来月经吃什么好 经期“抗战”的最佳饮食

来月经吃什么好 经期“抗战”的最佳饮食

　　女性每个月都有那么几天不舒适的时候，在那几天，有些MM就格外的注意自己的生活细节，尤其是吃的方面，有的MM是这样不能吃，那样也不能吃，今天，图老师小编为大家具体的介绍一下有关女人来月经吃什么好的相关方面，希望能够帮助到大家，下面就随图老师小编一起来看看来月经吃什么水果好，还有到底来月经吃什么好吧!

　　目录

　　1、女性来月经痛经吃什么好 2、来月经吃哪些食物好

　　3、来月经腰疼吃什么好 4、来月经远离这几大食物杀手

　　5、来月经治痛经的食疗药膳 6、来月经吃什么对抵抗力好

　　7、来月经治疗痛经的偏方 8、女人来月经吃什么水果好

　　女性来月经痛经吃什么好

　　1、红枣姜糖水

　　材料：干姜和大枣、红糖各30克。

　　做法：先将前两味洗净后，把干姜切碎末，然后将大枣去核，最后加红糖煎，可以喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于经期寒性痛经及黄褐斑。

　　2、韭菜汁红糖饮

　　材料：韭菜300克，红糖100克。

　　做法：先将鲜韭菜洗净，然后沥干水分，在将韭菜切碎后捣烂取汁备用。把红糖放入铝锅内，加适量的清水煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于经期气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　3、薏仁红豆莲子汤

　　材料：红豆200g、莲子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量。

　　做法：准备好薏米、红豆、莲子，三种食材洗净。加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟。煮好开盖好放适量的枸杞煮几分钟即可。

　　功效：祛宫寒，补血的功效。

　　4、当归羊肉生姜汤

　　材料：羊肉200g、当归20g、生姜20g、盐适量。

　　做法：将羊肉洗净切成小块，当归、姜切片，羊肉分别放入炖盅内，加入生姜和当归片。再添加1饭碗水，平常吃饭的碗就可以，然后加上盖子，坐电炖盅内，炖两小时即可。

　　功效：暖宫，适用于经期寒性痛经。

来月经吃什么好 经期“抗战”的最佳饮食（2）

　　来月经吃哪些食物好

　　经期女性都比较虚弱，需要补充充足的营养，而且经期怎么吃都不会长肉哦。下面随图老师小编一起来看看来月经吃什么好吧!

　　1、经期吃核桃抗衰老

　　核桃含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

　　2、经期吃羊肉补气

　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

　　3、经期吃鸽肉易消化

　　鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

　　4、经期吃淡菜补充体力

　　淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。

　　淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。

　　中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

　　5、经期吃芝麻皮肤好

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

来月经吃什么好 经期“抗战”的最佳饮食（3）

　　来月经腰疼吃什么好

　　一、放松心情

　　在月经来潮时，就应该对于一些生理现象要有一个正常认知，做到消除心恐慌，还有就是紧张的心里，经期时腰疼有时候很大的一部分是由于精神方面的因素引起的，如果这些心里因素得到缓解或是消除的话，那么可预防原发性痛经产生，要么或者可以减轻腰酸疼痛的程度。

　　二、注意保暖

　　在经期要注意保暖，避免着凉以及生冷的刺激，如果是夏天的话，空调的温度不宜开得过低，还有就是不能长期呆在空调房里，要适当的开开窗户，换换空气，让空气流通一睛。要注意多体息，在功作方面经期期间要尽量减少，避免精神上的刺激，保持愉快的心情，控制好情绪，还有一点就是在经期要注意卫生，也绝对不能有夫妻生活。

　　三、饮食清淡

　　经期腰疼饮食方面的一定要注意，忌酸辣，宜清淡，荤素搭配，防止缺铁。

　　治疗经期腰疼的药膳

　　1、人参山药红枣汤

　　原料：人参6克，山药30克，大枣10枚，瘦猪肉适量。

　　做法：同煮熟食。

　　功效：经期腰痛症。除了能治经期腰痛，多吃山药可治多种身不适：心腹虚胀，手足厥逆，不思饮食、脾胃虚弱、手足冻疮、肿毒初起等。

　　2、何首乌炖黑豆

　　原料：何首乌10克，黑豆30克。

　　做法：制首乌水煎取汁50毫升，黑豆泡胀，洗净，煮1小时后加入首乌汁再煮30分钟，得1小碗，加食盐猪油调味，一次食完。

　　功效：治疗经期腰疼，适用于肾阴虚腰痛。

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　　来月经远离这几大食物杀手

　　1、经期不能吃西瓜

　　月经期间食用西瓜，有碍消化，易伤人体阳气，导致内寒产生。含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品。但是经期间要少吃凉性食物哦。

　　2、经期不能吃巧克力

　　进食巧克力会消耗身体内的维他命b，并有可能导致血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡。很多女性都特别喜欢吃巧克力。但在生活中却存在着错误的思想：巧克力可以止痛经。巧克力虽然诱人，经期间还是少吃为妙。

　　3、经期不能吃柿子

　　柿子易与铁质结合，影响人体对铁质的吸收，易引起身体不适。经期要注意补充铁质，不宜进食柿子。柿子寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　4、经期不能喝茶

　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。绿茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　5、经期少食盐

　　过咸的食物会使使内的盐分和水分贮留增多，造成月经来潮之前头痛、易怒、激动等症状。在平常生活中也要避免吃得过咸，避免加重肾脏负担。对于日常重要的调味品之一的盐，我们并不陌生。食盐过多会引起高血压、水肿、感冒、危害心脏等，所以图老师小编提醒各位爱健康的女性，烹饪时记得少放点盐。

　　6、经期不能食调味品

　　花椒、丁香、胡椒都是辛辣刺激性食物，易刺激血管扩张，导致月经提前与经血过多。月经期间要尽量吃得清淡，拒绝辛辣刺激食物。经期间的女性感到非常疲累，消化功能下降，食欲欠佳。此时，饮食就要注意清淡，避免油炸、酸辣等刺激性食物，避免影响消化，引起经血过多。

　　7、经期不能吃竹笋

　　竹笋性寒，含有较多的粗纤维和南荣幸的草酸钙，女性经期间要忌食。中医认为竹笋味甘、微寒，无毒。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹笋功效虽多且美味，但是经期间使用会引起经血变少，经期间的女性尽量忌食。

来月经吃什么好 经期“抗战”的最佳饮食（5）

　　来月经治痛经的食疗药膳

　　经期痛经药膳一、益母元胡粥

　　材料：元胡、白芷、益母草、红花各20克，大米150克，白糖适量。

　　做法

　　1、将以上材料，放入锅中，加清水适量，浸泡15分钟。

　　2、大火熬15分钟去药渣取汁，加大米煮粥，待粥熟时调入白糖，煮沸即可食用。

　　用法：每日2剂，经前3～5天服用，连续5～7天。

　　功效：此药膳可活血化瘀，通经止痛。适用于患者经前或经期小腹疼痛，不愿按压，或伴有乳胁胀痛，经量少而不畅，色黑有血块，血块下出后疼痛减轻，四肢欠温，大便不实等。

　　经期痛经药膳二、阿胶粥

　　材料：阿胶、艾叶、熟地黄、川芎、炙甘草、当归、白芍、党参、黄芪各10克，大米100克，白糖适量。

　　做法

　　1、将以上材料，放入锅中，加清水适量，浸泡15分钟水煎取汁。

　　2、大火熬15分钟去药渣取汁，加大米煮粥，待粥熟时调入阿胶、白糖搅拌均匀即可食用。

　　用法：每日2剂，经前3～5天服用，连续5～7天。

　　功效：此药膳可温经散寒，除湿止痛。适用于经期小腹冷痛，得热则舒，经量少，色紫暗，有血块，伴有四肢不温，小便清长等。

　　经期痛经药膳三、茯苓粥

　　材料：党参、白术、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、木香、当归、远志、茯苓各10克，大枣5枚，甘草5克，生姜3片，大米50克，红糖适量。

　　做法

　　1、将以上材料，放入锅中，加清水适量，浸泡15分钟水煎取汁。

　　2、水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时下白糖即成。

　　用法：每日2剂，经期服用，连续5～7天。

　　功效：此药膳可益气养血，养胞止痛。适用于经期或经后隐痛，喜按压，经量少而质稀，形寒肢疲，腰膝酸软，头晕眼花，心悸气短等。

来月经吃什么好 经期“抗战”的最佳饮食（6）

　　来月经吃什么对抵抗力好

　　一、经期吃哪类食物比较好?

　　1、经期多吃富含B族维生素的食物

　　小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

　　2、经期多吃富含维生素A的食物

　　动物肝脏、奶与奶制品及禽蛋、绿叶菜类、黄色菜类及水果等。

　　胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等都可补充维生素A。

　　另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

　　3、经期多吃富含维生素C的食物

　　新鲜的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。

　　4、经期多吃富含维生素E的食物

　　各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油等食物。

　　二、经期在饮食要要注意什么?

　　1、经期要多喝温水

　　水是生命之源，喝水不仅能补充我们身体需要的水分，还能够很好的排毒。