杨式太极拳 杨式太极拳的推手如何练习

梦游臀仔

梦游臀仔

2016-03-26 03:58

杨式太极拳 杨式太极拳的推手如何练习,传统杨式太极拳的技法是通过推手练习来掌握的。在练习的过程中,初学者必须掌握四种劲,这四种劲分别为黏劲、走劲、引劲和拿劲。

杨式太极拳 杨式太极拳的推手如何练习

  传统杨式太极拳的技法是通过推手练习来掌握的。在练习的过程中,初学者必须掌握四种劲,这四种劲分别为黏劲、走劲、引劲和拿劲。

  从技击的角度讲,四种劲又可以概括为两种类型:化劲和发劲。黏劲和走劲属于化劲;引劲和拿劲属于发劲。

  初学者先学会黏劲

  作为推手练习的初学者,在这四种劲中,首先应掌握黏劲。所谓黏劲,即常说的不丢”。

  与对方交手时,招式千变万化,但有一点必须时刻提醒自己,即知己知彼。

  如何才能做到知彼?这就要求使用黏劲,黏住对方的皮肤,体会对方劲的走向和强弱。

  这也叫听劲和懂劲。拳谱说:动急则急应,动缓则缓随。”掌握黏劲,要在平时的推手练习中细心体会。

动急则急应,动缓则缓随

  做到不顶劲,不丢劲,不让先,不落后,静心以求同步,这是感觉双方劲力消长变化的高级知觉运动。

  练习者务求两臂放松,周身绵软,不用力,求轻灵,通过长时间的磨炼,去掉身上的强硬、拙力,化僵为柔,完全做到用意不用力。

  这样就能轻灵奇巧,内劲暗藏,相随不悖,对彼方的劲道了如指掌。

  因此,做到不用力”几字最难。很多练习者不明白这个道理,喜欢用蛮力,不能做到舍己从人,如果遇到对方力大于己,便败下阵来,这和杨式太极拳要求的四两拔千斤相去甚远。

  所以练习黏劲,除了勤习不辍,还要用心参悟。练拳不仅要动手,更要动脑。

  走劲——虚领顶颈

  化劲中的另一种劲叫走劲。所谓走劲,即不顶”。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  在对抗中,一旦感觉到对方使蛮劲向我逼迫过来,千万不可硬顶,而是应该顺着对方劲道的方向,把他的劲引到另一边去。

  打个比方,就好像治水,洪水汹涌袭来,光靠筑坝抵挡,毕竟不是良策。但是如果采用疏导的方法,把水流引向低处,便可起到长久的缓解作用。

  走劲的道理也是这样,对方大力袭来,如果硬顶,势必有受伤的危险。倘若把对方的劲引向一边,则对方的劲力必然落空,我则可以乘虚出击,事半功倍。

  因此拳谱上有偏沉则随,双重则滞”。双方使劲硬顶,就是双重,这是我们杨式太极拳练习者要竭力避免的。

  走劲练习的最高境界,应是一羽不能加,蝇虫不能落”,稍微有一点劲加在身上,都可以化去。

  练习走劲的关键在于学会用腰。腰脊要做到垂直中正而放松。垂直中正,则易转动;拉长放松,则不易受力。

  所以练习杨式太极拳首先要虚领顶颈”,指的便是腰脊的垂直中正如放松拉长。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  在化劲中,黏劲是走劲的基础,走劲是黏劲的目的。黏劲是感受对方的劲道,为走劲做准备。走劲又是为发劲打基础。

  发劲——引劲、拿劲

  如果说化劲是采用逆来顺受的办法,引人入彀,那么发劲则是后发制人。引劲的动作是圆弧形,随机应变,讲求一个顺”字。

  对方劲道既然已经被我化去,那么制敌之时,只要顺其自然即可。我顺人背,对方纵有千斤之力,也使不出来,这就是杨式太极拳的奥妙之处。

  引劲后对方失去主宰,我便以拿劲克敌。拿人须拿关节部位,如指、腕、掌、肘、肩等处。拿劲非常重要,只有拿得准,才能发得狠。

  发人不准,原因多半是引劲不合,或者拿劲不准。杨式太极拳拿与发有极密切的关系。

  陈照奎先生曾经指出,发人的方向、时机都很重要,如果能做到时机得当,方向不误,则发人如弹丸脱手,抛之即出,浑身各部位皆可发人。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

杨式太极拳 杨式太极拳的推手如何练习

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
杨式太极拳 杨式太极拳的推手如何练习

杨式太极拳 杨式太极拳24式的练习法则

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
杨式太极拳 杨式太极拳24式的练习法则

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

杨式太极拳 练习杨式太极拳的动作要领

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
杨式太极拳 练习杨式太极拳的动作要领

杨式太极拳 浅谈练习杨式太极拳的作用

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
杨式太极拳 浅谈练习杨式太极拳的作用

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

杨式太极拳 杨式太极拳身法的基本练习

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
杨式太极拳 杨式太极拳身法的基本练习

杨式太极拳 如何学习杨式太极拳的顺步推手

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
杨式太极拳 如何学习杨式太极拳的顺步推手

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

去黄褐斑最有效的方法 食疗可有效去黄褐斑

去黄褐斑最有效的方法 食疗可有效去黄褐斑

中药祛斑方法 使用中医健康祛斑

中药祛斑方法 使用中医健康祛斑
下拉加载更多内容 ↓