吃什么美白 八大美白功效的食物
时光飞逝，白驹过隙，人们总在感叹青春的时光太过短暂。平时的一不小心，或是年龄沉淀下来的色素，停留在我们的脸上，变成了斑点，影响到了我们面部的美感。紫外线的照射，也会使我们的皮肤变黑变暗淡，那么有哪些合理的美白祛斑的办法、吃什么美白或说皮肤美白应吃些什么，就成了很多人共同的话题，今天就让我们一起探讨一下吧。
对美白淡斑有效果的食物
牛蹄筋炖汤
其实很多女性脸上的斑点，都是因为年龄和岁月的沉积。平时化妆品的残留，化妆品中铅汞成分的损害，尤其到了三四十岁，皮肤的恢复能力变差，状态变差，导致脸上的斑痕变重、肤色变暗，那么美白变成了非常迫切的问题。
中医讲，心其华在面，脸上的问题基本都与心气有关。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/）牛蹄筋是震卦气息很强的食物，可大力补心气。买来新鲜牛蹄筋洗干净后加水用锅炖煮，直至将牛蹄筋完全炖化成汤，待汤变凉后用食品袋分装成一份份放入冰箱，每日食用时再取出加热。或加入蔬菜作汤，或加入面条蔬菜等作主食。就这样坚持了两年，一脸的暗斑全部消除，恢复了洁净的肤色。
百合大米粥
古语云，相由心生。我们面相上的气色，其实也跟自身的心态有关，保持愉悦的身心，积极向上的心态也是非常重要的。
百合也是震卦气息很强的食物，可以补心气。
中医说百合具有养心安神、养阴润肺的功效。每日用百合(新鲜百合效果更好)与大米煮粥吃，可补益心气和肺气，达到祛斑美白之效。
每日用百合煮大米粥，坚持食用六个多月，不知不觉中脸上的老年斑就会消退。老年斑其实是不易消退的，坚持喝百合大米粥能消老年斑，理论上来说消除其它类型的斑点更加容易。
柠檬
柠檬有很多美称，最为众人所熟知的，就是它充满了丰富的VC，不仅可以用来美白，平时用柠檬泡水喝，还能有效的预防感冒，保护喉咙。那在美白方面，更是有很大的作用。
被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
黄瓜粥
黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。准备大米100克，黄瓜一个，生姜适量。先将大米洗净放入清水熬煮，黄瓜洗净切丝，生姜切丝。待大米熬煮30分钟后，再加入切好的黄瓜和姜丝，熬煮至浓稠状即可，每日服用二次。
黑木耳红枣汤
准备黑木耳30克，红枣10枚。先将黑木耳泡发2小时，然后洗净放入锅中，加入清水适量，熬煮半个小时左右。早、晚各食用一次。坚持服用，去去除脸上斑点，使脸部气色红润，增强体质。《本草纲目》上也有记载，黑木耳可去黑斑、润肤、防肌肤老化。
西红柿
西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。每天食用一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好。
草莓
草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。不仅如此，草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，能使头发健康生长。
吃什么美白 八大美白功效的食物（2）
猕猴桃
富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用，每斤猕猴桃的维他命C含量平均高达95.7毫克，有着“水果之王”的美誉。含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，能帮助人体消化，防止便秘现象。猕猴桃中丰富的矿物质，能保护头皮，让头发免受脏空气污染，使头发越发丰莹润泽。
如何护理皮肤，怎样美白祛痘淡斑
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/）1、蜂蜜护肤
蜂蜜的功效一直都被广为传颂，美白的过程中使用蜂蜜可谓是事半功倍。但是也不能是盲目的使用蜂蜜，用蜂蜜美白也是也要一定的技巧和合理的方式的。
蜂蜜是女人美容滋养护肤的最佳圣品。因为蜂蜜一直被称作黄金美容液，具有很强的保湿滋润的作用和效果。专家也有说在自制面膜的时候，也会喜欢用蜂蜜来调制，而且经常使用蜂蜜作为原料的美容护肤品，肌肤会变得润泽有弹性起来，达到抗衰老的作用。
2、绿茶去角质，肌肤防晒
夏季喝绿茶可以防辐射，还能增强身体的抵抗力。夏季绿茶是个好东西，全身都是宝啊。夏季茶叶可以用来清除臭味，还有杀菌消炎的作用。茶汁可以用来泡澡，清洗肌肤给肌肤去角质;肌肤晒伤还可以对红肿的肌肤进行消炎。
3、西红柿美白
西红柿具有不错的美白效果以及瘦身效果，它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，西红柿还具有保护维生素C的功效，可以让皮肤吸收大量的维生素C以及抗氧化。王馨平说要想成为白皙美人，每日多吃西红柿绝对没有错。
4、苹果预防痘痘
苹果也是可以美白的哦，而且它也是一种被广泛使用的美容蔬果之一。苹果里面含有大量的水分以及是各类的保湿成分，这些对于肌肤的保湿工作也是有着很好的作用的。当中的维生素c又能够对皮肤中的黑色素起到抑制的作用。经常吃苹果，对于淡化脸上的黄褐斑或者是雀斑等有帮助。此外，苹果中丰富的果酸成分能够帮助疏通毛孔，有效预防痘痘的产生。
5、樱桃滋润保湿
表示樱桃中同样含有丰富的维生素c，具有嫩白肌肤和让皮肤变得滋润的作用。适量食用能够抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中含有的胡萝卜素和铁也是比较多的，这两种元素能够让肌肤的弹性增加，让肌肤白滑。
6、柠檬美白肌肤
说到可以美白的水果，怎么能够少了柠檬呢。柠檬可以说是美容界的佳品哦，含有丰富的维生素c，矿物质，有机酸等多种的美白肌肤的营养物质，让肌肤得到有效的呵护。不过直接吃柠檬感觉有点太残酷了，建议是榨成柠檬汁，做成柠檬饮品是不错的。
美白淡斑小妙招
燕麦祛斑法
原理：燕麦中含有大量的抗氧化物质，这些物质都可以有效地清除自由基，减少自由基对皮肤细胞的伤害，淡化色斑。
方法：牛奶配适量的燕麦敷于脸部20分钟，每天睡前敷面。
薏仁粉祛斑法
原理：薏仁粉是着名的美白食品，能改善脸部黯沉。除此之外，薏仁粉还有利尿的功效，起到良好的排毒的作用。
吃什么美白 八大美白功效的食物（3）
方法：温水冲服薏仁粉，可适当加入蜂蜜，每天500ml。
玉竹祛斑法
原理：玉竹具有美白肌肤，祛斑和延缓衰老的功效。
方法：将玉竹放入开水中煮20分钟，加入适量冰糖，每天早中晚饮用3杯即可。
牛奶珍珠祛斑法
原理：牛奶和珍珠粉的美白作用是全世界公认的。
功效：将牛奶和珍珠粉调匀敷在面部20分钟后洗去即可，要坚持使用。
桃花祛斑法
原理：桃花含有多种维生素和微量元素，能防止黑色素在皮肤内慢性沉积，减少黑色素沉淀。
方法：桃花、冬瓜仁、橘皮研磨至粉末，每天取2克的粉末与温水冲泡，每天喝一杯，坚持三个月。
桑白皮祛斑法
原理：桑白皮有修复细胞的作用，能消肿抗炎，美白化瘀，可有效祛除脸部的黑色素。
方法：白皮、白芷、白芨水煮半个小时，用药汁浸泡面膜纸，敷于斑点处20分钟后洗净便可，每日一次。
分阶段美白祛斑
第1阶级：基础美白
若面部皮肤白净的话，确实没有太多需要注意的事项，保持日常的护肤程序即可，但肌肤不太白皙的，就要转用具美白功效的洗面、爽肤及面霜等基本护理产品。
第2阶段：击退黑斑
击退黑斑是关键的一步，必须找到正确的方法才能完美下斑！
第3阶段：重点护理
已长出雀斑的话，证明你的面皮比较薄，适宜用具美白功效的洗面奶，其温和的性质不会对皮肤造成刺激。将蘸了爽肤水的棉花轻抹面部后，再用手轻拍面部，令皮肤更易吸收养分。
图老师tips：女人一生都在为美白和瘦身奋斗，毕竟爱美之心人皆有之。当然美白祛斑千万不能只依靠药物、手术之类的手法，要学会不影响到自身健康的情况下，使用食谱或者水果之类的合理健康的方式进行美白祛斑。“一白遮百丑，一黑毁所有”，这虽然听起来像是调侃，其实也说出了很多爱美人士的心声，希望上文中给大家分享的小妙招可以帮助到大家。
