太极拳论 简述太极拳小架的两大难点

太极拳论 简述太极拳小架的两大难点

　　太极拳是一门博大精深的学问，修炼太极拳需掌握太极拳的拳理拳法，太极拳教程有详细的讲解。我们今天随着太极资料研究一下小架的两大难点，下面随着太极拳论练习起来吧!

　　简述太极拳小架的两大难点

　　学习太极拳是个循序渐进的过程，初学太极拳要从走架开始，年轻人可以从高架练起，年龄大点的可以从中架或者低架学起。

　　小架拳，虚实过度难

　　旋转立柱转关难。裆走后弧形后裆难。合双胯，身桩扎地脚轻踏难。克服难关，后就易。一有动，裆领手，绝对不能手先到难。上八卦，下五行，浑身上下是圆撑。

　　腰裆胯，是一体，所有动作走这里。后背圆，肩井合，合着大筋通脚下。阴阳行，必有中，合在一起是内功。形与体，理与法，是途径，以理证体自然动。气鼓荡，神内敛，状态过程要明了。

　　太极拳有很多讲究，练习者根据自身身体健康制定练习计划，掌握太极拳拳架的练习方式，更方便练习。

　　手八法掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。腿八法:缠、跪、挑、撩、劈、避、挂、蹬。功到此时轻灵行，松合走，会阴脊柱百会通。合住状态别乱动。规矩形成，功自成，气要沉，行柔气，劲在瞬间，靠腰裆，关键要在身上懂。自己悟出才是功。

　　小架起式金刚难

　　再谈起式很必要。起式除了裆胯腰要求，手在位，身合体，一丝也是合，不要无限放大去找感觉。这样容易晃，摇，凹凸，形散而体不合。两肩尖微向前裹带动大臂往左前旋，自肩传至肘再至腕、手。

　　走一个立圆，而且从右裆松，合，走到合，手成势在位，都要整体，不能单独动胯或动腰，不能有凹凸。每个部位的承受力和接收力都是一样的，没有彼此，有彼此就破坏了和谐。

　　不和谐是力，是一种拙力，真正的和谐的力才叫劲，也就是所说的整劲，离开劲谈养生和功夫，再谈任何运动怎么好，都是妄想。

　　没有和谐没有建立，平衡能力越来越差。也就是没有阴阳合体。真正的太极都是，阴阳合体，刚柔同体。也就是名家说的，一抬手，什么都有了。

　　说的容易，还是难。深入探讨有助于对拳的认识以自身的感悟，试论拳的根本在于论顿悟与开悟，引经俱典不是真懂，任何理论都来源于生活。

　　因此理论要生活化!识途者指路，抬手一挥而已。道法自然，越简单越好。练不出来，只是协调和系统训练与开悟的问题，引导方向的问题，下来才是练得问题。没有那么复杂。

　　浮云富贵非吾愿。只愿吾身健。有无相生，难易相成，师不在高，有悟则明。拳不在重，有感则灵。斯是明师，唯求《图说》。切磋有挚友，往来通心声。可以论技艺，话拳经。无扰心之烦事，无逐利之苟蝇。论艺小架拳，开悟小架中。

　　太极拳小架的八大特点

　　1、身法

　　身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线”。行拳走架身体不可忽上忽下,左右乱摆;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外)。

　　2、手法

　　双手相合勿翻动,微贯一气指肚间;上行不过眉,下行似松开;内转拇指界中线,外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。两手向合,四六阴阳。

　　练习太极拳讲究的是心静体松，掌要落落大方。有的人练习太极拳只是一味的追求呼吸，却忘记了掌的摆放。

太极拳论 简述太极拳小架的两大难点（2）

　　瓦隆掌,大、小指向合,意贯母、食、中指;手的运动范围以身体中线为界,左、右手各管半边,向上行不超过眉毛,向下行意想松开;出手勿贪,回手勿夹,留有余地,中规中矩。

　　3、步法

　　脚踏忌八丁,切记合足尖;内脚掌踏地偏重,大二趾领先;以脚跟转换,步大一腿长,步小一竖脚”。基于开胯圆裆的需要,要求两脚基本保持平行。

　　忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状,裆部失去弧形,成人”字裆即尖裆,不能实现圆裆);从胯向下内缠(逆缠),落在脚掌内侧大、二足指上;出步勿贪,伸缩自如,大步不超过一腿长,小步不小于一竖脚。

　　练太极拳需学会正确的步法，只有走好步法才能将下身稳固，上身才能实战开来。

　　4、宁进不退,下在上先”

　　重心宁进不退;转换下在上先。

　　5、眼法

　　神送前手头忌晃动”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,头也不能随手晃动。

　　6、劲法

　　裆贵开圆,莫扭莫涮”。臀部放松,向两侧外泛,使胯从两侧向前、内裹,胯根里掖,形成后开前合,实现圆裆;裆为腰腿之枢纽,在运动旋转中,是由趾而胫而股而会阴。

　　由身(命门)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的缠丝劲”,也叫螺旋劲”;阴阳转换时,胯走后、下弧;胯似托盘,切记不能扭、不能涮;两胯走∞”劲不断,背丝扣型循环缠;劲需走满,无过无不及。

　　7、立圆多、平圆少

　　划圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下,实现力从脚起,自下而上的传递。另外,走立圆也容易保持身体的稳定。所以小架走圆多为立圆,或有小角度的倾斜。

　　8、整圆多、弧线少

　　整圆是为了劲路的完整,减少不必要地重复蓄劲,实现化、打连贯,出击迅速。

　　太极拳的五大技巧

　　太极拳技巧之一：搭手即掤，八法相主

　　太极拳各种劲共同强调的是掤劲。在交手的时候，太极拳不主张硬冲、硬拼、硬抗、硬顶，但是也不许丢，不许逃跑，而是先用一种弹性的、能伸又能屈的、柔韧性的、螺旋式的外撑劲，也就是掤劲，来接应对方的来力。

　　这种掤劲，不只是表现在手上，周身处处都有这种掤劲。掤劲的延伸一共有七种劲，不同的是使用的角度或者是使用的部位，所以说掤劲是太极劲的基本特征。

太极拳论 简述太极拳小架的两大难点（3）

　　太极拳技巧之二：彼此接触点上，都有我的耳朵”

　　既然是根据敌人的变化而变化，那么首先要要做的就是了解敌人的意图，也就是敌情，正所谓一知已知彼，百战不殆。太极拳特别强调的是"知彼"，只要和对方有所接触，就要找出对方的特点。所以学习太极拳推手，首要任务是练习"听劲"。

　　太极拳技巧之三：谁先合，谁能赢

　　从总体上控制对方、包住对方、笼住对方。或用一手、或用双手、或用双臂、或用双肘、或用一手一肘、或用肘弯里侧夹住对方、或上下配合别住对方……总之，凡是使对方处于背势者，都属于拿，都属于合。

　　另外还需要强调的是一个"先"字，谁能先合，谁能赢。即要主动，首先要从精神上控制他、包围他、藐视他，使他处于我的包围圈之内，决不能让他合住我。因此，平时练拳必须注意聚精会神的合力之法，做到能开又能合。

　　太极拳技巧之四：化打合一，引进合一，点线合一

　　太极拳往往讲求引化为先，先引化而后发放，其实这是初级功夫。高级功夫应该是化打合一，引进合一，化就是打，打就是化，使引化与进击同步化，统一行动。

　　第一种功法(或第一种手法)是先引后发。即待对方来劲被我引化落空之后，我再将内劲外力合而为一(意气力三结合)，合力发之。

　　第二种手法，是边引边进、或上引下进、左引右进等等。第三种是化打合一、引进合一。即一个引化动作之中也有进，也有打。打中有化，化中有打。

　　太极拳技巧之五：下塌外碾，力催其根

　　下塌外碾”这句话可以形象地理解为到掌根的既沈又向前滚动的一种力量。太极拳，就是这样一种破坏对方的根基的下塌的力量。

　　太极拳的战略战术，不在乎一手一足的重创，而着眼于破坏其整体的平衡。

　　因此，在推手中，一方面努力锻炼自己下盘的稳固，力求接地之力，借地之力，巩固自己的根节;另一方面，与敌人一搭手，即着眼于他的脚，不论是从上盘、中盘、下盘人手，都要走下塌外碾之劲，力达其根，力摧其根。

　　这是应敌时破坏其平衡的着眼点、着手点，也是落脚点。

　　图老师小结：看了上文的介绍，您对太极拳的小架了解了吗?小架是初学者练习的最佳方式。只要克服文中所提及的问题，便可以很快的入道。当今人们修炼太极拳的好处非常多，可以强身健体，也可当做防身工具。