【图】陈式太极拳老架二路拳谱四十三式刚柔相济

陈式太极拳老架二路拳谱四十三式刚柔相济

　　陈式太极拳经过多年的发展和创新出现了许多新的套路，今天图老师小编给大家带来的是陈式太极拳老架二路拳谱。陈式太极拳老架一路想必大家都练习过，老架一路和老架二路是练习陈式太极拳的基础，下面大家一起来看看吧!

　　陈式太极拳老架二路拳谱

　　陈式太极拳老架二路又称炮捶，由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。以采、肘、靠等手法为主，以朋、捋、挤、按为辅，具有快慢相间，刚柔相济的风格特点。

　　第一式预备式

　　第二式金刚捣碓

　　第三式懒扎衣

　　第四式六封四闭

陈式太极拳老架二路

　　第五式单鞭

　　第六式护心拳

　　第七式斜行

　　第八式回头金刚捣碓

　　第九式撇身拳

　　第十式指裆

　　第十一式斩手

　　第十二式翻花舞袖

　　第十三式掩手肱拳

　　第十四式腰拦肘

　　第十五式大肱拳小肱拳

　　第十六式玉女穿梭

　　第十七式倒骑龙

　　第十八式掩手肱拳

　　第十九式裹鞭炮

　　第二十式兽头式

陈式太极拳老架二路拳谱四十三式刚柔相济（2）

　　第二十一式披架子

　　第二十二式翻花舞袖

　　第二十三式掩手肱拳>>>42式太极剑剑谱舒展大方飘逸潇洒

　　第二十四式伏虎

　　第二十五式抹眉肱

　　第二十六式黄龙三搅水

　　第二十七式左冲

　　第二十八式右冲

　　第二十九式掩手肱拳

　　第三十式扫堂腿

　　第三十一式掩手肱拳

　　第三十二式全炮捶

　　第三十三式掩手肱拳

　　第三十四式捣叉捣叉

　　第三十五式左二肱右二肱

　　第三十六式回头当门炮

　　第三十七式窝底大捉炮

　　第三十八式腰拦肘

　　第三十九式顺拦肘

　　第四十式窝底炮>>>陈式太极拳拳谱养生功十八式科学健身

　　第四十一式回头井栏直入

　　第四十二式金刚捣碓

　　第四十三式收式

陈式太极拳老架二路拳谱四十三式刚柔相济（3）

　　练习陈式太极拳的注意事项

　　第一部分拳架要点

　　立身中正是第一要紧的事，应当贯穿太极拳练习的始终。要注意的是，这并不意味着不能做弯腰，旋转等动作。它是指做到支撑八面，体现太极拳沉稳从容的气度。这一点可以在推手中得到检验，只有保持立身中正，才能使自己处于以不变应万变的主动地位，才能从容应付对方的各种劲道，不至于手忙脚乱。另外，从拳架外形美观角度上看，立身中正的拳架能给人一种大不一样的感觉。具体到身体各部位的要求如下：

　　1. 头顶正，不可以歪脖，不要仰脸，也不可勾头。目光平视，下颌微向里收，这样就比较容易做到虚领顶劲。

　　2. 注意含胸，这有助于背部的脊柱放长。臀部下敛(但不是指重心下坠)，不可突出臀部，有助于尾闾中正。于是，相应于头部，就有了上下对拔之意。

　　3. 四肢自然舒展放长，注意不可完全伸直，应该让关节保持适当弯曲。手臂做上举动作时，千万不要忽视沉肩坠肘。

　　4. 手掌掌心微凹，手指不可曲拢，也不可完全伸直，五指不需要并得太紧，也不要过分叉开，目的是为了让劲能够放长，到达指尖。

　　5. 运动时肩，肘，腕要节节贯穿，才能够收放自如。腰部为全身主宰，犹如机械装置中的主传动轮轴。两足则是人身体的根基，就象一棵大树的树根，树根如果不牢，遇到大风就容易被吹倒。

　　6. 应当时时留心的一件事：沉胯开裆。实际上，沉胯则自然开裆。做到开裆，劲就可以沉下去。

　　7. 从身法整体角度看，务必要做到三合，即肩与胯，肘与膝，手与足上下照应。这样做的目的是为了让周身运动时成为一个整体，要知道太极拳的螺旋缠丝劲是周身的协调运动，应当避免做动作时顾此失彼。

　　第二部分发劲

　　太极拳的劲是整体劲，由全身各部位协调运动产生。

　　发劲要从练习拳架开始，如果感到心气下降，气沉丹田，就说明身体各个部位已经符合太极拳要求。如果感到重心不稳，心气上浮，便应该检查一下自己的动作，看看哪个部位做得不合格(可以对照书本上的拳架要求检查自己)，通过自己不断揣摩就能找到正确的感觉，有人说，这种感觉"只可意会，不可言传"。不过，我们可以通过与别人推手来检验自己的感觉是否正确。

　　正确的发劲练习步骤是：

　　1. 力求肢体外形正确，按外形要求检查自己，这个阶段是肢体动作引动内气，所以练好拳架很重要。

　　2. 动作协调后，自然会进入到一个更高的阶段，这时要求内气催动外形，古拳谱中说："以心行气，以气运身，内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动。"

　　3. 第二步的这种体系还不能完全适应技击的对抗要求，在此基础上应继续下功夫巩固其运动体系，使其在任何干扰下，都能顺应客观条件的变化，成为"撞之而不开，破之而不散，浑然一圆"的运动体系。

　　第三部分意、气、力

　　练拳时要求放弃杂念，呼吸自然，气要沉，神态如猫捕鼠，凝神敛气，不能散漫。同时又要做到神态镇定，防止动作僵硬变形。太极拳谚常讲"用意不用力"，初学者应当好好体会。用意不用力决不是要人缩手缩脚，动作拖沓无力。相反，用意不用力，正好有利于产生一种无坚不摧的力量，有人比喻为绵里藏针，有人形容说动作外形看上松柔，一旦接触到，犹如碰到钢筋铁骨。

　　总结：通过上文的介绍，相信大家对陈式太极拳老架二路拳谱也有所了解了，陈式太极拳老架一路和老架二路是并驾齐驱的，想要学好陈式太极拳就一定要学会老架一路和老架二路，在此祝各位拳友身体健康哦!