男人养肝护肝六措施管用

男人养肝护肝六措施管用

　　养护好肝脏对于男人来说是十分重要的，你知道男人该如何养肝护肝吗?哪些方法能够帮助男人们养肝护肝呢?男人吃什么食物能够保护好自己的肝脏呢?想要学习一些养肝的方法，就赶紧来看看本文吧!

　　护肝最好方法

　　1、睡眠护肝

　　睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。

　　2、饮食护肝

　　饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。

　　3、运动护肝

　　积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

　　4、心理护肝

　　调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。

　　5、主动休息

　　中年男人每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物——乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。而主动休息，即在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最佳。

　　6、防范“天敌”

　　肝脏有不少“天敌”，首推肝炎病毒。换言之，肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人，它们常将罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路。目前科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒，其中尤以乙、丙、庚等型号最为凶险。最有效的手段是接种疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎为例，疫苗应用近十年，受益者接近1亿人，致使该型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降，估计20年后可消灭此病。

男人养肝护肝六措施管用（2）

　　养肝护肝的食物

　　菌类：

　　含菌类多糖如香菇，含香菇多糖其中有一种菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂，常食菌类可提高机体抗病能力。

　　甲鱼：

　　滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化病人的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死鱼，会产生有毒组胺。

　　苦瓜：

　　生食性寒用以去火熟食养肝，本人最爱苦瓜炒蛋。不可多食，性寒伤胃。>>>养肝护肝的食物 蔬果中的12位“护肝猛将”

　　西红柿：

　　含有非常多的vc，番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎病人的日常膳食。

　　柑橘：

　　含有丰富的vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

　　李：

　　含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。

男人养肝护肝六措施管用（3）

　　梨：

　　梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

　　葡萄：

　　为秋季养肝佳品，可使用葡萄干，但要记得漱口!

　　大枣：

　　有安五脏补血之功，鲜枣含非常多的vc，可常食。

　　猕猴桃：

　　含有很多的vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗。

　　香蕉：

　　性凉有滋阴之功，据说肝炎病人天天一支可防肝硬化。

　　大蒜：

　　有记载说大蒜有护肝之效，肝功不正常者可用以辅助治疗，但不可多食，多食伤肝。

　　图老师说：图老师小编为大家推荐的一些养肝的方法大家都学会了吗?如果你想要养肝护肝，就一定要试试这些方法哦!还有图老师小编为大家推荐的一些养肝护肝的食物，男人们也要记得吃哦!