和式太极拳 和式太极拳十字手如何学习

大公无私416

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2016-03-26 03:57

和式太极拳 和式太极拳十字手如何学习,养生和式太极拳理精法密,练形、意、息、松、气、劲、神,层次修炼,逐阶登升。学练养生和式太极拳应由浅入深逐级进修,学一式练一式,练一式得一式,一阶有一阶的功效,功夫浅深各有功效。

和式太极拳 和式太极拳十字手如何学习

  养生和式太极拳理精法密,练形、意、息、松、气、劲、神,层次修炼,逐阶登升。学练养生和式太极拳应由浅入深逐级进修,学一式练一式,练一式得一式,一阶有一阶的功效,功夫浅深各有功效。

  下面按层次修炼次序大致介绍一下功法特点

  练拳

  动以入门,入门先练拳。练身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节,变著转接是关键。练养生和式太极拳动静相修,拳功并练,通过练拳明拳术招法,练形、意、息、松、气、劲、神的太极功夫。

  练意

  有为以始,无为以成。练拳先要练意。形体、动作、呼吸、 松身、行气、使劲,全凭心意用功夫。法具于心,心使意动而成招,招法精明全在意。

  锻炼用意指挥形体动作、放松、呼吸、气血运行、周身协调、动作、放松、呼吸、内气、劲力协调一致的能力。

  锻炼中枢神经——脑(传统养生说的心”)对人体器官、系统的综合指挥、协调能力,称之谓意力”,即传统养生功法说的心力”。

  练气

  养生和式太极拳练拳练气和静功练气,动静相修,得气快、显效迅速。

  功法有聚气养气——练丹田气,意气升降——气通任督,升降开合——行气通经。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。

  如何练习和式太极拳的松

  和式太极拳是最适合中老年健身养生的运动,太极天天走,活到九十九”,它会使人们的生活变得更加健康快乐。练好和式太极拳的关键是什么呢?是松,就是要学会放下。

和式太极拳是最适合中老年健身养生的运动

  提这个松”字,我学和式太极拳数十年了,到了近年才悟到其中道理。我老师杨澄甫先生一天到晚坐在那儿,不发一言,你不问他,他绝不讲话。但这个松字,他每天总要讲个几百回,我甚至连耳朵都灌满了。

  他还讲了一句话,更是奇怪,就是不跟你讲这句话,你三辈子学不到的”,我就怀疑,难道讲一个松字,我就三辈子学不到吗?现在想起来,不但三辈子,也许六辈子还学不到。

  但究竟什么叫做松?怎么才能松得干净呢?我们去佛殿,常会看到弥勒佛,很大一个肚子,笑笑的,拿着一个布袋,上头题着:坐也布袋,行也布袋;放下布袋,何等自在。

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  这是什么意思呢?这就是说:人不但自己是个布袋,甚至于一切———儿女妻子,功名利禄无一不是布袋,都要统统放下,这样才得自在。

  练和式太极拳难,难就难在自己有意识挡住,障碍了自己,不能进步,这确实是和式太极拳最难过的关头。因此,在练拳时,连自己的意识也要放空,放下,这才是真正的放松,也才能渐入佳境。

  十字手”式的太极动作过程应注意的问题

  学过和式太极拳的朋友就应该知道48式和式太极拳,那么48式和式太极拳的十字手”式动作过程应该注意什么问题呢?

  和式太极拳的十字手”式是左式动作与简化和式太极拳、杨式和式太极拳十字手”式的方向相反,但动作过程是一样的。

  在做左横裆步时,左脚外撇,重心移向左,展开左臂与右臂对称,侧平举,保持沉肩垂肘,同时眼看左掌。身型要保持正直,敛臀沉气,上体切勿前俯。

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  双掌划弧向下交叉合抱时,以沉肘带动,并要虚实分清,重心移至右腿上,才轻轻收回左脚成平行步站立。

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