杨式太极拳 如何学习杨式太极拳的顺步推手

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2016-03-26 03:56

杨式太极拳 如何学习杨式太极拳的顺步推手,如何学习杨式太极拳的顺步推手(一进一退)

杨式太极拳 如何学习杨式太极拳的顺步推手

  如何学习杨式太极拳的顺步推手(一进一退)

  甲乙双方相对站立,甲方提右腿上步成右弓步,同时伸右臂绷起,右手立掌高与肩平。

  左手立掌轻抚于右肘内侧。乙方提左腿上步于甲方右腿外侧,同时抬起双臂,左手腕轻贴对方右肘关节外侧,右手腕接对方右腕关节。

  甲方左手置于乙方左手腕外侧。重心均在前腿,目视对方。

  甲方右臂向右前方用挤劲缠绕;乙方身体下沉微左转化开甲方挤劲后,双手按住甲方左手和左肘。此时甲方重心在前,乙方重心在后,甲乙双方目视对方手臂。

  乙方重心前移,用双手按对方。甲方重心后移身略左转,用上履劲将来劲走空,乙方随即沉肘松肩变挤劲绷 住对方右臂。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  上动不停,甲方重心前移,其右手按对方右手,左手按对方右肘,向前按出后变侧身,以右手为主,向前按并外挤;同时左手抚于右臂内侧以助其势。

上动不停,甲方重心前移,其右手按对方右手

  与此同时,乙方身体向右转,重心右移,双手臂缠对方右手臂向下履,甲方随着乙方的下履身向下沉。

  接上动,甲方右手臂外翻上绷,重心后移,提右腿后倒一步,左手臂随之贴于对方右肘外侧。

  与此同时,乙方随甲方外翻上绷 倒步,用右手臂绷住劲,重心前移,提右脚上一步于甲方左脚里侧,左手臂随之抚于右臂内侧与甲方左手相合。目视对方。

  接上动,乙方用挤劲以右臂向前方缠绕对方左臂,绷住左肘,左手接甲方左手腕变履劲。

  甲方双手臂缠绕后按于乙方左手、肘。此时乙方重心在前,甲方重心在后。

  练习杨式太极拳推手时的重心

  上动不停,甲方重心前移并用双手按对方;乙方重心后移,身略左转,用上履劲将对方履空;甲方随即沉肘松肩,用挤劲缠绕乙方左臂, 住乙方右臂变履劲。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  接上动,乙方重心前移,双手合住劲按甲右手右肘,按出后变侧身,以右手为主向前按并外挤,左手抚于右臂内侧,以助右臂之力。

  与此同时,甲方身体向右转,重心右移,双手臂绕住乙方右手臂向下履 ,目视对方。

  上动不停,乙方随即身体下沉,右手臂外翻上绷,重心后移,提起右腿倒一步,左手臂随之轻贴对方右肘外侧。

  与此同时,甲方随着乙方的上 绷和倒步,用右手臂 绷住劲,重心前移,提起右腿上一步于乙方左脚内侧,左手臂随之抚于右臂内侧与乙方左手相合。目视对方。

  此种练法一进一退为一圈,甲乙双方各一左一右,平衡圆转,均包含有绷 、履 、挤、按、采、列 、肘、靠八种用法,以及脚、膝、胯等部位的套、管、粘、黏等法。

  反复练习,奥妙无穷。

  杨式太极拳推手顺步推手的特点

  绷履挤按须认真,上下相随人难侵。一进一退步灵活,肩肘胯靠显神威。

  右势练熟后可练左势,左右势动作、要求相同,惟方向相反。

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