42式太极拳 为什么可以让身体的气血流畅

小家伙Who

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2016-03-26 04:10

42式太极拳 为什么可以让身体的气血流畅,喜欢练习太极拳健身的人有很多,因为长期坚持练习太极拳可以促进身体的血液循环,改善身体健康状况。下面,小编就来为大家介绍一下关于坚持练习42式太极拳怎样改善人体气血,赶紧看看吧!

42式太极拳 为什么可以让身体的气血流畅

  喜欢练习太极拳健身的人有很多,因为长期坚持练习太极拳可以促进身体的血液循环,改善身体健康状况。下面,图老师小编就来为大家介绍一下关于坚持练习42式太极拳怎样改善人体气血,赶紧看看吧!

  42式太极拳调节气血畅通

  一般来说,人体出现下面的状况时,则要注意身体可能气血不通了。

  比如:

  1、觉得说话有气无力或中气不足,经常觉得疲累、不想说话;

  2、脸色苍白或比较黯淡,唇色发暗,脸颊部位出现细小的红血丝;

  3、经常性心悸、胸闷,或阵发心胸疼痛;

  4、出现胁肋刺痛、腹胀等症状;

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  5、肢体容易麻木,甚至疼痛,手足逆冷或发热;

肢体容易麻木,甚至疼痛,手足逆冷或发热

  6、舌质紫黯或有瘀点,脉沉细等。

  如果以上症状符合3条以上,则要考虑是否属于气血不通畅。气血一旦淤滞,既可能化寒,也可能化热。养生根本之法在于活血化淤。最好能注意调整自身气血,吃一些活血类型的食物或补药,多做有利于心脏血脉的运动,调整自身心理状态,保持身体和心理的健康。

  中医经络学认为,人体内的气血犹如自然界的河流,流水不腐”的道理已尽人皆知,人体气血的河流同样也需流动”,即经络通畅。当气血犹如河中之水运行有序,不受阻滞而流速平稳时,才能使血液保持正常的状态。

  很多上班族女性久坐不动,一方面又是从事脑力劳动,常常是气滞血瘀的易感人群。研究表明,人体长期处于气滞血瘀状态,组织缺血,细胞处于饥饿”状态,会加快衰老。因此,对气滞血瘀体质而言,行气活血有预防衰老的功效。

  所以,要多做有益于心脏血脉的活动,如太极拳、养生操、保健按摩术、慢跑、竞走等运动都是不错的选择。尤其是练习太极拳,可以使全身各部都能活动,帮助体内气血运行。

  42式太极拳好处

  生理效益

  1、增加神经系统的灵敏性

  练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。

  2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统

  因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

  根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。

42式太极拳 为什么可以让身体的气血流畅(2)

  3、改进柔韧度、肌力及肌耐力

  太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。

  4、提高心肺功能

  练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。5治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。

  精神效益

  1、消除压力

  练拳时因要「心静用意,心无杂念」,又要体松,精神只集中於「意」上,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。这无疑对样样打太极拳的好处不但能够强身健体,同时还能帮助我们排除压力以及舒缓情绪,是现代人理想的运动之一。

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  2、认识及体验和谐协调的阴阳哲学观

  极拳倡身心和谐调协,不强已所难,内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」,这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学,就是太极拳之创作精神哲理之本。

  3、认识不以强凌弱,不借故犯人之道德观

  太极拳论所说之「舍己从人」,彰显了太极拳「人不犯我,我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯顺应对方来势,以灵巧的动作,较小的力气加殊其上,使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来,其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了,绝无加害对方之意!

  4、了解修身处世之道

  修习太极拳要讲求「中正安舒,心静体松」,这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳,学生可以体会到立身不正之弊:劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」,不走歪路,不偏不倚,就可感「安舒」之态;平日只要学会「心静」,抛开生活压力的负担,就能体验到「体松」之感!

42式太极拳 为什么可以让身体的气血流畅(3)

  42式太极拳健身价值

  (1)心静用宜,强心健脑

  太极拳首重心静用意,即要求练拳过程中心理活动平衡,用意识支配动作,使人的思想活动集中在练拳上,排除杂念,免受不良思绪干扰,从而使神经系统受自我愈识控制力提高,伴随着肌肉收与舒有节律的文替运动,增强大脑神经活动的均衡性和灵活性,提高神经传导速度及正确性,达到改善大脑功能,调节大脑皮层兴奋与抑制活动,最终对于神经衰弱、失眠、头晕、过度疲劳等疾病不良状态有显著的健脑祛病作用。

  (2)松沉自然,活血健身

  太极拳要求全身放松,包括肌肉关节,这样使人体的血管阻力减少,从而加速血液循环,减轻心脏负担,特别是脚脚的放松扩展,使心肌外围压力减小,其容积增大,收缩差增大,排血I增多,组织器官得到的养分增多,无疑有利于养生健身。

  (3)气行深长,调气益肺

  太极拳呼吸采用腹式深呼吸,有时配合拳势呼吸,要求气下沉,做到深、长、匀、缓等,保持腹实胸宽状态,横各参与运动,横隔下降,胸腔扩大,肺摄氧量增多,据侧膈肌每下降1厘米可增加气量300毫升,提高肺脏的通气和换气功能.能对心肺产生良好的保健作用,同时对五脏六腑也有良好的按摩保健作用。就像练习郑多燕减肥舞一样,长期的坚持可以让身体达到瘦身的效果。

  (4)腰为原动,固肾增寿

  太极拳有腰为主宰”、丹田内转”、两肾抽提”等技术要求,实为充分练习腰腹部的运动,在腰两侧有肾脏,肾被称为先天之本,对此的练习能有效地促进肾脏功能,增精延年。对腹部的运动,有人称内动,对肝脏、胃肠起推动作用,提高了胃肠的峨动,消化和吸收能力,改善体内代谢循环,增进食欲,提高健康水平。

  (5)气敛入骨,壮骨生髓

  太极拳要求气敛人骨”,实质是要求在意识指挥下,全身松沉,恰似气”人骨中,特别是下肢、要在气行中达到沉稳轻灵。两腿及全身骨骼在正常的重力下,将有助于骨细胞的生长,以及骨髓中造血功能的提高。太极拳动作缓慢,凡出腿迈脚总要求一腿完全支持体重,即所谓虚实分清,这样下肢骨骼相对受力时间较长,加上有关三合”的技术要求,使骨骼正常受力,从而达到壮骨生髓,加上太极拳在弧形旋转运动中肌肉对骨骼的作用,大大促进了对骨骼系统的锻炼作用,延缓腿部衰老,永葆青春。

  (6)脚怀太极,怡情养性

  太极拳理根于中国古代太极、阴阳、中庸等众多文化基础,讲天地一大太极,人身一小太极”,要天人合一,无过不及,无为而治,追求一种道;在练习中,动作中正不偏,缓和连贯,不急不躁,刚柔并济;在技击中,讲求引进落空,舍己从人,四两拨千斤。长期练习太极拳可以深刻体悟其中内涵,能对人的性格、养修、处世有突出作用,对修身养性产生积极影响,养成胸怀宽广、大度谦让、坚韧不拔、自强不息、厚德载物等良好品格精神,促使形成健康的心态。

  太极拳的键身作用,其实是对人的一种综合影响,不同的技术要求其健身作用只是侧重点不同而已,很难割裂开。正确的技术要求和科学的练习,对人体的呼吸、消化、神经、血液循环等以及中医认为的经络系统,都将产生良好的医疗保健效果,我们相信在今天告诉发展的时代,太极拳将会发挥越来越大的健身作用。

  图老师小结:上文中介绍了关于练习42式太极拳怎样调节身体的气血,让身体更加的健康,同时,图老师小编还介绍了关于42式太极拳的好处和一些健身的价值,大家可以利用业余时间多多练习太极拳哦!

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