女人吃这物竟有养生奇效

回不去的童年40

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2016-03-26 04:51

女人吃这物竟有养生奇效,芝麻是我们平时很常见的食材,那你知道芝麻的养生功效是很好的吗?芝麻含有丰富的维生素E,这对抗老化是很有帮助的。芝麻中含有的钙质很多,长期吃芝麻还有滋养头发的功效。下面就为大家介绍芝麻的养生功效和一些养生的方法。

女人吃这物竟有养生奇效

  芝麻是我们平时很常见的食材,那你知道芝麻的养生功效是很好的吗?芝麻含有丰富的维生素E,这对抗老化是很有帮助的。芝麻中含有的钙质很多,长期吃芝麻还有滋养头发的功效。下面就为大家介绍芝麻的养生功效和一些养生的方法。

  一、延缓衰老

  芝麻是一种具有抗氧化、老化的作用的食物。而人体之所以会老化就是因为活性氧引起的,因此平常多吃芝麻有利于延缓衰老。

  更为重要的是芝麻中还含有丰富的维生素E,维生素E也是女性身体健康不可缺少的一种元素。

  充足的维生素E是延长女性生育期周,留住女性青春魅力的又力保障。

  二、保皮肤健康

  因为芝麻中含有丰富的抗氧化成份,而这些抗氧份成份一方面在抗氧化,保持女性年轻态的同时,还能促进机体对维生素A、维生素C的吸收。

因为芝麻中含有丰富的抗氧化成份

  因此就可进一步保护女性的皮肤,可使女性的皮肤变得更加健康。

  此外芝麻中含有丰富的弹性纤维、胶原纤维等元素,这些元素都有利于改善女性皮肤,使皮肤更加有弹性、滋润。

  三、预防便秘

  芝麻具有滑肠的作用,特别是对于长期便秘的女性,更要适当多吃。

  四、预防肥胖

  芝麻是一种含有丰富的胆碱、蛋黄素的物质,而且其中的脂肪含量并不多,因此就算是偶尔多吃也不用担心肥胖的问题。

  五、预防贫血

  芝麻中含有丰富的铁质,因此女性在经期结束后,适当的吃些芝麻有利于预防缺铁性贫血。

  六、补充钙质

  研究发现芝麻中的钙含量比牛奶还要高,因此不习惯牛奶的口味的人,日常不防多吃两把芝麻吧。

  七、滋养头发

  日常多吃黑芝麻,有利于滋养头发,使头发更有光泽,更健康。

  八、滋阴补肾

  中医认为黑芝麻具有滋阴补肾,固元气等作用。

  总之适当吃芝麻,对女性的身体健康利大于弊,但是日常在吃芝麻的时候,也要特别注意其中的一些细节问题。

  1、消化功能不好的人,尽量少吃芝麻,如果一定要吃芝麻的话,最好也要压碎之后在食用。

  2、一次性不能食用过多的芝麻,如果一次性吃超过一瓷的芝麻的话,很有可能会造成女性内分泌紊乱,更不利于身体健康,因此日常最好控制食用量。

  3、慢性肠炎、腹者之人,建议尽量少吃。

  4、不要吃鸡肉一起吃,否则非常容易引起中毒事件。

  5、科学选购芝麻

  1)用湿纸巾揉搓芝麻,如果掉色的话,则不要购买,这种芝麻很可能是经过化学物品浸染过的,食用,会对身体健康产生不利的影响。

  2)吃起来有异味的芝麻,比如发苦,有机油味都尽量不要购买了,因为这一种芝麻通常是陈年的芝麻了,或者已经过了食用日期了。

  3)芝麻的断口部分如果是也是黑色的话,那么说明此芝麻是有经过染色的,建议不要购买。

女人吃这物竟有养生奇效(2)

  女性食疗养生必吃的五种补肾食物

  龙眼干

  虫草花龙眼炖瘦肉汤做法

  1. 瘦肉一块洗净,切大块,淖水

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)

  2. 全部材料放炖锅,大火炖2小时,加盐调味。

  当归

  用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

  当归莲藕骨头汤的做法

  1. 将大骨冷水下锅氽去血沫杂质。

将大骨冷水下锅氽去血沫杂质

  2. 氽好的大骨捞出。

  3. 藕去皮后切成块状。

  4. 砂锅内放水烧开后加入氽烫好的大骨头。

  5. 大骨汤煮开后加入莲藕。

  6. 加入薏仁。

  7. 加入当归。

  8. 加入枸杞,所有食材放入砂锅内焖煮三个小时。

  阿胶

  用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。

  阿胶的做法做法步

  1. 取阿胶250克,先不要撕开包装,直接隔着包装用榔头把阿胶砸碎,放入大碗中。

  2. 加入300ML左右的黄酒,放在密闭的容器里泡两到三天至阿胶软化(我在大碗外面包了两层保鲜膜)。

  3. 阿胶软化后,放在大点的容器里,加250G冰糖,上锅隔水蒸,蒸的过程中要时不时搅拌下,以免粘底.(黄酒能盖住阿胶和冰糖就够了,不要像我图片里加这么多黄酒,我加多了,后面感觉太稀,蒸好后又直接用小火熬了好一会儿) 。

  4. 蒸到冰糖和阿胶都化开,加入250G炒熟的芝麻和250G炒熟的大核桃仁,搅拌均匀。

  5. 准备一个饭盒,四壁刷上色拉油,把熬好的阿胶倒入饭盒,等完全凉透后放冰箱过一夜,取出倒扑出来,切成片状,放冰箱冷藏.每天吃个两到三片就够了,千万不要多吃,会上火的。

  百合

  养阴清心安神,治疗更年期综合征。

  红豆百合莲子羹做法

  1. 红豆提前浸泡三小时以上;百合浸泡半小时;红枣蜜枣去核洗净沥干水备用。

女人吃这物竟有养生奇效(3)

  2. 白莲子的芯去掉,泡水半小时。

  3. 红豆放锅,加入一倍的清水大火烧开直至豆子裂开并脱壳,倒入莲子、百合,转小火煮半小时。

  4. 等锅壁粘上好多红豆的粉,红豆的壳都脱得差不多时,把红枣蜜枣都倒入锅内小火煮一小时,放入冰糖调味。

  海参

  滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。

滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征

  酱烧海参的做法

  1. 主材备好。

  2. 海参洗净头晚泡发好,氽水后沥干水份;大葱与姜切成碎粒,鸡蛋打发成蛋液,豆瓣酱、蒜香酱和红蟹籽备好。

海参洗净头晚泡发好

  3. 荷兰豆洗净撕边备用。

  4. 锅放水烧开后,撒入1茶匙盐,将荷兰豆焯熟捞起,放入凉开水里泡一会,沥干水摆盘。

  5. 另锅下油爆香大葱和姜碎,然后把豆瓣酱、蒜香酱放入,继续爆香。

  6. 倒入海参翻炒入味。

  7. 然后把蛋液倒入,炒至蛋液凝固装盘。

  女性养生保健知识

  静心养神

  调神养生,主要是对人的情志、性格和意识等方面的调养与保护,也可以说是对人的精神,心理的修养和锻炼,以保持人体的心理平衡,维护机体的健康。

  调神摄生,首贵静养 精神宁静之人,具有抵御外邪,预防疾病发生的作用。因此,女性不管在什么情况下都要尽量保持冷静、心静。

  保持思想“清静”的重要方法是凝神敛思。女性在繁忙的生活和工作中,注意忙里偷闲,静养片刻,保持思绪宁静,心气平和,精神静谧,于健康大有裨益。

  饮食养生

  饮食合理则不病或病轻;反之,则多病或病重。

  (1)定时:严格按时进食,一日三餐;病时少量多餐。

  (2)定量:经常饮食过量,不仅导致消化不良,还会加重肾脏负担,导致糖尿病、慢性肾脏病等。

  (3)清淡:过食肥甘厚味,可致其他严重的全身性疾病,如高血压、冠心病、糖尿病等,饮食以清淡为佳。

  (4)温热:饮食不可过热、过凉。 五味调和

  食物的酸、苦、甘、辛、咸五味代表食物的性质、某种功能或作用。五味调和,有益健康;五味过偏,易生疾病。

  正如《素问·生气通天论》所说:“谨和五味,骨正筋柔,气血以流,腠理以密,如是则骨气以精,谨道如法,长有天命”。

  女性保健

  女性经期,产后,阴血多亏,故要注意食用补血(含铁丰富和高钙)的食物:动物类有禽兽肝脏、瘦肉、蛋黄、奶类、鱼类。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)

  植物类有豆制品、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、萝卜、苋菜等;水果可选香蕉、桃、柑桔以及干果、红枣、桂圆等;知识女性尤其要注意摄取优质蛋白食物以保大脑营养的需要,并注意药食同用。

  图老师tips:以上就是图老师的女人吃这物竟有养生奇效等相关内容。现在朋友们是不是都知道女性养生保健的方法了,随着年龄的增长,女性朋友们就更是要学会保养自己的身体。文章中介绍的养生方法和养生食谱大家不要错过了。

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