吸是太极拳的运动特点,拳架是太极拳练习核心,在练习拳架时,应该如何呼吸呢?我们今天学习太极拳教程,看如何体会拳架呼吸,下面随着太极拳教程视频练起来吧!

  如何体会太极拳的拳势呼吸

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

  拳势呼吸指的是呼吸与动作紧密配合的呼吸运动,是习拳者达到一定程度后自然形成的一种呼吸方法。

  本阶段,动作已成正确的动力定型”,动作规范,已由以外导内”达以内引外”的拳法要求。这一阶段意、气、形的技术特点是以意御气”以气运身”重意不重形”。

  这时,意识已是主导整体动作各要素的主帅,在意识支配导引下,形成呼吸配合动作,动作导引呼吸的有机结合。真正做到了意到气到,气到劲随”内外相合”与神、意、气、劲、形相统一的、有序的完全拳势呼吸。

  拳架呼吸方法是用鼻子吸气,用鼻子呼气或者口鼻同时呼气,不可以用口吸气,呼吸要领以深长匀细缓为主,有个似停非停的过程。

  似感弧形的暂短过渡,此时,呼或吸要柔缓、轻细、圆滑的自然换接。呼吸的基本形式是气沉丹田”的腹式呼吸。

  呼吸的基本规律是动作时肢体上举、后收时吸气,向下、向前时呼气;动作时肢体上举、后收时吸气,向下、向前时呼气;胸腔舒张时吸气,胸腔收缩时呼气;随劲力蓄收时吸气,随劲力发放时呼气。

  在发明劲时,一般采用”腹式逆呼吸法,先借气蓄力,再以气催力。即结合肢体动作,吸气聚蓄力于丹田;发力时,借助呼气催促,将内蓄的气感、劲力爆发出去。

  这个阶段以拳势呼吸为主,自然呼吸为辅,太极拳不是按照呼吸规律编成的,呼吸与套路结构不可能处处相配合。

  练养生拳时,绝不能因动作而限制呼吸。应铭记,气以直养而无害”。

  太极拳呼吸的好处

太极拳呼吸的好处

  反之当腹压减低时,血液则向腹腔输入,由于持续的交替,使呼吸运动增加了心脏营养血管的功能,同时也增加心中带氧量,无形中给身体充了电,加大了血液循环,这样就加强了心脏营养作用,改善了心脏的营养过程,有助于保持心脏血管系统的健康。

  一个经常练习太极拳的人,心率的跳动次数可以降到60次左右,这种由于坚强不懈长期锻炼的人而得来的心律减慢,延缓了心脏舒张期,使心肌得以充分休整,促使心肌收缩力加强,输出量增加,也提高了心脏的工作能力。

  太极拳有科学的呼吸方式,太极拳的运动特点柔和缓慢,适合心脏不好的人练习,在练习中还能修身养性。

  举个例子,从古至今,人们把乌龟比作长寿的象征,有些气功门派也将这种呼吸称为龟吸法,什么是龟吸法?

  就是陈式太极拳的腹式呼吸,乌龟的长寿有两个特征,就是呼吸次数少,有很长时间的心脏舒张期,这就是一个人本身能量很大,耗能量又很少,这不是长寿吗!

  再举个例子,一个人的银行存的钱很多,而他平时花的钱又很少,他的钱是不是能用很长时间。

  如果一个人钱很少,但是花钱又没有节制,钱是不是很快就会用完呢?这是一个道理,想要健康的身体,需要日常的养精蓄锐,才能常年不用去找医生。

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  扩大肺活量,增强肺脏功能肺主要的生理功能是主气,肺是气体交换的场所,人们吸入的清气,积于胸中,参与宗气的生成,贯注心脏以运动全身,肺又主宜发,疏通调节水道,宜降以输导气与律液,并同时滋润皮毛。

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