太极拳结合了古代的导引、吐纳之术,讲究意念引导动作。在练习时,心静体松,气沉丹田,圆活连贯,并把拳术中的手、眼、身、步的协调配合与导引、吐纳有机结合起来。
运动要像抽丝那样既缓又匀,稳重宁静。迈步又要像猫那样轻起轻落,绵绵不断,动中求静,虚实相互转化,好似行云流水,颇有太极的寓意。
中华人民共和国成立以后,为适应人民群众健身和锻炼所需要,新编了24个动作的简化太极拳、48式太极拳和88式太极拳等太极拳套路。
随着太极拳进人体育竞技的舞台,为适应竞赛规则和公平竞赛原则,又创编了42式太极拳竞赛套路、56式太极拳竞赛套路等。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)太极拳无论从健身医疗,还是从表演等多方面来看都有十分积极有益的功效和作用,受到中国和世界各国人民的普遍欢迎,开展尤为广泛。
太极拳的练习方法
精神专一练法
要懂得意在先、内气催姿势的规律,把杂念、妄念排除掉,每一个式子,均按照神、意、气、形的整体要求。
把动作和内功心法——阴和阳的互动——自动自发地酝酿出来、演绎出来。
球体练法
想象周身内外是一个气球,每一个式子的动与静,隐与显,都是气球位置的移动,动的过程。
一定要实现外三合、内三合”:手与脚合、肘与膝合、肩与胯合;神与意合、意与气合、气与力合。
开合练法
在每个式子构成因素的细微转换处、式子和式子之间的更迭处,要特别注意其中姿势、思维、眼神的回收。