揭秘必学太极拳招式 24式太极拳视频

揭秘必学太极拳招式 24式太极拳视频

　　24式简化太极拳是很养生的运动方法哦，太极拳有很多值得锻炼动作，而且最重要的是太极全还很有意思的哦，今天图老师小编就为大家介绍24式太极拳视频，为大家揭秘必学太极拳招式哦。

　　第二组

　　四、左右搂膝拗步

　　1、左搂膝拗步

　　转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

　　2、右搂膝拗步

　　后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

　　3、左搂膝拗步

　　后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

　　五、手挥琵琶

　　跟步展臂 后坐引手 虚步合手

　　六、左右倒卷肱

　　1、右倒卷肱

　　稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

　　2、左倒卷肱

　　稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

　　3、右倒卷肱

　　稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

　　4、左倒卷肱

　　稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

　　第三组

　　七、左揽雀尾

　　转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋

　　转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按

　　八、右揽雀尾

　　后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋

　　转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按

　　时尚潮人必学的太极拳招式

　　太极拳适宜于中老年人及体弱多病者进行的健身运动。是锻炼身体、增强体质的有效方法之一。其实此项运动老少皆宜，要学会也不难，今天就教大家练习时尚潮人必学的太极拳招式，一起来学习一下吧!

　　1、太极站桩：双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。

　　2、太极推手：身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。

　　3、太极独立：增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

　　时尚潮人必学的太极拳招式

　　4、太极跌叉：双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。

　　5、太极控腿：控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。

　　6、太极盘步：加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。

　　7、太极静功：意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。

　　8、太极抱球：动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。

　　建议你，可以每天晚上回家练习一组姿势，早上提前10分钟起床重复一下。练习要量力而行，不要刻意去强调体式的标准度，要以身体舒服，稍微有一些紧张为度。练太极时最好能穿着宽大舒适的衣服，但要注意，宽大要以方便为前提，别妨碍了练习。对于初学者而言，最好先有一段和专业老师学习的时间，然后再自己练习。