太极拳视频 修炼太极拳内功基础是精气神

太极拳视频 修炼太极拳内功基础是精气神

　　太极拳的本质是门武术，武术肯定要涉及到内功，修炼太极拳内功的物质基础是精气神。这也是我们今天要探讨的核心，太极拳教学对其有详细的讲解，下面随着太极拳视频了解一下吧!

　　太极拳内功基础是精气神

　　太极拳属于内家拳，太极拳重视内外兼修，但是有的人往往都重视外在，而忽视内在，这样是学不到太极拳的精神要领的。

　　太极拳内功是太极拳的内家功夫，指通过重点训练内在呼吸方法、内在劲力和内在精神气质，把人体自身的能量调动起来，提高精、气、神质量所产生的功能状态及功力。

　　它作为一种内气功法系统，一般包括静功法、调息法、练劲法、推手练功法、单式练意法等等。其实质在于心与意合、意与气合、气与力合”的内三合”，达到神气合一、形神统一。内功的物质基础是精、气、神。

　　精气神是太极拳内功修炼基础，也是每个习武之人最重视的地方，常练太极拳可以修身养性，陶冶情操。

　　精气神的修炼方法

　　一、传统太极拳运动对人体精”的固守

　　传统太极拳运动对人体精”的固守，主要是对先天之精”的充实和后天之精”的蓄养。根据中医理论，先天之精”是禀受于父母的生殖、遗传之精。

　　后天之精”是指人出生以后，来源于饮食物，通过脾胃运化功能而生成的水谷之精气，以及脏腑生理活动中化生的精气，通过代谢平衡后的积蓄部分。

　　先天之精”和后天之精”均藏于肾，称肾精。肾精对人体的生长发育、生殖、调节体内津液的输布和排泄、维持人体内津水代谢的平衡，起着决定性的作用。

　　太极拳具有中医原理，对人们的精神起着调节作用，坚持练习太极拳可以改变易生病体质，还能提高身体平衡性。

　　按照中医的藏象学说，精气是人体的基本物质，是人赖以生存的物质基础，故有夫精者，身之本也”之说。强肾养精，调节机体内部生理功能的动态平衡，是传统太极拳健身养生的主要方面之一。

　　二、传统太极拳运动对人体气”的滋养

　　太极拳运动除了养身外，尤以养气为主。拳谚说：外练筋骨皮，内练一口气。”太极拳运动对人体气的滋养，主要是对后天之气(外气)的调纳和先天之气(内气)的摄纳。

　　气在人体占有极其重要的地位，因为气遍及全身，既可用以催血，又可用以养血。气与血的关系是以气为主，血为副，气为卫，血为营。人的一生全靠营卫。

　　如果血不足尚可暂生，气不足则立陷险境。因此，滋养气”是太极拳健身养生的重要内容之一。

　　腹式呼吸是太极拳有别于其他体育项目的特点之一。它要求动作与呼吸配合，动作的开为吸，合为呼，升为吸，降为呼;在变换姿势为吸，定势为呼。

　　讲究动作的柔缓、均匀、连贯、圆活和深、缓、细、长的呼吸自然配合。这种动作与呼吸自然配合的运动方式，有利于胸部舒展宽松，使肺活量增大，纳取自然界中更多的清气(后天之气)。

　　清气进入肺部之后，有一部分与水谷精气合成为宗气，积聚于胸中气海”上司呼吸;另一部分与水谷精气合成后，循肺泡周围的毛细血管输入血脉，转化为营气，以运行血液。

　　宗气足，肺部的吐故纳新，新陈代谢就健旺;营气足，血液营养和滋润全身的生理器官就旺盛。